Wenn es an der Zeit ist, etwas zu erledigen, gibt es zwei Möglichkeiten, sich in Gang zu setzen.
Der erste und beliebteste Weg ist, sich selbst zu motivieren. Der zweite, der nicht so weit verbreitet ist, ist die Selbstdisziplin.
Aber wie unterschiedlich sind sie? Und was ist besser, Disziplin oder Motivation?
Disziplin vs. Motivation
Wie Miranda Marquit in einem früheren Due-Artikel erwähnte: „Eines der ersten Dinge, die man erkennen muss, ist, dass Selbstdisziplin sich von Selbstmotivation unterscheidet. Sie können vielleicht die Dinge tun, die Sie tun sollen, aber das ist nicht dasselbe wie zu einem höheren Zweck motiviert zu sein oder die Eigenmotivation zu haben, weiterzumachen, wenn Ihre Willenskraft erschöpft ist.
„Willenskraft wurde als begrenzte Ressource erkannt – etwas, das man „verbrauchen“ kann. Wenn man immer wieder der Versuchung widersteht oder sich zu etwas zwingt, wird man irgendwann müde und es wird immer schwerer.'
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Miranda fügt hinzu: 'Wenn Sie wirklich weitermachen wollen, brauchen Sie diese Eigenmotivation, die Sie unterstützt, wenn die Entscheidungsmüdigkeit einsetzt und Ihre Willenskraft nachlässt.'
Der pensionierte Top Gun-Pilot David Burke, der 23 Jahre als Elite-Kampfpilot verbrachte, argumentiert jedoch, dass Motivation bedeutungslos ist.
'In Hollywood gewinnt die Heimmannschaft dank der inspirierenden Rede des Trainers das Spiel, und die Truppen halten dank der heroischen Predigt des Generals die Linie', schreibt Burke für Geschäftseingeweihter .
„Im wirklichen Leben, wenn Angst, Müdigkeit und Zweifel einsetzen, kann keine Rede die Motivation liefern, die Sie brauchen, um weiterzumachen. Das Einzige, worauf Sie und Ihr Team sich verlassen können, ist Disziplin.“
Burke fügt hinzu: „Disziplin wird im Marine Corps geschätzt. Wir pflegen sie in allem, was wir tun, von der Art und Weise, wie wir kämpfen, wie wir uns kleiden, unsere Haare schneiden und unsere Zimmer putzen.“
Seit er im Ruhestand ist, sieht Burke nun, dass „diese Disziplin auch eine Vorlage dafür bietet, was Unternehmen bei ihren Mitarbeitern erkennen und entwickeln sollten. Mehr als jede andere Eigenschaft ist Disziplin das, was einen Menschen zum Erfolg antreibt, wenn er mit Widrigkeiten konfrontiert wird. Und das ist die reale Welt: Widrigkeiten.'
Disziplin, fährt Burke fort, ist das, was Sie dazu antreibt, die Arbeit zu tun, die Ihnen keinen Spaß macht, die aber erforderlich ist. Disziplin besiegt Angst. Disziplin hält Sie am Laufen, wenn Ihre Neugier, Motivation und Aufregung schwinden.'
Motivation ist zwar eine gute Eigenschaft, aber nicht so wichtig wie Motivation, schlussfolgert Burke.
Jim Rohn, der als Amerikas führender Geschäftsphilosoph gilt, stimmt Burke zu.
'Es erfordert konsequente Selbstdisziplin, um die Kunst des Setzens von Zielen, des Zeitmanagements, der Führung, der Erziehung und der Beziehungen zu beherrschen. Wenn wir nicht konsequente Selbstdisziplin in unser tägliches Leben integrieren, werden die Ergebnisse, die wir suchen, sporadisch und schwer fassbar sein.'
'Es bedarf einer konsequenten Anstrengung, unsere wertvolle Zeit wirklich zu verwalten. Ohne sie werden wir ständig frustriert sein. Unsere Zeit wird von anderen aufgefressen, deren Ansprüche stärker sind als unsere“, schreibt Rohn.
