Für die meisten von uns können Leben und Führung stressig sein, und Erfolg hat einen hohen Preis.
In der chinesischen Sprache ist das Wort für beschäftigt besteht aus den beiden Zeichen für Herz und Mörder .
Und beschäftigt zu sein kann wirklich ein Herzkiller sein.
Um ein Gleichgewicht zwischen der Arbeit, die wir machen, und dem Leben, das wir machen, zu finden, müssen wir uns etwas Zeit nehmen, um langsamer zu werden, das Summen in unseren Köpfen abzuschalten und ein paar Momente in Kontemplation zu verbringen.
Hier sind sieben achtsame Meditationen, die unseren Herzen helfen, einen friedlichen Moment zu finden.
1. Wenn Sie mit Hindernissen kämpfen.
Fragen Sie sich, ob es möglich ist, dass diese Hindernisse und diese Kämpfe nichts mit etwas Äußerem zu tun haben. Vielleicht stammen sie von deinen inneren Dämonen. Wie können Sie die Gedanken klären, die Sie in Schwierigkeiten bringen, die Geschichten, die Sie sich selbst wiederholen und die für Sie schädlich sind?
2. Wenn Ihnen der Mut fehlt.
Denken Sie daran, dass viele andere Angst hatten – sogar noch ängstlicher als Sie jetzt – und es geschafft haben, ihre Ängste zu überwinden. Es kann getan werden. Denken Sie in Ruhe über ihr Beispiel nach und lernen Sie von ihnen, wie Sie sich mutig vorwärts wagen können.
3. Wenn Sie sich festgefahren fühlen.
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten in einem großen Raum, einem großen offenen Raum, umgeben von großen Objekten. Auf der anderen Seite des Raums befindet sich das Projekt, das Sie abschließen müssen. Es ist enorm. Stellen Sie sich nun vor, Sie gehen auf das Projekt zu. Wenn Sie näher kommen, ändert sich Ihre Perspektive und Sie sehen, wie sie kleiner wird. Stellen Sie sich nun vor, es in kleine Teile zu zerlegen, wie ein Puzzle. Bewerten Sie jedes Stück auf seinen Wert und tragen Sie das wichtigste Stück zurück, um es in der Mitte des Raumes zu platzieren. Tun Sie dies mit jedem verbleibenden Teil, bis alle Teile miteinander verbunden sind und das Projekt abgeschlossen ist.
4. Wenn Ihnen eine Antwort entgeht.
Nur wenn wir die kraftvollen Fragen stellen, können wir die Antworten, Entscheidungen und Wahlmöglichkeiten finden. Wenn die Antworten langsam kommen, fragen Sie sich, ob Sie die richtigen Fragen gestellt haben. Überlegen Sie, welche Entscheidungen Sie heute treffen, und überlegen Sie, wie sie zu Ihren Plänen für die Zukunft passen.
5. Wenn Sie das Gefühl haben, zu versagen.
Es gibt ein altes Sprichwort: Wer nie einen Fehler gemacht hat, hat noch nie etwas gemacht. Scheitern fühlt sich nie gut an, aber es hat oft mehr Wert für das persönliche Wachstum als Erfolg. Denken Sie an Ihre früheren Fehler, Fehltritte und Misserfolge. Welche Lektionen haben sie dir beigebracht? Wie haben sie Ihr Leben geprägt?
6. Wenn Sie sich in Negativität hineingezogen fühlen.
Wenn du dich nach der Begegnung mit negativen Menschen und Umständen angeschlagen fühlst, arbeite daran, deinen Geist zu leeren, das Durcheinander und den Lärm zum Schweigen zu bringen und deine Gedanken von einem neutralen Ort aus zu beobachten. Sie können beginnen, dort jede Negativität zu bemerken und sie durch positive Gedanken zu ersetzen.
7. Wenn das Jonglieren überwältigend wird.
Große tägliche Anforderungen halten viele von uns Multitasking und vielleicht nicht so gut wie wir es wollen. Meditieren Sie darüber, die Bälle der Forderungen ohne Schuldgefühle und Angst abzulegen und die Bälle, die Ihnen Energie geben, von denen zu trennen, die Ihre Energie verbrauchen. Behalten Sie diejenigen, die hilfreich und energetisierend sind, und lassen Sie den Rest hinter sich.
Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um sich aufzuladen und zu verjüngen – sei es mit einer dieser Visualisierungen oder einer anderen Technik – haben Sie ein wichtiges Werkzeug, um Ihren Geist zu klären und einen ruhigen Tag zu verbringen.
wie groß ist amber liu
