Es ist wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen. Sie können Ihre Gewohnheiten verbessern und neue Dinge lernen, wenn Sie von interessanten Menschen umgeben sind. Natürlich stammen viele der größten Freuden des Lebens aus unseren Beziehungen.
Aber zu viel „Leutezeit“ kann auch eine schlechte Sache sein. Unsere digitalen Geräte geben uns oft das Gefühl, rund um die Uhr verbunden sein zu müssen. Und all der Lärm, die Aktivität und die Hektik können dich ermüden (und ironischerweise dazu führen, dass du dich einsamer denn je fühlst).
Einsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Aber als Therapeut kann es schwierig sein, Menschen davon zu überzeugen, Zeit allein zu verbringen.
Viele Menschen, die meine Therapiepraxis betreten, fühlen sich bereits einsam. Und es gibt Beweise dafür, dass Einsamkeit wird zu einer Gesundheitsepidemie .
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Allein sein und sich einsam fühlen sind jedoch zwei völlig verschiedene Dinge. Viele Menschen fühlen sich einsam, selbst wenn sie sich in einem überfüllten Raum befinden. Und manche Menschen verbringen viel Zeit allein, ohne sich jemals wirklich einsam zu fühlen.
In der Tat, mehr Einsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren, könnte Ihre Gefühle der Einsamkeit sogar reduzieren. Einsamkeit erfordert Übung, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, allein zu sein, aber mit der Zeit können Sie sich damit wohler fühlen, allein zu sein.
Aber nicht nur die Einsamkeit zu entziehen ist der Grund, warum Sie mehr Zeit in der Einsamkeit verbringen sollten. Es gibt viele andere Gründe, warum es Ihnen helfen kann, Zeit allein zu verbringen, um die mentale Stärke aufzubauen, die Sie benötigen, um Ihr größtes Potenzial zu entfalten.
1. Einsamkeit hilft dir, dich selbst kennenzulernen.
Wenn Sie allein sind, treffen Sie Entscheidungen ohne äußere Einflüsse. Sie können wählen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, ohne sich um die Gefühle anderer kümmern zu müssen. Wenn du selbst Entscheidungen triffst, kannst du dir ein besseres Bild davon machen, wer du als Person bist.
Alleine zu sein wird dir auch dabei helfen, dich in deiner Haut wohler zu fühlen. Je besser Sie sich selbst kennen, desto besser sind Sie gerüstet, um Ihr authentisches Ich zu sein, wenn andere in der Nähe sind.
2. Alleine Zeit könnte Ihre Beziehungen verbessern.
Zeit mit Freunden, Familie und Kollegen zu verbringen, trägt zu einer „Wir gegen sie“-Mentalität bei. Obwohl dies unbeabsichtigt ist, werden Sie Menschen, die nicht in Ihren engeren Kreis passen, als anders sehen als Sie und Sie werden weniger Empathie für sie entwickeln.
Zeit allein zu verbringen, reißt diese Barrieren ab. Studien Zeigen Sie, dass Sie mehr Mitgefühl für andere Menschen entwickeln, wenn Sie sich Zeit für die Einsamkeit nehmen.
3. Einsamkeit steigert Kreativität und Produktivität.
Es gibt einen Grund, warum Künstler, Musiker und Autoren die Einsamkeit suchen, wenn sie etwas erschaffen wollen. Ein privater Raum, sei es ein abgeschiedenes Studio oder eine Hütte im Wald, ermöglicht es ihnen, kreativer zu sein. Studien bestätigen das Alleinsein fördert oft die Kreativität .
Einsamkeit fördert nicht nur die Kreativität, sondern auch die Produktivität. Studien zeigen immer wieder, dass Menschen bessere Leistungen erbringen, wenn sie Privatsphäre haben (was bedeutet, dass offene Grundrisse eine schreckliche Arbeitsumgebung darstellen).
4. Einsamkeit verbessert das psychische Wohlbefinden.
Zu lernen, wie man sich selbst wohl fühlt, kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Aber alleinige Fähigkeiten könnten dir helfen, mental stärker zu werden.
Studien Ich habe festgestellt, dass Menschen, die sich Zeit nehmen, um allein zu sein, in der Regel glücklicher sind. Sie berichten von einer besseren Lebenszufriedenheit und einem geringeren Stresslevel. Sie haben auch weniger Depressionen.
5. Alleine zu sein gibt dir die Möglichkeit, dein Leben zu planen.
Es ist zwar wichtig, mit Ihrem romantischen Partner, Familienmitgliedern oder Geschäftspartnern gemeinsame Ziele zu haben, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie als Einzelperson Ihr bestes Leben führen. Planen Sie Ihr Leben proaktiv, ähnlich wie Sie Ihren Ruhestand planen oder einen Urlaub planen.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, um allein zu sein, können Sie über Ihre Ziele, Träume und Bestrebungen nachdenken. Machen Sie eine Pause von der Hektik und überlegen Sie, ob Sie Ihr Leben nach Ihren Werten leben und vielleicht etwas ändern möchten.
Wie man Zeit spart, um allein zu sein
Sie müssen nicht viel Zeit aufwenden, um allein zu sein, um von der Einsamkeit zu profitieren. Nur 10 Minuten Zeit allein pro Tag können ausreichen, um sich vom Alltag zu erholen.
Wenn Sie denken, dass Sie keine Zeit haben, ruhig zu sitzen und nachzudenken, brauchen Sie wahrscheinlich mehr denn je Zeit für sich allein. Je beschäftigter Sie sind, desto wahrscheinlicher werden Sie von einer ruhigen Zeit profitieren.
Ob Sie sich entscheiden zu meditieren, in ein Tagebuch zu schreiben oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen, es liegt an Ihnen. Aber was auch immer Sie tun, bringen Sie Ihre Elektronik zum Schweigen und erlauben Sie sich, mit Ihren Gedanken allein zu sein.
Sie können auch einmal im Monat eine Aktivität planen, die Sie selbst durchführen können. Gehen Sie alleine zum Abendessen, machen Sie alleine einen langen Spaziergang oder unternehmen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht.
Wenn Sie die Einsamkeit nicht gewohnt sind, können die Stille und der Mangel an Aktivität zunächst unangenehm sein. Aber Zeit für das Alleinsein zu nehmen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus mentaler Stärke und eines reichen und erfüllten Lebens.
