In den letzten 27 Jahren, seit ich meine Beratung begonnen habe, habe ich so viel gelernt – nicht nur über das Geschäft, sondern auch darüber, Menschen zu helfen entdecken, was sie motiviert , und wie man ein glücklicheres, erfüllteres Leben führt. Außerdem habe ich viel darüber gelernt, was ihre Knöpfe drückt.
In den weisen Worten von Oprah gibt es eine Sache, die ich mit Sicherheit weiß; Menschen müssen mit Menschen in Kontakt treten. Im Laufe der Jahre haben unzählige Studien festgestellt, dass Menschen stark leiden, wenn sie keine stabilen Bindungen in ihrem Leben eingehen können oder wollen. Depressionen, Angstzustände und andere Probleme können aufgrund fehlender sozialer Verbindungen entstehen – was sich in vielerlei Hinsicht tiefgreifend auswirken kann – einschließlich einer negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit .
An diesem Geschäftsjubiläum habe ich alle Möglichkeiten überlegt, Verbindungen zu knüpfen und Beziehungen zu vertiefen – sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Es beginnt damit, wie wir miteinander kommunizieren. Denken Sie daran, dass Sie grundlegende Kommunikationsfähigkeiten priorisieren und emotionale Intelligenz und Belastbarkeit entwickeln müssen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit erweitern, Ihre Emotionen sowie die Emotionen anderer wahrzunehmen, zu nutzen, zu verstehen und zu verwalten. Mein neues Buch, Sinnvolle Ausrichtung: Emotional intelligente Interaktionen bei der Arbeit und im Leben meistern bietet Strategien zum Umgang mit diesen Problemen und bietet dadurch Einblicke in produktivere Gespräche und gesündere Beziehungen.
Ohne achtsame Kommunikation und die Fähigkeit, schwierige Gespräche zu führen, werden unsere sozial-kulturellen Probleme wie extreme politische Spaltung, hohe Scheidungsraten, Intoleranz gegenüber Meinungsverschiedenheiten, mangelndes Vertrauen, zunehmende psychische Probleme und mangelnde soziale Bindung weiter bestehen.
Hier sind 27 Möglichkeiten, wie Sie durch das Lebenselixier der Verbindung geselliger werden und effektiver kommunizieren können.
1. Seien Sie offen für Möglichkeiten und neue Ideen.
2. Authentisch zu sein bedeutet, verletzlich zu sein.
So beängstigend das auch ist, es ist die einzige Möglichkeit, sich wirklich mit anderen zu verbinden, die Ihnen wichtig sind.
3. Zeigen Sie Ihr Interesse an Menschen.
Wie Dale Carnegie einmal sagte: 'Sie können in zwei Monaten mehr Freunde finden, indem Sie sich für andere Menschen interessieren, als in zwei Jahren, indem Sie versuchen, andere Menschen für Sie zu interessieren.'
4. Bemühen Sie sich, anderen zu dienen.
Damit meine ich, tun Sie, was immer Sie können, um zu helfen. Ob im kleinen oder großen Stil, es gibt immer eine Möglichkeit, Menschen zu unterstützen.
5.Legen Sie das Telefon ab.
Mit Geräten in der Hand vermeiden wir menschlichen Austausch und „echte“ Beziehungen.
6. Beschäftigt ist nicht genug.
Messen Sie die Authentizität Ihrer aktuellen sozialen Interaktionen. Sie können ein „geschäftiges“ Leben führen und dennoch Gefühle der Einsamkeit erfahren.
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7. Legen Sie das Urteil beiseite.
Bleiben Sie aufgeschlossen. Wenn Sie häufig Situationen und Menschen beurteilen, verschließen Sie die Tür für eine potenzielle soziale Expansion.
8. Sagen Sie öfter „Ja“.
Geben Sie Ihr Bestes, um gesellschaftliche Veranstaltungen zu besuchen oder den Dingen nachzugehen, die Sie interessieren. Verpflichten Sie sich, Ja zu den Aktivitäten zu sagen, die Sie am meisten beleben. Fordern Sie sich selbst heraus, etwas Neues auszuprobieren.
