Im Leben eines Unternehmers fühlt es sich manchmal so an, als würde man ständig Feuer löschen, wenn man sich lieber die nächste große kreative Idee einfallen lassen möchte, um sein Unternehmen voranzubringen.
Die Dinge passieren in einem rasanten Tempo und Sie könnten befürchten, dass Sie keine Pause machen können, ohne dass die Dinge ins Chaos fallen. Die Arbeit bei Fieber kann Ihren Körper und Geist belasten, und wenn Sie Ihrem Geist keine Ruhe gönnen, wird die Überforderung dazu führen, dass Ihre Produktivität sinkt.
Ich leite ein internetbasiertes Unternehmen, verbringe viel Zeit vor dem Computer und arbeite gleichzeitig an mehreren Projekten gleichzeitig. Früher hatte ich das Gefühl, eine Pause zu machen, wäre Zeitverschwendung, wenn ich so viel zu tun hatte.
Hier ist eine kurze 30-Sekunden-Meditation, die ich aus der yogischen Tradition gelernt habe und die mir enorm geholfen hat, in mentale Erschöpfung zu geraten. Sie können dies überall tun, gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause und setzen Sie sich zurück, damit Sie mit mehr Klarheit und Fokus zu Ihrer genialen Arbeit zurückkehren können.
Stoppen Sie alles, was Sie tun, und schließen Sie die Augen.
1. Atmen Sie ein, bis Sie vier zählen.
2. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis vier.
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3. Atmen Sie aus, bis Sie vier zählen.
4. Halten Sie die Ausatmung so, dass Sie bis vier zählen.
5. Gehen Sie zurück zu Nummer eins und wiederholen Sie den Vorgang.
Dies sollte etwa 32 Sekunden dauern. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich allein durch diese kurze Übung konzentrierter und zentrierter fühlen. Eine gute Möglichkeit, dies zu befolgen, besteht darin, sich ein Quadrat vorzustellen und die Ecken des Quadrats sind dort, wo Sie den Atem anhalten und die langen Linien sind, wo Sie ein- oder ausatmen. Verfolgen Sie einfach das Quadrat in Ihrem Kopf und Sie wissen, dass Sie fertig sind.
Nachdem Sie diese Übung einige Male verwendet haben, werden Sie mehr verlangen, indem Sie mehr Wiederholungen machen und häufiger üben. Ein großartiger Ort, um dies zu tun, ist auch das Allererste am Morgen, wenn Sie aufwachen, bevor die hektischen Gedanken des Tages in Ihr Bewusstsein strömen.
Die effektivsten Unternehmer sind diejenigen, die wissen, wie sie ihr Denken und ihr Stresslevel managen. Ich habe festgestellt, dass das Einlegen der Gedankenpausen über den Tag hinweg meine Kreativität steigert, meine Stimmung aufhellt und mir hilft, auch in Stresssituationen ein Gefühl der Ruhe zu empfinden.
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Sie haben keine Zeit, in den Himalaya zu gehen, um einen erleuchteten Geisteszustand zu erreichen. Nehmen Sie einfach ein paar bedeutungsvolle Atemzüge und Sie werden sich selbst für nur wenige kostbare Momente im Nirvana wiederfinden.
