Was bedeutet es, emotional intelligent zu sein?
Das ist eine Frage, die mir oft gestellt wird. Ich habe Jahre damit verbracht, tief in das Thema einzutauchen emotionale Intelligenz , und letztes Jahr habe ich geschrieben EQ angewendet, die einen praktischen Blick darauf wirft, was emotionale Intelligenz in der realen Welt bedeutet.
Die Wahrheit ist, dass emotionale Intelligenz, ähnlich wie wir sie unter „traditioneller“ Intelligenz verstehen, komplex ist und verschiedene Facetten und Fähigkeiten hat.
Also, woher wissen Sie, ob Sie eine hohe emotionale Intelligenz haben?
Dieser fünfminütige Test kann Sie in die richtige Richtung weisen:
Nehme ich mir Zeit, mich selbst kennenzulernen?
Emotionale Intelligenz beginnt mit Selbstbewusstsein. Das liegt daran, dass Sie, sobald Sie verstehen, wie Emotionen Sie und Ihr Verhalten beeinflussen, damit beginnen können, Ihre Emotionen effektiv zu managen – was zu einer besseren Entscheidungsfindung führt. Sie lernen auch, andere und ihre Emotionen zu erkennen und zu verstehen.
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz nehmen sich Zeit, um über Fragen nachzudenken wie:
- Was sind meine emotionalen Auslöser?
- Wenn ich etwas sage oder tue, was ich später bereue, wie hätte ich die Dinge anders handhaben können?
- Wie beeinflusst meine gegenwärtige Stimmung meine Worte und Taten?
- Wie verhalte ich mich anders, wenn ich gut gelaunt bin? Wie wäre es, wenn ich miese Laune habe?
- Bin ich offen für andere Perspektiven? Oder lasse ich mich zu leicht von anderen beeinflussen?
Diese Fragen sind nur Beispiele, aber sie geben Ihnen eine Vorstellung davon, wie emotional intelligente Menschen sich selbst gut kennenlernen.
Versuche ich, meine Gedanken zu kontrollieren?
Wir alle haben Gedanken, die uns nicht gefallen – vielleicht sind sie negativ, selbstzerstörerisch oder verlockend, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es falsch ist. Es kann unmöglich erscheinen, diese Gedanken zu kontrollieren.
Aber wie das alte Sprichwort sagt: Man kann einen Vogel nicht davon abhalten, auf dem Kopf zu landen, aber man kann ihn davon abhalten, ein Nest zu bauen.
Mit anderen Worten, diejenigen mit hoher emotionaler Intelligenz weigern sich, beim Negativen zu verweilen. Stattdessen arbeiten sie hart daran, unerwünschte Gedanken durch positive zu ersetzen.
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Denke ich, bevor ich spreche?
Das scheint einfach, ist es aber nicht. Wir alle haben uns schuldig gemacht, eine wütende E-Mail zu senden oder uns einen Fuß in den Mund zu stecken, weil wir nicht nachgedacht haben, bevor wir etwas laut gesagt haben.
Aber emotional intelligente Menschen lernen aus diesen Fehlern. Sie üben die Pause und nehmen sich einen Moment Zeit, um die Dinge durchzudenken, bevor sie eine Antwort geben. Manchmal bedeutet das ein paar Sekunden; manchmal bedeutet es, bis 10 zu zählen. Und manchmal bedeutet es, einen kurzen Spaziergang zu machen.
Aber es geht darum, bewusst zu handeln und keine dauerhaften Entscheidungen auf der Grundlage vorübergehender Emotionen zu treffen.
Lerne ich aus negativem Feedback?
Niemand genießt es, kritisiert zu werden, aber emotional intelligente Menschen haben die Fähigkeit, ihre Reaktionen zu kontrollieren. Sie erkennen, dass negatives Feedback oft in der Wahrheit wurzelt und fragen sich:
- Abgesehen von meinen persönlichen Gefühlen, was kann ich aus diesem Feedback lernen?
- Wie kann ich damit wachsen?
Emotionale Intelligenz hilft Ihnen auch zu erkennen, dass selbst wenn Kritik unbegründet ist, sie Ihnen einen Einblick in die Perspektive anderer gibt. Denn wenn einer so denkt, können Sie darauf wetten, dass es unzählige andere auch gibt.
Erkenne ich andere an?
Mit einem leichten Kopfnicken, einem Lächeln oder einem einfachen Hallo zeigen emotional intelligente Menschen Respekt, indem sie die Anwesenheit einer Person anerkennen. Sie erkennen den Standpunkt anderer an, indem sie ihnen dafür danken, dass sie sich geäußert haben und Fragen stellen, um sicherzustellen, dass sie sie richtig verstanden haben.
All dies trägt zu einer effektiven Kommunikation und stärkeren Beziehungen bei.
Habe ich ein ausgewogenes Bild von mir?
Emotional intelligente Menschen erkennen, dass sie Stärken haben und Schwächen.
Aus diesem Grund schätzen sie ein Kompliment, ohne dass es ihnen zu Kopf steigt. Und sie streben danach, Selbstbewusstsein mit Demut in Einklang zu bringen.
Höre ich auf die Botschaft und nicht nur auf die Worte?
Auf Körpersprache, Augenbewegungen und Tonfall zu achten, hilft emotional intelligenten Menschen zu erkennen, was in anderen vor sich geht.
