Wollten Sie schon einmal mit einer Aufgabe beginnen, um dann stundenlang im Internet zu surfen? Oder Sie möchten sich gesünder ernähren, finden aber immer wieder das Fast Food in der Nähe? Es stellt sich heraus, dass unser Kampf zwischen kurzfristigen Belohnungen und langfristigen Zielen einen wissenschaftlichen Grund hat.
Die beiden widersprüchlichen Hirnregionen
Gemäß Forschung von der Princeton University gibt es zwei Bereiche des Gehirns: einen, der mit unseren Emotionen verbunden ist, und einen mit abstraktem Denken.
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Wie Sie vielleicht erraten haben, reagiert der emotionale Teil unseres Gehirns positiv auf sofortige Befriedigung. Wenn Sie jetzt die Wahl zwischen Kuchen oder später Brokkoli haben, drängt Sie dieser Teil Ihres Gehirns, sich für den Kuchen zu entscheiden.
Der logische Teil Ihres Gehirns versucht jedoch, mit Ihnen zu argumentieren. Es könnte Ihnen sagen, dass Brokkoli für Ihre langfristige Gesundheit besser ist und dass Sie diesen Schokoladenkuchen wirklich nicht essen müssen. Die auf Emotionen und Logik basierenden Teile Ihres Gehirns befinden sich ständig in einem Kampf und versuchen Ihnen zu zeigen, warum Sie sich für eine Option entscheiden sollten und nicht für die andere.
Welcher Teil unseres Gehirns gewinnt am Ende? Es hängt vom Szenario ab. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass impulsive Entscheidungen passieren, wenn der emotionale Teil unseres Gehirns über den logischen triumphiert.
Wenn Menschen einer Belohnung wirklich nahe kommen, übernimmt ihr emotionales Gehirn die Kontrolle. Wenn dich also ein Schokoladenkuchen direkt anstarrt, wird es brenzlig.
'Unser emotionales Gehirn kann sich die Zukunft nur schwer vorstellen, obwohl unser logisches Gehirn die zukünftigen Konsequenzen unseres aktuellen Handelns klar sieht', sagt Laibson von der Harvard University. „Unser emotionales Gehirn will die Kreditkarte ausreizen, ein Dessert bestellen und eine Zigarette rauchen. Unser logisches Gehirn weiß, dass wir für den Ruhestand sparen, joggen und mit dem Rauchen aufhören sollten.'
Wenn wir etwas sehen, berühren oder riechen, was wir wirklich wollen, ist die Versuchung zu groß, um zu widerstehen. Wir handeln impulsiv, weil das Dopamin in unserem Gehirn auf Hochtouren gerät. Wenn sich unser Gehirn danach jedoch beruhigt hat, bereuen wir unsere Handlungen.
Wie Sie Ihr Gehirn beruhigen und die richtigen Entscheidungen treffen
Obwohl wir die rationale Seite unseres Gehirns haben, um uns zu helfen, können wir dennoch leicht Entscheidungen treffen, die nicht in unserem langfristigen Interesse funktionieren. Hier sind also vier Methoden, mit denen Sie Ihrem Gehirn helfen können, das auf lange Sicht beste Ergebnis zu erzielen:
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1. Verwalten Sie Ihre Umgebung.
Mir ist aufgefallen, dass Heißhunger am häufigsten auftritt, wenn ich ein Objekt sehe. Da ich gesündere Snacks und Lebensmittel in der Nähe platziert habe, muss ich keine Energie aufwenden, um der Versuchung zu widerstehen.
Die Umgebungsverwaltung funktioniert auch, wenn Sie ein wichtiges Ziel erreichen möchten. Wenn ich beispielsweise ein Buch lesen möchte, lege ich es an einem geeigneten Ort ab (z. B. neben meinem Computer). Das Erfassen Ihrer Aufgaben ist der erste Schritt, um produktiver zu werden.
2. Neige zu den Grundbedürfnissen.
Finde, wenn möglich, Wege, mit der emotionalen Seite deines Gehirns zu arbeiten. Wenn Ihr Gehirn Sie zu etwas drängt, kann dies ein Indikator für Ihr Energieniveau sein.
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Sich müde fühlen? Machen Sie ein Nickerchen oder ruhen Sie sich mehr aus. Grummelnder Magen? Essen Sie über den Tag verteilt ausgewogene Mahlzeiten. Verrückt vor Stress? Geh und spiele. Wenn Sie sich nicht um Ihr Energieniveau kümmern, sinkt Ihre Stimmung und Ihr Denkvermögen verschlechtert sich.
3. Binden Sie Emotionen an Ihre Ziele.
Unsere Emotionen können leicht alle logischen Schlussfolgerungen überwältigen, die wir haben. Wenn du also wirklich anfangen willst, eine Gewohnheit zu entwickeln, dann verbinde sie mit einer Emotion. Wenn Sie beispielsweise Ihre Idee immer wieder aufschieben, erinnern Sie sich an die positiven Belohnungen, die Sie erleben werden, wenn Sie anfangen.
4. Mach es einfach.
Wenn wir nervös sind oder Angst haben, etwas zu tun, versuchen wir oft, uns selbst zu überreden, selbstbewusster zu werden. Während diese Methode dazu beiträgt, unser Selbstwertgefühl zu steigern, kommt ein Punkt, an dem Sie einfach springen müssen. Etwas auszuprobieren, könnte der Selbstvertrauensschub sein, den Sie brauchen, um es in Zukunft wieder zu tun.
Unsere Entscheidungen werden oft von Faktoren getrieben, die außerhalb des Denkens liegen. Ablenkungen und Emotionen können uns von unserem Ziel wegführen. Aber wenn Sie Wege finden, Ihr Gehirn dazu zu bringen, zu kooperieren und sich Ihren Zielen entsprechend zu verhalten, dann sind Sie auf dem besten Weg, die Waage wieder zu Ihren Gunsten zu kippen.
