Wenn Sie ein Geschäft aufbauen, gibt es vieles, was Sie nachts wach hält. Unabhängig davon, ob Sie Schlafprobleme haben oder Angstzustände bewältigen möchten, sollten Sie eine beschwerte Decke in Betracht ziehen.
Wenn Sie mit Leuten sprechen, die sie verwenden, oder Online-Rezensionen lesen, wissen Sie bereits, dass viele darauf schwören. Als mein Mann mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte, kaufte ich ihm einen. Er sagt, es sei etwas schwieriger, sich umzudrehen oder ins Bett zu kommen, aber er schlafe schneller ein und schlafe jetzt besser durch als zuvor.
Die Forschung bestätigt das Lob. Diese Decken im Quilt-Stil sind mit winzigen Perlen gefüllt und wiegen normalerweise zwischen 10 und 20 Pfund. Ihre Struktur schafft Tiefendruckstimulation , die seit langem bekannt ist Ruhe Menschen und Tiere. Es funktioniert durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das Sie vom Kampf-oder-Flucht-Modus in den Ruhe-und-Verdauungs-Modus schaltet.
Eines der bekanntesten Beispiele für Tiefendruckstimulation ist die „ Quetschmaschine “, erfunden von dem autistischen Unternehmer Temple Grandin, nachdem er ein ähnliches Gerät beobachtet hatte, das die Rinder ruhig hielt, während sie auf den Tierarzt warteten. Es war der feste, gleichmäßige Druck, der eine beruhigende Wirkung hatte.
Denken Sie über eine gewichtete Decke nach? Hier ist, was Sie wissen müssen.
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1. Wählen Sie die richtige Größe und das richtige Gewicht.
Suchen Sie nach einem, das 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, aber eher etwas schwerer als leichter ist. Mit anderen Worten, wenn Sie 125 Pfund wiegen, wählen Sie eine 15-Pfund-Decke anstelle einer 10-Pfund-Decke.
Auch die Maße der Decke machen einen Unterschied, da eine 15-Pfund-Twin-Size-Decke mehr Druck pro Quadratzoll ausübt als eine 15-Pfund-Queen-Size-Decke. Und achten Sie darauf, dass sie klein genug ist, um nicht über die Bettkante zu hängen, da das Gewicht der Decke sie auf den Boden ziehen könnte.
Einige Hersteller empfehlen, eine leichtere Decke zu verwenden, wenn Sie auf der Seite schlafen. Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um das richtige Gewicht für Sie zu finden.
2. Wählen Sie die richtigen Materialien aus.
Wenn Ihnen nachts heiß wird, wie meinem Mann, entscheiden Sie sich für ein kühlendes Material wie Bambus. Wenn Ihnen wie mir fast immer kalt ist, suchen Sie sich eine Decke aus einem Plüschstoff.
Das Innere ist entweder mit Glasperlen oder Kunststoffpellets gefüllt. Die Glasperlen haben die Konsistenz von feinem Sand und es braucht viel weniger von ihnen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen, also ist sie weniger sperrig. Plastikpellets können Decken ein „Sitzsack“-Gefühl verleihen. Hier ist ein Vergleich aus unterschiedlich gewichteten Decken.
3. Wer sollte keinen verwenden?
Jeder, der Schwierigkeiten hat, sich umzurollen oder unter der Decke hervorzukommen, sollte keine verwenden. Für Kinder empfehlen einige Experten stattdessen einen dehnbaren Lycra-Schlafsack, der auch tragbarer ist. Und lassen Sie ein Baby jedoch nicht allein wegen der Erstickungsgefahr.
Sie sollten auch keine Gewichtsdecke verwenden, wenn Sie an Schlafapnoe, Asthma oder anderen Atemwegsproblemen leiden. Wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Für alle anderen kann eine Gewichtsdecke bei Schlafproblemen eine sehr lohnende Investition sein.
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