9. Erstellen Sie eine Social-Bucket-List.
Betrachten Sie dies als Ihre 'Ich habe vor, etwas zu tun'-Liste. Wollten Sie zum Beispiel schon immer mal mit Gesellschaftstanz anfangen oder einem Radsportverein beitreten? Alternativ haben Sie vielleicht darüber nachgedacht, sich an einen alten Freund zu wenden, zu dem Sie im Laufe der Jahre den Kontakt verloren haben. Strebe danach, größer zu leben.
10. Seien Sie achtsam.
Die Vorteile eines achtsamen Lebens mit mehr Bewusstsein sind grenzenlos. Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, Ihre Stärken und Schwächen leichter zu erkennen, besser mit Stress umzugehen und sensibler für die Bedürfnisse und Emotionen anderer zu werden.
11. Steigen Sie auf.
Bewaffnet mit dem Wissen, dass die Welt jetzt eine gesunde soziale Integration braucht – tragen Sie die Fackel. Kennen Sie jemanden, der von mehr sozialer Interaktion profitieren könnte? Greifen Sie zu und versuchen Sie, Menschen zusammenzubringen. Starten Sie eine Wandergruppe, einen monatlichen Filmabend oder andere wiederkehrende gesellschaftliche Ereignisse.
12. Seien Sie ein guter Nachbar.
Kleine Dinge können eine große Wirkung haben. Helfen Sie jemandem mit den Einkäufen; öffne die Tür für andere; einen älteren Nachbarn besuchen; jemandem ein Kompliment machen; lächle öfter; Augenkontakt zur Gewohnheit machen. Sie werden nicht nur jemand anderem den Tag versüßen, sondern Sie werden sich auch über Ihre Bemühungen großartig fühlen.
13. Bleiben Sie positiv.
Es gibt viele Male im Leben, in denen dies zu einer monumentalen Aufgabe wird, aber wir müssen durchhalten. Denken Sie daran, dass wir das Leben nicht so sehen, wie es ist; wir sehen eine Version, die stark von unseren Hoffnungen, Träumen – und Ängsten beeinflusst ist. Marcus Aurelius sagte: 'Das Leben selbst ist nur das, was du davon hältst.'
14. Hör auf, die Schuld zu geben.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, andere für Ihre Probleme verantwortlich zu machen, weigern Sie sich, die Verantwortung dafür zu übernehmen, sich als Person zu verändern oder zu wachsen, und manche Leute haben möglicherweise Bedenken, eine Verbindung zu Ihnen herzustellen.
15. Vereinfachen Sie nicht.
Wenn Sie immer wieder auf frühere Vorfälle mit Menschen oder Freunden zurückgreifen, die Sie negativ beeinflussen, bleiben Sie im Urteil stecken. Ein Vorfall bedeutet keine lebenslange Haftstrafe.
16. Beruhige das 'Was wäre wenn'.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was ist. Wenn Sie in der Sorge um die Zukunft einer Beziehung gefangen sind, können Sie sicherlich nicht im gegenwärtigen Moment leben – oder die Gesellschaft eines anderen genießen.
17. Hören Sie auf, der Ermutigung nicht zu glauben.
Verharmlosen Sie Ihre Siege oder das Lob anderer Leute nicht, indem Sie den guten Dingen misstrauen, die die Leute zu Ihnen sagen – oder über Sie. Nehmen Sie sich Zeit, den Moment zu feiern – auch für ein paar Atemzüge der Dankbarkeit.
18. Vermeiden Sie es, die Zukunft vorherzusagen.
Vor allem, wenn Sie immer das Schlimmste erwarten. Versuchen Sie, interne Aussagen wie „Sie werden mich nicht mögen“ oder „Sie sind nur nett zu mir, weil sie das Gefühl haben, es zu müssen“ zu ersetzen durch Aussagen wie „Es ist durchaus möglich, dass ich mit dieser Person neue Freundschaften schließen kann ( oder Gruppe.)' Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, aber Beharrlichkeit zahlt sich aus.
19. Ein schlechter Tag ist keine Katastrophe.
Nur weil Sie eine Reihe von unglücklichen Ereignissen erlebt haben, heißt das nicht unbedingt, dass Sie sie nicht überstehen können – oder dass die Dinge immer so schwierig sein werden. Ein Streit mit einem Freund oder Ehepartner ist nicht angenehm – aber es kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Luft räumen müssen. Wenn Sie katastrophal denken, werden Sie Freundschaften sabotieren, neue Bekanntschaften abstoßen und das Wachstum Ihrer bestehenden Beziehungen hemmen.
