Warum beschweren sich die Leute? Andere sicherlich nicht mit ihrer Negativität zu quälen. Wenn die meisten von uns ein bisschen stöhnen, ist die Idee, 'abzulassen'. Indem wir unsere Emotionen herausbekommen, werden wir uns besser fühlen.
Aber die Wissenschaft legt nahe, dass diese Argumentation einige schwerwiegende Mängel aufweist. Erstens führt das Ausdrücken von Negativität nicht nur dazu, dass wir uns besser fühlen, sondern es ist auch ansteckend, wodurch sich die Zuhörer schlechter fühlen. „Die Leute brechen den Wind in Aufzügen nicht mehr als nötig. Wut auszulassen ist ... ähnlich wie emotionales Furzen in einem geschlossenen Bereich. Das klingt nach einer guten Idee, ist aber völlig falsch“, sagt der Psychologe Jeffrey Lohr, der sich mit dem Thema Venting beschäftigt hat. einprägsam erklärt .
Okay, jammern ist schlecht für Ihre Stimmung und die Stimmung Ihrer Freunde und Kollegen, aber das ist nicht alles, was an häufigen Negativitäten falsch ist. Anscheinend ist es auch schlecht für Ihr Gehirn und Ihre Gesundheit. Ja wirklich.
Auf Psych Pedia erklärt Steven Parton, ein Autor und Student der menschlichen Natur, wie sich Klagen nicht nur Ihr Gehirn verschlechtert, sondern auch schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit hat. Tatsächlich geht er sogar so weit zu sagen beschweren kann dich buchstäblich umbringen . Hier sind drei der Gründe, wie er behauptet, dass Beschwerden Ihrer Gesundheit schaden:
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1. 'Synapsen, die zusammen feuern, verdrahten sich.'
Laut Parton ist dies eine der ersten Lektionen, die Studenten der Neurowissenschaften lernen. „In Ihrem Gehirn gibt es eine Ansammlung von Synapsen, die durch einen leeren Raum getrennt sind, der als synaptischer Spalt bezeichnet wird. Wann immer Sie einen Gedanken haben, schießt eine Synapse eine Chemikalie über den Spalt zu einer anderen Synapse und baut so eine Brücke, über die ein elektrisches Signal gelangen kann und seine Ladung die relevanten Informationen mitnimmt, an die Sie denken“, erklärt Parton.
„Hier ist der Kicker“, fährt er fort. 'Jedes Mal, wenn diese elektrische Ladung ausgelöst wird, wachsen die Synapsen näher zusammen, um die Distanz zu verringern, die die elektrische Ladung zurücklegen muss.... Das Gehirn verdrahtet seine eigenen Schaltkreise neu und verändert sich physisch, um es einfacher und wahrscheinlicher zu machen, dass' die richtigen Synapsen teilen sich die chemische Verbindung und funken so zusammen – im Wesentlichen, was es für den Gedanken einfacher macht, auszulösen.'
Lassen Sie uns das also auf den Punkt bringen – einen Gedanken zu haben macht es Ihnen leichter, diesen Gedanken wieder zu haben. Das sind keine guten Nachrichten für die ständig Düsteren (obwohl es glücklicherweise Dankbarkeit scheint, kann in die entgegengesetzte Richtung wirken und Ihre positiven Muskeln aufbauen). Es wird auch schlimmer. Wiederholte negative Gedanken machen es nicht nur einfacher, noch mehr negative Gedanken zu denken, sie erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass dir negative Gedanken einfallen, wenn du zufällig die Straße entlang gehst. (Eine andere Möglichkeit, dies auszudrücken, ist, dass ständig negativ zu sein beginnt, Ihre Persönlichkeit ins Negative zu treiben).
Parton erklärt, wie diese engeren Synapsen zu einer allgemein pessimistischeren Sichtweise führen: „Durch die Wiederholung des Denkens haben Sie das Synapsenpaar, das Ihre [negativen] Neigungen repräsentiert, immer näher zusammengebracht, und wenn der Moment für Sie gekommen ist, eine Gedanke ... der Gedanke, der gewinnt, ist derjenige, der die kürzere Strecke zurücklegen muss, der am schnellsten eine Brücke zwischen den Synapsen schafft.' Gloom übertrifft bald die Positivität.
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2. Sie sind, mit denen Sie abhängen.
Nicht nur, dass das Abhängen mit deinen eigenen negativen Gedanken dein Gehirn für Negativität neu verdrahtet, das Abhängen mit negativen Menschen bewirkt dasselbe. Warum?
„Wenn wir sehen, dass jemand eine Emotion erlebt (sei es Wut, Traurigkeit, Freude usw.), „versucht“ unser Gehirn dieselbe Emotion, um sich vorzustellen, was die andere Person durchmacht. Und es tut dies, indem es versucht, die gleichen Synapsen in Ihrem eigenen Gehirn auszulösen, damit Sie versuchen können, eine Beziehung zu der Emotion herzustellen, die Sie beobachten. Das ist im Grunde Empathie. So bekommen wir die Mob-Mentalität ... Es ist unser gemeinsames Glück auf Musikfestivals“, schreibt Parton. 'Aber es ist auch deine Nacht an der Bar mit deinen Freunden, die die Liebe lieben, um ständig zu meckern.'
Die Lektion zum Mitnehmen lautet: Wenn Sie Ihre Fähigkeit zur Positivität stärken und Ihren Reflex für Düsterkeit schwächen möchten, 'umgeben Sie sich mit glücklichen Menschen, die Ihr Gehirn in Richtung Liebe neu verdrahten'. Wenn Sie die Negativität anderer ablenken möchten, finden Sie hier ein paar Tipps .
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3. Stress ist auch für Ihren Körper schrecklich.
All das klingt nach einem guten Argument dafür, sich von Negativität fernzuhalten, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen, aber Parton besteht darauf, dass es auch für Ihre körperliche Gesundheit unerlässlich ist, die Klagegewohnheit aufzugeben. „Wenn Ihr Gehirn diese Synapsen der Wut abfeuert, schwächen Sie Ihr Immunsystem; Sie erhöhen Ihren Blutdruck, erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes und eine Vielzahl anderer negativer Krankheiten“, sagt er.
Schuld daran ist das Stresshormon Cortisol. Wenn Sie negativ sind, setzen Sie es frei, und erhöhte Werte des Zeugs 'stören das Lernen und das Gedächtnis, senken die Immunfunktion und die Knochendichte, erhöhen die Gewichtszunahme, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen .... Die Liste geht weiter' und weiter“, sagt Parton.