„Es braucht Disziplin, um die nagenden Stimmen in unseren Köpfen zu besiegen: die Angst vor dem Scheitern, die Angst vor dem Erfolg, die Angst vor Armut, die Angst vor einem gebrochenen Herzen. Es erfordert Disziplin, es weiter zu versuchen, wenn diese nörgelnde Stimme in uns die Möglichkeit des Scheiterns hervorruft.
„Es erfordert Disziplin, unsere Fehler zuzugeben und unsere Grenzen zu erkennen“, fügt Rohn hinzu. 'Die Stimme des menschlichen Egos spricht zu uns allen.'
Darüber hinaus sagt uns diese Stimme, dass wir unseren Wert oder unsere Leistungen über unsere tatsächlichen Ergebnisse hinaus steigern sollen. Es führt uns dazu, zu übertreiben, nicht ganz ehrlich zu sein. Es erfordert Disziplin, völlig ehrlich zu sein, sowohl mit sich selbst als auch mit anderen.“
Rohn sagt auch, dass es Disziplin erfordert, eine Gewohnheit zu ändern und zu planen.
Ich persönlich habe auch festgestellt, dass Disziplin eine der besten Möglichkeiten ist, um produktiv zu bleiben. Dies liegt daran, dass es das Selbstvertrauen und die Geduld stärkt und Ihnen beibringt, wie Sie Misserfolge überwinden können. Vor allem aber sorgt Selbstdisziplin dafür, dass Sie nicht von Impulsen getrieben werden.
Du brauchst immer noch beides
Als Gro Jordalen von der Norwegischen Schule für Sportwissenschaften jedoch den Zusammenhang zwischen Motivation und Selbstdisziplin bei Sportlern untersuchte, stellte sie fest, dass diese Spitzensportler auf beides angewiesen sind.
Jordalen hat Sportler zwischen 16 und 20 Jahren auf nationaler Ebene untersucht und festgestellt, dass sie kurzfristig sehr diszipliniert sein müssen, um motiviert zu bleiben. Langfristig fällt es leichter, motiviert zu sein, diszipliniert zu bleiben.
„Das sind neue und spannende Erkenntnisse. Früher betrachteten wir Selbstdisziplin als Werkzeug, um motivierter zu werden. Jetzt sehen wir, dass starke Selbstdisziplin die Motivation der Athleten beeinflusst“, sagt Jordalen.
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Jordalen fand auch heraus, dass die Athleten anfälliger für Burnout waren, wenn sie von extrinsischer Motivation angetrieben wurden.
„Zurückhaltung zu zeigen und diszipliniert zu sein, kann anstrengender sein, wenn die Motivation durch extrinsische Faktoren angeheizt wird. Dies würde das Risiko erhöhen, sich erschöpft und ausgebrannt zu fühlen. Wenn die Sportler von intrinsischer Motivation angetrieben werden, ist es einfacher, sich gegen Dinge zu wehren, die ihren Tagesablauf negativ beeinflussen würden. So halten die Sportler ihr Training im Zaum“, sagt Jordalen.
Meiner Erfahrung nach ist Motivation das, was man braucht, um auf die Beine zu kommen. Aber es braucht Disziplin, um auf dem richtigen Kurs zu bleiben.
Kurz gesagt, Sie brauchen beide Faktoren, um erfolgreich zu sein.
Tipps zur Entwicklung von Selbstdisziplin
Persönlich war es nicht so schwierig zu lernen, wie man sich selbst motiviert, wie Selbstdisziplin zu entwickeln. Ich bin mir nicht ganz sicher warum. Aber es war definitiv schwieriger für mich.
Natürlich konnte ich mit etwas zusätzlichem Aufwand erfolgreich Selbstdisziplin entwickeln. Dies in Verbindung mit Motivation hat mich noch erfolgreicher gemacht. Und auch Sie können die Kraft der Disziplin nutzen, indem Sie Folgendes tun.
Mache Babyschritte.
Dies wurde in einem Artikel bei Wisdomination perfekt erklärt.
