Soziale Angststörung geht über Schüchternheit oder Introvertiertheit hinaus. Es beinhaltet eine extreme Angst vor sozialer Interaktion und beeinträchtigt das tägliche Leben eines Einzelnen.
Die Symptome einer sozialen Angststörung beginnen normalerweise im Alter von 13 Jahren und die Symptome bleiben bis ins Erwachsenenalter bestehen. Die meisten Menschen mit sozialer Angst warten laut der Anxiety and Depression Association of America mindestens 10 Jahre, um Hilfe zu bekommen.
Unabhängig davon, ob Sie glauben, dass Sie soziale Angst haben, oder vermuten, dass jemand, den Sie kennen, darunter leidet, sind hier die häufigsten Dinge, die Menschen mit sozialer Angststörung tun:
1. Sie stellen sich vor, sich selbst zu blamieren.
Egal, ob sie eine neue Person kennenlernen oder ein gesellschaftliches Treffen betreten, Menschen mit einer sozialen Angststörung stellen sich schrecklich peinliche Szenarien vor. Sie befürchten, dass sie das Falsche sagen oder tun und stellen sich vor, dass andere Menschen über ihr Verhalten entsetzt sind.
2. Sie vermeiden Situationen, in denen sie beurteilt werden.
Soziale Angst lässt die Leute Dinge denken wie: ‚Andere Leute werden mich für dumm halten‘ oder ‚Ich werde es vermasseln und alle werden denken, dass ich ein Verlierer bin‘. Ihr Extrem Angst vor Zurückweisung führt dazu, dass sie sich nach Möglichkeit von unsicheren sozialen Situationen fernhalten.
3. Sie fühlen sich nur mit wenigen bestimmten Personen wohl.
Die meisten Menschen mit sozialer Angst fühlen sich mit einigen bestimmten Personen wohl – einem besten Freund, einem Elternteil oder einem Geschwister. Die Interaktion mit anderen Personen kann zu einem ernsthaften Anstieg der Angst führen. Oft macht es ihre Interaktionen viel weniger beängstigend, wenn man eine „sichere“ Person zum Lebensmittelladen oder zu einem geselligen Treffen mitnimmt.
4. Sie befürchten, dass andere Menschen ihre Angst bemerken.
Ob sie sich in einem Meeting zu Wort melden oder versuchen, mit einem Bekannten Smalltalk zu führen, Menschen mit sozialer Angst machen sich Sorgen, dass ihre Angst spürbar wird. Sie neigen zu körperlichen Symptomen wie einem geröteten Gesicht, verschwitzten Handflächen, zitternden Händen oder Kurzatmigkeit, und sie sind überzeugt, dass jeder andere merken kann, wenn sie nervös sind.
5. Sie erleben spezifische soziale Ängste.
Bei einigen Menschen mit sozialer Angst beschränkt sich die Angst auf das öffentliche Sprechen. Aber andere erleben extreme Angst vor Dingen wie dem Schreiben vor anderen oder dem Essen an öffentlichen Orten. Viele Menschen mit sozialer Angst haben auch Angst vor dem Telefonieren.
6. Sie kritisieren ihre sozialen Fähigkeiten.
Menschen mit sozialer Angst verbringen viel Zeit damit, ihre sozialen Interaktionen zu analysieren. Sie spielen Gespräche in Gedanken immer wieder ab und hinterfragen ihre Kommunikation. Sie übertreiben ihre Fehler und beurteilen sich selbst hart.
7. Ihre Gedanken werden oft zu selbsterfüllenden Prophezeiungen.
Die negativen Gedanken, die mit sozialer Angst verbunden sind, werden oft zu selbsterfüllenden Prophezeiungen. Jemand, der denkt, 'Die Leute denken immer, ich bin komisch', kann bei sozialen Engagements bei sich bleiben. Seine Zurückhaltung kann andere davon abhalten, mit ihm zu sprechen, was seinen Glauben bestärkt, dass er sozial unbeholfen ist.
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Holen Sie sich Hilfe bei sozialer Angst
Soziale Angst ist ein sehr gut behandelbarer Zustand. Therapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem können die Symptome oft lindern.
Wenn Sie glauben, dass Sie soziale Angst haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Arzt kann medizinische Gesundheitsprobleme ausschließen, die zu Ihren Symptomen beitragen könnten, und Sie gegebenenfalls an eine geeignete psychologische Behandlung überweisen.