Aber sie merken auch, dass sie es nicht können immer lesen andere genau – so verwenden sie aufrichtige Fragen und Urteilsvermögen, um ihnen beim Lernen zu helfen.
Bin ich authentisch?
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz erkennen, dass sie nicht ständig alles über sich mit allen teilen müssen. Aber sie sagen, was sie meinen, meinen, was sie sagen, und halten an ihren Werten und Prinzipien fest.
Sie erkennen, dass nicht jeder ihre Gedanken und Meinungen zu schätzen weiß. Aber sie wissen, dass diejenigen, auf die es ankommt, werden.
Zeige ich Empathie?
Emotional intelligente Menschen versuchen, die Gedanken und Gefühle anderer zu verstehen. Anstatt sie zu beurteilen oder zu benennen, arbeiten sie hart daran, die Dinge mit ihren Augen zu sehen.
Sie erkennen auch, dass Empathie nicht immer bedeutet, zuzustimmen. Es geht vielmehr ums Lernen und Verstehen
Lobe ich andere?
Jeder muss sich wertgeschätzt fühlen. Wenn Sie andere dafür loben, wer sie sind oder was sie getan haben, erfüllen Sie dieses Bedürfnis – und bauen Vertrauen in Ihre Beziehung auf.
Gebe ich hilfreiches Feedback?
Wenn Sie über eine hohe emotionale Intelligenz verfügen, erkennen Sie das potenzielle negative Feedback, das anderen Schmerzen bereiten kann.
Anstelle von Kritik interpretieren Personen mit hohem EQ Kritik als konstruktives Feedback. Auf diese Weise helfen sie den Empfängern, ihre Worte als Versuch zu sehen, zu helfen und nicht zu schaden.
Entschuldige ich mich freiwillig?
Sie können zwei der am schwersten zu sagenden Worte sein: 'Es tut mir leid.'
Aber emotionale Intelligenz hilft dir zu erkennen, dass diese Worte in jeder gesunden Beziehung notwendig sind. Und es hilft dir zu erkennen, dass eine Entschuldigung nicht immer bedeutet, dass du falsch liegst. Es bedeutet nur, die andere Person mehr zu schätzen als dein Ego.
Vergebe ich? und vergessen?
Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern, lernen Sie, dass langfristige Ressentiments äußerst schädlich sind – für Sie. Es ist, als würde man ein Messer in eine Wunde stecken und sich selbst nie die Chance geben zu heilen.
Aber wenn du lernst loszulassen, lässt du nicht zu, dass andere deine Emotionen als Geiseln nehmen. Und damit können Sie weitermachen.
Halte ich meine Verpflichtungen ein?
Heutzutage brechen die Leute ständig ihr Wort. „Ja“ bedeutet „möglicherweise“, „vielleicht“ bedeutet „wahrscheinlich nicht“ und „Ich werde darüber nachdenken“ bedeutet „Suchen Sie nach jemand anderem“.
Aber diejenigen mit einem hohen EQ denken zweimal nach, bevor sie sich verpflichten, um zu vermeiden, dass sie zu wenig liefern oder andere im Stich lassen. Und wenn sie sich verpflichten, halten sie ihr Wort, sowohl im Großen als auch im Kleinen. Das macht sie in den Augen anderer zuverlässig und zuverlässig.
Kann ich mit negativen Emotionen umgehen?
Negative Emotionen wie Wut und Traurigkeit können nützlich sein, wenn sie effektiv gemanagt werden. Sie können uns beispielsweise auf Änderungen aufmerksam machen, die wir vornehmen müssen.
Emotional intelligente Menschen ignorieren diese Gefühle nicht und lassen ihnen auch nicht freien Lauf. Stattdessen arbeiten sie daran, sie zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um positiv mit ihnen umzugehen.
Praktiziere ich Selbstfürsorge?
Emotional intelligente Menschen wissen, dass sie in allen Lebensbereichen bessere Leistungen erbringen, wenn sie sich Zeit nehmen, sich zu erneuern.
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Deshalb planen sie Zeit für sich selbst ein, den ganzen Tag, die Woche, den Monat, das Jahr.
Konzentriere ich mich auf das, was ich kontrollieren kann?
Wenn emotional intelligente Menschen mit Umständen konfrontiert werden, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, konzentrieren sie sich auf das, was sie beeinflussen können: ihre Prioritäten, ihre Reaktionen, ihre Gewohnheiten.
Dies trägt zu einem ruhigen Gewissen und einer besseren Entscheidungsfindung bei.
Wie ist es dir ergangen?
Die Wahrheit ist, dass wir alle ein gewisses Maß an emotionaler Intelligenz besitzen. Während nur wenige ein fragloses Ja zu allen oben genannten Fragen sagen können, kann Ihnen dieser Test eine Vorstellung davon geben, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen.
Mit diesem Wissen können Sie Bereiche bestimmen, in denen Sie mehr Arbeit benötigen. Und Sie können auch Fähigkeiten identifizieren, in denen Sie sich auszeichnen – und sie als Hebel nutzen, um schwächere Bereiche zu entwickeln.
Tun Sie dies effektiv, und Sie werden wirklich Lassen Sie Emotionen für Sie arbeiten, anstatt gegen Sie.