20. Achte auf das Gedankenlesen.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles wissen und sehen. Woher wissen Sie, was Menschen denken, ohne dass ihre Gedanken nachgewiesen werden?
21. Vergib jemandem.
Eine Möglichkeit, Beziehungen zu festigen und deutlich weniger Stress zu tragen, besteht darin, über Vergebung nachzudenken. Jemandem zu vergeben, der dich verletzt oder enttäuscht hat, kann dich auf vielfältige Weise heilen. Frage dich, ob du an Groll oder Groll festhältst und arbeite daran, ihn loszulassen. Vergebung ist ein „Inside-Job“, der viele zusätzliche Vorteile hat, wie inneren Frieden, bessere Beziehungen, eine positivere Einstellung und eine verbesserte körperliche Gesundheit.
22. Machen Sie es wieder gut.
So bedeutungsvoll es ist, loszulassen und einem anderen zu vergeben, so befreiend kann es sein, um Vergebung zu bitten. Machen Sie einen Plan für das, was Sie sagen möchten – aber achten Sie darauf Mach deine Entschuldigung authentisch und aufrichtig . Seien Sie auch darauf vorbereitet, dass die Person, der Sie Unrecht getan haben, für Ihre Entschuldigung möglicherweise nicht empfänglich ist. Du kannst niemanden zwingen, dir Vergebung zu gewähren. Wenn Sie sich jedoch entschuldigt und aufrichtig versucht haben, Wiedergutmachung zu leisten, müssen Sie auch bereit sein, es loszulassen und weiterzumachen.
23. Pass auf dich auf – auf dich.
Es gibt grenzenlose Möglichkeiten für authentische Verbindungen zu anderen, wenn Sie Selbstfürsorge und persönliches Wachstum zu einer Priorität machen. Wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen, werden Sie im Umgang mit Menschen mehr Energie und emotionale Belastbarkeit haben. Sich um sich selbst zu kümmern – von innen heraus – erfordert nicht unbedingt eine finanzielle Verpflichtung, aber es erfordert eine Verpflichtung sich selbst gegenüber, gut auf Körper, Geist und Seele zu achten.
24. Üben Sie aktives Zuhören.
Die meisten Menschen neigen dazu, darüber nachzudenken, was sie als nächstes sagen möchten, während jemand anderes spricht, wodurch die Kette sinnvoller Gespräche unterbrochen wird. Wenn Sie aktiv und achtsam zuhören, ist die Kommunikation authentischer und produktiver.
25. Stellen Sie nachdenkliche Fragen.
Eine Möglichkeit, ein Gespräch am Laufen zu halten, besteht darin, mehr Fragen zu stellen. Es nimmt Ihnen auch den Druck, wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken zu sammeln. Seien Sie neugieriger und beobachten Sie, wie die Magie geschieht.
26. Achten Sie auf nonverbale Signale.
Ihre Körpersprache vermittelt möglicherweise eine Botschaft, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind, wie sie erscheint. Blickkontakt zu vermeiden und die Arme zu verschränken sind „no-nos“, die ablenken und den Dialogfluss dämpfen können. Berücksichtigen Sie auch Ihre Mimik, Handgesten, Körperhaltung und Ihren Tonfall. Denken Sie auch daran, dass es einfach unhöflich ist, während eines Gesprächs auf Ihr Telefon zu schauen. (Manchmal erfordern berufliche oder private Probleme seltene Ausnahmen von dieser Regel. Wenn Sie einen Anruf erwarten, der nicht verschoben werden kann, informieren Sie die Person rechtzeitig, dass Sie ihn möglicherweise annehmen müssen.)
27. Mach dir keine Sorgen, sei trotzdem glücklich.
Wenn es hart auf hart kommt, werden die Harten engagierter. Sprechen Sie mit einem Freund oder einem Fachmann, wenn Sie eine Schwierigkeit nicht überwinden können. Gib vor allem dein Bestes, um Spaß zu haben, mehr zu lachen und freundlich zu sein. Wie meine Mutter immer sagte: 'Auch das geht vorüber.'