„Dein Gehirn widersteht abrupten Veränderungen. Wenn Sie sich zu einer gigantischen 'Ab morgen bin ich ein neuer Mensch'-Anstrengung motivieren, werden Sie nur ausbrennen und zurückfallen. Groß und plötzlich funktioniert einfach nicht, langsam und stetig tut es. Es ist der Jo-Jo-Effekt der Disziplin. Du willst am Rand deiner Komfortzone surfen, was die einzig nachhaltige Einstellung ist.
Wenn Sie in kleinen Schritten Fortschritte machen, werden Sie jedes Jahr eine neue Person finden, ohne genau zu wissen, wann oder wie es passiert ist.
Der Trick hier besteht darin, eine kleine Änderung vorzunehmen und Ihr Gehirn dies als neue Grundlinie akzeptieren zu lassen. Dies wird den nächsten Schritt einfacher machen, da sich die Grundlinie verschoben hat. Waschen, spülen, wiederholen.
Weil Sie surfen, was bedeutet, dass sich die Welle unter Ihnen vorwärts bewegt. Cooles Zeug.
Was ich jetzt sagen werde, mag banal klingen, ist es aber nicht: Große Dinge bestehen aus kleinen Dingen. Kleine Änderungen, die Sie jeden Tag einhalten und befolgen, summieren sich zu überraschend großen Ergebnissen.'
Wenn Sie beispielsweise jeden Tag fünf Minuten damit verbringen, Ihr Büro zu organisieren, werden Sie schnell feststellen, wie produktiver Sie sein werden, weil es sauber und organisiert ist. Wenn Sie beginnen, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, summieren sich diese kleinen verbrannten Kalorien zu verlorenen Pfunden - und auch zu einem Energieschub.
Beginnen Sie mit der Priorisierung.
Da Sie nur eine begrenzte Anzahl von Stunden am Tag haben, zusammen mit einer begrenzten Menge an Energie, müssen Sie anfangen, Prioritäten zu setzen. Das bedeutet, dass Sie Ihre wichtigsten Aufgaben erledigen, bevor Sie zu etwas anderem übergehen.
Lernen Sie aus den Fehlern der Vergangenheit.
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Weißt du, was diejenigen mit starker Selbstdisziplin von denen unterscheidet, die dies nicht tun? Diejenigen mit innerer Disziplin haben aus ihren Fehlern der Vergangenheit gelernt. Dies stellt nicht nur sicher, dass sie nicht die gleichen Fehler wiederholen, sondern verbessert auch Ihre Disziplin.
Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem vorherigen Unternehmen in Konkurs gegangen sind, sind Sie möglicherweise besser geeignet, es erneut zu bearbeiten. Ich sage nicht, dass Sie es tun werden, ich weise nur darauf hin, dass Sie es zuerst überlebt haben und jetzt wissen Sie aufgrund Ihrer bisherigen Erfahrungen, was Sie tun müssen, um diese Herausforderung zu meistern.
Machen Sie häufige Pausen.
Es erfordert definitiv Disziplin, eine Routine zu erstellen und einzuhalten. Zum Beispiel habe ich eine strenge Morgenroutine, bei der ich gegen 5 Uhr morgens aufwache. Dies ermöglicht mir, meinen Tag zu planen, Sport zu treiben und Dinge wie meine E-Mails, die Nachrichten oder das Buch, das ich gelesen habe, nachzuholen.
Gleichzeitig bedeutet Selbstdisziplin auch, dass Sie über den Tag verteilt häufige Pausen einplanen. Sie brauchen diese Zeit, um sich aufzuladen und sich neu zu konzentrieren, damit Sie sich auf den Rest des Tages konzentrieren können.
Übe gute Gewohnheiten.
Diejenigen, die diszipliniert sind, haben gute, tägliche Gewohnheiten.
Sie werden den Burger für einen Salat auslassen. Sie werden eine Party früh verlassen, damit sie gut schlafen können. Sie werden sich die Zeit nehmen, um ein Training zu integrieren.
Gute Gewohnheiten zu entwickeln ist keine leichte Aufgabe. Aber es hält dich mental, emotional und physisch in Form.
