Männer und Frauen verbrauchen Berichten zufolge durchschnittlich 2.800 bzw. 2.300 Kalorien pro Tag und trainieren eine halbe Stunde lang – aber für die Spitzensportler der Welt ist dies bei weitem nicht genug.
Online-Wett- und Gaming-Unternehmen Ladbrokes hat sich kürzlich angeschaut die Diäten und Trainingsprogramme berühmter Sportler, um zu sehen, wie sich ihre Routinen mit denen des Alltags vergleichen lassen.
Die Forschung von Labrokes basierte auf Interviews, Statistiken und Trainerkommentaren in einer Reihe verschiedener Sportarten, von Fußball bis Boxen.
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Von Andy Murrays 5.500-Kalorien-Tag bis hin zu den anstrengenden acht Stunden Training von MMA-Champion Conor McGregor – so essen und trainieren die besten Athleten der Welt.
Andy Murray
Kalorien: 5.500
Übung: 5,5 Stunden am Tag
An einem regulären Trainingstag isst Murray Müsli oder Porridge, gefolgt von Eiern, Speck und Bohnen zum Frühstück. Zum Mittagessen steht ein Frucht-Smoothie sowie Protein und Gemüse auf der Speisekarte. Das Abendessen besteht aus einer Vorspeise mit Suppe, Meeresfrüchten oder Salat, gefolgt von Hühnchen, Kartoffeln und Gemüse. nach Männergesundheit.
Laut Ladbrokes meditiert der Tennis-Superstar, um konzentriert zu bleiben.
Venus Williams
Kalorien: 3.489
Übung: 4,5 Stunden am Tag
Nach Selbst , Williams beginnt ihren Tag mit einem grünen Saft, einem Protein-Smoothie oder Obst oder einem Eiweiß-Omelett oder Müsli. Sie entscheidet sich für vegane Restaurants oder Reis, Bohnen und gegrillte Garnelen zum Mittagessen, Snacks auf Grünkohlchips, Datteln und Cashewnüssen und macht normalerweise einen Salat mit Hühnchen zum Abendessen.
Neben ihrem intensiven Tennistraining tanzt Williams laut Ladbrokes auch, um sich fit zu halten. Sie erzählte den Leuten dass sie genauso viel Zeit im Fitnessstudio verbringt wie auf dem Platz.
Jessica Ennis-Hill
Kalorien: 1.749
Übung: 6 Stunden am Tag
Der inzwischen pensionierte Ennis-Hill trainierte fast doppelt so viel wie Usain Bolt. Laut Frauengesundheit mischte sie ihre Routine auf, um ihren Körper zu 'überraschen', vom Zirkeltraining mit Crunches, Liegestützen, Sprüngen, Planks und Dips bis hin zu Sprints.
Laut Ladbrokes führt die Goldmedaillen-Siebenkämpferin auch ihren Hund als Teil ihrer Trainingsroutine aus.
In Bezug auf die Ernährung besteht ihr Frühstück aus Toast, Müsli oder Müsli mit Joghurt und Saft, Obst- oder Müsliriegel für einen Snack am Vormittag, Sandwiches, Pasta, Salate oder Suppen zum Mittagessen und Chili, Pfannengerichte, Pasta, Lachs, Risotto oder Lasagne zum Abendessen. Sie gönnt sich sogar das ein oder andere Glas Rotwein.
Conor Mcgregor
Kalorien: 3.186
Übung: 8 Stunden am Tag
Während acht Stunden am Tag wie eine wahnsinnige Übung erscheinen mögen, hält sich FC-Champion Conor McGregor nicht an ein strenges Trainingsprogramm. nach Bodybuilding.com.
'Ich wache auf, ich trinke Wasser, strecke mich, beginne mich zu lockern und bewege mich dann den ganzen Tag weiter', sagte McGregor. „Ich gehe ins Fitnessstudio oder was immer mir gerade gefällt, oder ich besuche Taekwondo, Jiu-Jitsu, Yoga oder Capoeira. Manchmal boxe ich. Abwechslung ist der beste Weg. Für mich funktioniert das Regime nicht.'
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Er fügte hinzu, dass er 'immer gutes Essen isst' und selten beim Essen zum Mitnehmen erwischt wird.
'Ich liebe Wasser und Kokoswasser, aber ich trinke nie Energydrinks - niemals!' er sagte. 'Ich esse einfach gutes, hochwertiges Fleisch und halte viel Wasser.'
Wayne Rooney
Kalorien: 4.575
Übung: 6 Stunden am Tag
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Der Fußballer isst laut Ladbrokes am Morgen des Spieltags eine Schüssel Coco Pops und übt Visualisierungstechniken, um seinen mentalen Zustand in den Griff zu bekommen.
In seinem Buch 'Mein Jahrzehnt in der Premier League' er schrieb: „Der Club möchte, dass wir in der Nebensaison beim Essen und Trinken nicht übertreiben. Auf diese Weise kann ich beim Training wieder scharf sein und das Laufen wird sich leichter anfühlen, wenn die Vorbereitungsspiele beginnen.'
Rundes Rousey
Kalorien: 2.706
Übung: 6 Stunden am Tag
UFC-Star Rousey folgt The Dolce Diet, nach Cosmopolitan , das ganze, nährstoffreiche Zutaten enthält, die für den Aufbau von Muskelmasse und die Förderung der Regeneration wichtig sind. Obwohl sie sagte, dass sie keine Kalorien zählt, besteht ihre Ernährung oft aus einer Chia-Schüssel und Kaffee zum Frühstück, Rührei auf Brot zum Mittagessen, etwas wie Puten-Chili zum Abendessen und griechischem Joghurt zum Nachtisch.
Usain Bolt
Kalorien: 5.500
Übung: 3,5 Stunden am Tag
Bolt hat eine der überraschendsten Diätroutinen auf unserer Liste. Laut The Huffington Post , er isst morgens gerne Chicken Nuggets und Wings, bevor er auf die Strecke geht – laut Ladbrokes aß er schätzungsweise 1.000 Chicken Nuggets, als er 2008 an den Olympischen Spielen in Peking teilnahm.
Er hält eine Diät ein, die aus 60 % Protein, 30 % Kohlenhydraten und 10 % Fett besteht, und isst oft Ackee und Salzfisch mit Knödeln, gekochten Bananen oder Süßkartoffeln zum Frühstück.
Das Mittagessen besteht oft aus Nudeln mit Hühnchen, während das Abendessen eher Reis mit Erbsen und Schweinefleisch ist.
Obwohl er nur 3,5 Stunden pro Tag trainiert, verglichen mit den acht Stunden, die MMA-Champion Conor McGregor absolvierte, sagte er, dass er sich einfach darauf konzentriert, zu allen Zeiten der Größte zu sein.
Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Geschäftseingeweihter.
