Brauchen Sie in den nächsten fünf Minuten einen schnellen Selbstwertschub? Obwohl wir alle wissen, dass wahres inneres Vertrauen Zeit und Übung braucht, brauchen wir manchmal nur etwas mit sofortiger Wirkung. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie sofort Ihr Vertrauen aufbauen können, das Sie jederzeit und überall nutzen können.
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1. Achte auf deine Körperhaltung
Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Glätten Sie Ihren unteren Rücken. Lassen Sie Ihre Schultern an den Seiten breit nach unten fallen. Selbst wenn Sie nicht genug Zeit haben, um noch etwas an Ihrem Aussehen zu ändern, reicht es aus, Ihre Haltung zu ändern, um einen großen Unterschied zu machen.
2. Lächeln
Unser Gehirn ist in einen interessanten Feedback-Zyklus verdrahtet, der es uns ermöglicht, unseren Muskeln zu sagen, was sie tun sollen – aber es ist auch ein Zyklus, der auf der Grundlage dessen reagiert, was unsere Muskeln tatsächlich selbst tun. Wenn wir etwas tun, das mit einer Emotion verbunden ist, wird die Aktion selbst irgendwie dieselbe Emotion in unserem Gehirn auslösen.
3. Gönnen Sie sich eine Aufmunterung
Aufmunternde Gespräche können sich erzwungen anfühlen, besonders wenn Sie sich selbst eine geben. Der Wahnsinn hat jedoch eine Methode: Sich selbst zu sagen, dass Sie großartig sind, ist eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie es sind. Gehen Sie einige der positiven Eigenschaften durch, die Sie an Ihrer Person am meisten schätzen. Sie werden sich in ein paar Sekunden wie eine Million Dollar fühlen.
4. Denken Sie an das schlimmste Ergebnis
Es kann ausreichen, sich einfach auf das schlimmstmögliche Ergebnis vorzubereiten. Wenn Sie erkennen, dass Sie selbst das enttäuschendste Ergebnis durchsetzen können, wird Ihre Angst sofort nachlassen.
5. Prim
Verbringen Sie ein paar Minuten damit, dass Ihr bestes äußeres Erscheinungsbild Ihr bestes inneres widerspiegelt. Wenn Sie das Gefühl haben, bereit auszusehen, fühlen Sie sich bereit. Zeitraum. Nehmen Sie sich ein paar Minuten länger vor dem Spiegel, um die Dinge zu arrangieren und sich von Ihrer Kompetenz zu überzeugen.
6. Essen Sie etwas Gesundes
Während eine anhaltende gute Gesundheit mit guten, langfristigen Essgewohnheiten einhergeht, kann ein schneller Bissen frisches Obst oder Gemüse manchmal ausreichen, um Sie zu erfrischen. Wenn du dich nur ein bisschen besser fühlen musst, schnapp dir die Karotte, die im Kühlschrank liegt. Der letzte Geschmack in unserem Mund spiegelt oft wider, wie wir uns fühlen – essen Sie also etwas Gutes für Sie.
7. Atmen
Die einfachste Lösung kann diejenige sein, die wir am häufigsten vergessen. Atme tief und nach innen ein. Halten Sie es für eine Sekunde. Und lassen Sie all Ihre Unsicherheiten beim Ausatmen los.
