Das anfängliche Navy SEAL-Training ist ein 24-wöchiger Handschuh von wahnsinnige körperliche leistungen , extremes Unbehagen und erschreckende Überraschungen, alles gekrönt von einer letzten und anscheinend treffend benannten Hell Week. Kein Wunder sowas 75 Prozent der Kandidaten steigen aus .
Was bedeutet , dass diejenigen , die es schaffen , wirklich die Härtesten der Härten zu sein . Was unterscheidet sie von denen von uns, die auch nur vor einem Schatten dieser Prüfung schreiend davonlaufen würden? Und können ihre Geheimnisse uns Normalsterblichen helfen, angesichts alltäglicherer Herausforderungen (oder noch weniger alltäglicher, wie einer Pandemie) mehr Mut zu haben?
Sean Kernan ist gut aufgestellt, um diese Fragen zu beantworten. Als freiberuflicher Schriftsteller und nicht selbst als Krieger hatte er immer noch einen Platz in der ersten Reihe, der zu außergewöhnlicher Ausdauer heranwuchs. Sein Vater war ein Navy SEAL. Auf Medium hat Kernan kürzlich geteilt die Lektionen, die er gelernt hat von seinem Vater, darunter ein einfacher Tipp, mit dem jeder seine Ausdauer steigern kann.
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So überlebst du deine ganz persönliche Höllenwoche
Kernan teilt viele militärische Weisheiten, die Sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben – Dinge wie „früh aufstehen“ und „Bett machen“ – aber die vielleicht nützlichste Lektion, die sein Vater ihm beibrachte, war, wie man sich selbst am Laufen hält, wenn man trifft, was sich anfühlt wie Tiefpunkt.
Es ist eine Lektion, die Kernans Vater während der berüchtigten Höllenwoche des SEAL-Trainings selbst gelernt hat. „Höllenwoche ist lächerlich. Sie wachen an einem Sonntag auf, um Schüsse zu schießen. Sie trainieren dann bis Freitag ohne Schlaf. Die Hell Week ist der Flaschenhals, der viele talentierte Leute bricht“, erklärt Kernan.
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Sein Vater schaffte es, aber er sagte seinem Sohn, dass er seine Zweifel hatte. Die schlimmsten von ihnen trafen am Dienstagmorgen. Warum Dienstagmorgen? Als Kernans Vater es erklärte, machte das Timing absolut Sinn.
Die Hell Week beginnt am Sonntag um 2 Uhr morgens und dauert den ganzen Montag und bis Montagabend ohne Unterlass. „Du rennst herum und wirst angeschrien. Sie machen Liegestütze, tragen Baumstämme, rollen im Sand. Das geht den ganzen Tag so weiter, dann bis in die Nacht. Während die Leute in ihren warmen Betten schlafen, trainierst du weiter, zitterst und wirst angeschrien“, schreibt Kernan.
Allein das zu lesen klingt höllisch anstrengend, also stellen Sie sich vor, wie müde diejenigen sein müssen, die es tatsächlich durchleben, wenn die Sonne am Dienstag aufgeht. Und doch gibt es noch so viel zu tun. Dann denken die Jungs Dinge wie: ‚Es ist erst Dienstag. Wie soll ich das alles überstehen?' und 'Wenn ich schon so müde bin und noch nicht einmal die Hälfte geschafft habe...'
„Die Leute, die anfangen, so zu denken, sind diejenigen, die aufhören“, berichtet Kernan. Diejenigen, die es schaffen, sehen nur ein paar Minuten vor sich hin. Sie kümmern sich nicht um Donnerstag oder Freitag. Sie konzentrieren sich nur auf jede einzelne Übung. Sie schaffen es eins nach dem anderen.'
Manchmal ist Tunnelblick eine gute Sache.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie tagelang massive Protokolle in die eiskalte Brandung hieven müssen, aber Kernan besteht darauf, dass die gleiche Technik Ihnen auch bei kleineren Prüfungen helfen kann. Wenn es um extreme Ausdauer geht, ist die Lehre aus dem SEAL-Training einfach: Tunnelblick ist eine gute Sache.
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„Sie können dies auf viele Aspekte Ihres Lebens anwenden. Wenn Sie für einen umfangreichen Test lernen, nehmen Sie ihn Seite für Seite. Arbeite an einer riesigen Präsentation, eine Folie nach der anderen“, schreibt er. „Verringern Sie Ihre Vision und bauen Sie diese großen Hürden stückchenweise ab. Es reduziert das wahrgenommene mentale Gewicht der Aufgaben.' Ultramarathonläufer, die wahnsinnige Distanzen laufen, schwören auf den gleichen intensiven Fokus auf das Jetzt.
Wenn Sie also das nächste Mal eine Herausforderung meistern, scheint es zu viel für Sie zu sein, senken Sie Ihren Blick auf den nächsten Schritt, der direkt vor Ihnen liegt. Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich das Denken in großen Zusammenhängen auszahlt. Diese Momente, in denen Sie zweifeln, dass Sie die Kraft haben, einen Fuß vor den anderen zu setzen, gehören nicht dazu.
