Es mag wie eine seltsame Frage erscheinen, aber wie viel Zeit geben Sie Ihrem Gehirn angemessen? Stoppen Sie, um seine überragende Klugheit und unglaubliche Kraft zu bestaunen? Dass es ein riesiger elektrischer Muskel ist, der Ihren gesamten Körper kontrolliert? Oder zumindest einchecken und Ihrem Gehirn einen Frühjahrsputz und gelegentlich eine Auffrischung gönnen?
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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, lautet Ihre Antwort wahrscheinlich „Nein“. Ihr Gehirn macht Überstunden für Sie, und Sie denken kaum darüber nach.
Die meisten von uns denken selten daran, hin und wieder in ein bisschen Gehirntraining zu investieren. Lange Zeit dachten Wissenschaftler, wir seien mit dem Gehirn gefangen, das uns gegeben wurde. Zum Glück für uns ging diese Theorie mit dem Aufkommen einer neuen Theorie aus dem Fenster.
Betreten Sie die Neuroplastizität – die Theorie, die eine äußerst erstaunliche Tatsache bewiesen hat: Unser Gehirn hat die Fähigkeit, sich zu verändern. Das heißt, wenn Sie in einem Bereich nicht so schlau sind, ist das völlig in Ordnung! Sie haben die Möglichkeit, diese Hirnregion durch ein wenig Training zu „verändern“. Eine einfache Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist wie folgt:
Das Gehirn ist ein Muskel. Es erfordert regelmäßige Bewegung.
Das Spannende daran ist, dass man weder Millionär sein muss, um seine Gehirnleistung zu steigern, noch zur Schule gehen oder in teure Technik investieren muss. Alles, was Sie brauchen, ist, ein wenig Zeit zu investieren, um das Gehirn konsequent zu trainieren. Vor diesem Hintergrund sind hier sieben einfache Methoden, um Ihre Gehirnkapazität zu steigern und die Intelligenz zu verbessern.
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- Meditieren. Die einfachste Meditation, mit der Sie jetzt beginnen können, besteht darin, einfach die Augen zu schließen und genau auf Ihre Atmung zu achten. Wenn der Geist wandert, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem. Nur fünf bis zehn Minuten dieser Meditation können dir helfen, dich zu entspannen, deinen Geist zu klären und dich besser auf jede mentale Aktivität vorzubereiten. Dies kann an einem besonders harten Arbeitstag oder wenn Sie während Ihrer freien Tage Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, sehr wichtig sein.
- Trainieren Sie regelmäßig. Konsequentes Training unterstützt die Steigerung der Gehirnfunktion und die Verbesserung der Neurogenese (das Wachstum und die Entwicklung von Nervengewebe). Das bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, neue Gehirnzellen entwickeln und Ihren Geist und Körper (im Idealfall) auf eine besonders anstrengende Handlung konzentrieren. Runter vom Sofa und beweg dich! Das Gehirn wird es Ihnen danken!
- Schreiben. Schreiben ist eine Methode, dem Gedächtnis zu sagen, was wichtig ist, Ihre Gedanken zu klären und Ihnen zu helfen, sich in Zukunft leichter an Dinge zu erinnern. Es ist auch eine Methode, um Ihre analytischen Fähigkeiten und Ihre Kreativität zu trainieren. Ideen-Tagebücher, Tagebücher, Notizen, Gedichte und Geschichten schreiben – alles Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gehirnleistung steigern können. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Pulitzer-Preisträger sein müssen; einfach die Handlung kann helfen, das Gehirn zu erweitern und zu verbessern, auch wenn es etwas ist, das niemand sonst jemals liest.
- Hören Sie etwas Mozart. In einer Studie an der University of California fanden Wissenschaftler heraus, dass Kinder, die täglich im Chor sangen und Klavier lernten, beim Lösen von Rätseln viel besser waren und 80 Prozent bessere Ergebnisse in Bezug auf räumliche Intelligenz erzielten als eine Gruppe ohne Musik. In einer zusätzlichen Studie erhielten 36 Studenten drei Prüfungen zum räumlichen Denken in einem IQ-Test. Kurz vor der ersten Prüfung hörten sie 10 Minuten lang eine Mozart-Sonate für zwei Klaviere in D-Dur, KV 448. Vor der zweiten Untersuchung hörten sie ein Entspannungsband. Vor dem dritten blieben sie schweigend. Die Medianwerte der 36 Studierenden: 1. Prüfung: 119. 2. Prüfung: 111. 3. Prüfung: 110. Das sind neun Punkte mehr als Mozart!
- Lachen . Die durch Lachen verursachte Freisetzung von Endorphinen reduziert den Stresspegel – das ist großartig für die langfristige Gesundheit des Gehirns. Außerdem macht dich Lachen normalerweise offener für brandneue Gedanken und Ideen.
- Eine gesunde Diät. Unsere Ernährung hat einen massiven Einfluss auf die Gehirnfunktion. Das Gehirn verbraucht mehr als 20 Prozent aller Sauerstoff und Nährstoffe, die wir verbrauchen - denken Sie daher daran, das Gehirn mit den guten Sachen zu füttern! (d. h. frisches Gemüse und Obst und eine Fülle von Omega-3-Ölen, die in fettem Fisch entdeckt wurden).
- Viel Schlaf bekommen. Schlaf ist ähnlich wie eine Mini-Entgiftung für Ihr Gehirn. Es ist, wenn der Körper die Zellen regeneriert und alle Giftstoffe entfernt, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Gehen Sie zwischen 21:00 und 12:00 Uhr zu Bett, um von den effizientesten Schlafzeiten zu profitieren.
Möchten Sie noch mehr Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Gehirnleistung zu steigern und Dinge effizienter zu erledigen? Schauen Sie sich die Infografik unten an von Wrike !
