Wenn die Wissenschaft sich über etwas sicher ist, dann ist es, dass Wandern und die Natur gut für Sie sind. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass das Gehen von nur 15 Minuten pro Tag Ihr Leben um Jahre verlängern kann, während ein prominenter Neurowissenschaftler das Gehen als 'eine Superkraft' bezeichnete. Unterdessen zeigt Studie um Studie um Studie, dass Zeit in der Natur Stress reduziert, Glück und Selbstbeherrschung steigert und Sie kreativer macht.
Stellen Sie sich nun vor, was passiert, wenn Sie diese beiden Aktivitäten zusammenführen?
In der Alltagssprache nennen wir das Wandern, und laut einem neuen Buch des Neurowissenschaftlers Daniel Levitin bietet das Anschnallen der Stiefel und das Betreten der Trails nicht nur alle Vorteile von Bewegung und Natur kombiniert, sondern hilft auch, das Gehirn jung zu halten.
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Eine Wanderung machen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Levitins Buch, Erfolgreiches Altern Er wurde erst vor ein paar Wochen veröffentlicht, also macht er die übliche Runde von Medienauftritten (dieser von PBS, in dem er spricht sich gegen den Ruhestand aus war toll, zum Beispiel). Unter all diesen Interviews war ein Gespräch mit Jill Suttie vom Greater Good Science Center der UC Berkeley in dem er die übergroßen Vorteile einer Wanderung erwähnt.
Levitin beginnt seine Diskussion über Bewegung und das alternde Gehirn mit der üblichen Zurückhaltung von Wissenschaftlern – in irgendeiner Weise aktiv zu bleiben ist gut. Wenn Ihr Ellipsentrainer für Ihren Zeitplan, Ihren Lebensstil und Ihre gesundheitlichen Einschränkungen geeignet ist, dann machen Sie so weiter. Wenn Sie jedoch relativ gesund sind und nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Gehirn jung zu halten, erklärt Levitin, dass Wandern einzigartige kognitive Vorteile bietet.
„Wenn Sie über die Gesundheit des Gehirns sprechen, hat sich der Hippocampus – die Gehirnstruktur, die das Gedächtnis vermittelt – für die Geonavigation entwickelt, um uns zu erinnern, wohin wir gehen, damit wir uns zu Nahrung und Partnern bewegen und uns von Gefahren entfernen können. Wenn wir diesen Teil nicht ausüben, tun wir dies auf eigene Gefahr. Der Hippocampus kann verkümmern“, warnt er.
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Eine Wanderung durch Ihren örtlichen Park ist eine ideale Möglichkeit, diesen bestimmten Teil des Gehirns in Topform zu halten. „Draußen zu sein ist gut, denn alles kann passieren. Bis zu einem gewissen Grad muss man auf Trab bleiben“, erklärt er. „Du triffst auf Zweige und Wurzeln und Felsen und Kreaturen; Sie haben niedrige Gliedmaßen, unter denen Sie sich ducken müssen. All diese Dinge sind wichtig, um ein Gehirn jung zu halten.'
Sogar Virtual-Reality-Übungsumgebungen, die Sie zwingen, auf das Unbekannte und Unerwartete zu reagieren, haben sich als Vorteile erwiesen, fügt er hinzu.
Weitere Gründe für eine Wanderung an diesem Wochenende
All das ist faszinierend, wenn Sie Ihr Gehirn so lange wie möglich so scharf wie möglich halten möchten. Aber Wissenschaftler sind nicht die einzigen Experten, die die Vorteile des Erklimmens eines Pfades abgewogen haben. Viele Kreative und Denker bezeugen auch, dass lange Spaziergänge in der Natur die einzigartige Kraft haben, neue Ideen aus Ihrem Gehirn zu verdrängen. Das mag der Grund sein, warum so viele große Köpfe der Geschichte, von Charles Darwin bis Steve Jobs, engagierte Wanderer waren.
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Wie der Autor Craig Mod es in sein Ode ans Wandern , 'Gehen bewegt oder beruhigt den Geist – ermöglicht Selbstentdeckung.' Und das zusätzlich zu all den anderen Vorteilen des Wanderns oder der Natur allein.
Egal, ob Sie nach der nächsten, besten Version von sich selbst suchen oder einfach nur hoffen, das gut funktionierende Selbst zu erhalten, das Sie jetzt haben, Sie sollten dieses Wochenende vielleicht einen langen Spaziergang in Betracht ziehen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
