Von den Dingen, die wir am meisten schätzen, stehen unsere Erinnerungen vielleicht ganz oben auf der Liste. Wir sind eine Spezies, die für Erinnerungen lebt, für die Gänsehaut der Nostalgie, die unsere Haut ziert. Die Unfähigkeit, sich an das Lachen eines geliebten Menschen oder den Geruch Ihres Elternhauses zu erinnern, sind einige der wenigen Dinge, die uns mehr denn je verloren fühlen lassen. Das Vergessen ist unbestreitbar einer der schwierigsten Teile des Erwachsenwerdens.
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Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis für eine sehr lange Zeit lebendig und gut zu halten.
1. Schlafen
Der vielleicht offensichtlichste Schritt ist der wichtigste: Schlafen. Wenn wir schlafen, braucht unser Gehirn die dringend benötigte Ruhezeit, um unsere erlernten Erinnerungen und Fähigkeiten aus unserem kurzfristigen Speicher in effizientere und dauerhaftere Regionen zu verlagern.
Auf diese Weise sind wir im Laufe der Zeit in der Lage, die Leistungsfähigkeit in der Gedächtnisspeicherung und Fähigkeitsentwicklung erheblich zu steigern - alle sehr wichtigen Fähigkeiten zu behalten. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Gehirn, um sich auszuruhen, und Sie werden feststellen, dass Sie sich an Dinge erinnern, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie zum Nachdenken versteckt haben.
2. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich zum Lachen bringen
Sie wissen, was man im College sagt: An die Nächte, die Sie bis vier Uhr morgens über Ihr Chemie-Lehrbuch gebeugt verbracht haben, erinnert man sich nicht. Das gleiche gilt auch für den Rest unseres Lebens. Wenn wir uns an Momente der Wahl erinnern, sind die ersten, die uns in den Sinn kommen, die lustigen Erinnerungen, die uns ein Lächeln auf die Lippen zaubern, ohne dass wir es merken.
Üben Sie Ihre Fähigkeit, diese Geschichten, Erinnerungen und Erinnerungen zu formen, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie lieben. Alles braucht Übung. Viele von uns wissen einfach nicht, dass Gedächtnisbildung eine davon ist.
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3. Essen Sie Gehirnnahrung
Etwas, das wir oft übersehen und die Entwicklung unseres Gehirns unterstützen kann, ist der Verzehr von gesunden Fetten. Besonders wichtig sind unsere Omega-3-Fettsäuren; wir sollten Dinge wie fetten Fisch oder Walnüsse konsumieren, um unseren gesunden Fettsäuregehalt in unserem Gehirn hoch zu halten.
Antioxidantienreiche Lebensmittel wie grüner Tee oder Acai-Beeren sind besonders hilfreich, um eine übermäßige Schädigung unseres lebenden Gewebes zu verhindern. Andere Getränke, die reich an Resveratrol sind, wie Cranberry-Saft oder Rotwein, sind großartig, um die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und das Alzheimer-Risiko zu verringern, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
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Wir bekommen nur ein Leben. Es gibt keinen Grund, keine Zeit damit zu verschwenden, es zu vergessen.
