Lass uns das nicht beschönigen. Das Leben kann eine königliche Nervensäge sein. An einem Tag sind Sie an der Spitze der Welt und am nächsten kraxeln Sie, um Ihren nächsten Dollar zu finden.
Irgendwann erleben wir das alle Achterbahnfahrt bekannt als Leben.
Ich hatte ein paar Rückschläge im Leben. Das erste war, als ich beim Bauen einen Unfall hatte. Mir wurde gesagt, ich würde nie wieder laufen. Die zweite war, als ich innerhalb von sechs Wochen mehrere Millionen Dollar (meine Ersparnisse) verlor und mein gesamtes Team von über 70 Mitarbeitern entlassen musste.
Das heißt keineswegs, dass es mir schlechter ging als einigen anderen. Ich sage nur, dass manchmal alles um uns herum zusammenbricht. Und wenn das passiert, ist das Letzte, woran Sie denken, motiviert genug, um diese Herausforderung direkt zu meistern.
Ich sage jedoch, dass nicht alles verloren ist. Sie können auch in diesen schwierigsten Zeiten immer noch Wege finden, sich selbst zu motivieren.
Mit wem ist Andrew McCarthy verheiratet?
1. Machen Sie eine Pause.
Das mag unverschämt klingen. Wäre es nicht sinnvoller, einfach immer weiter nach einer Lösung zu suchen? Nicht unbedingt.
Die Realität ist, dass Sie sich manchmal von der Welt, die um Sie herum zusammenbricht, zurückziehen müssen, damit Sie sich neu konzentrieren und ein klareres Bild davon bekommen können, was vor sich geht. Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Situation einschätzen und die beste Vorgehensweise ermitteln.
Genau das habe ich getan, als mein Geschäft scheiterte. Meine Frau und ich machten eine Pause, indem wir die Stadt verließen und nach Disneyland fuhren. Dort trafen wir die Entscheidung zu packen, alles zu verkaufen und in die Bay Area umzuziehen.
Ohne die Stadt zu verlassen, hätte ich keine der besten Entscheidungen meines Lebens getroffen; irgendwo neu anfangen. Es war therapeutisch und gab mir etwas, auf das ich mich freuen konnte.
2. Holen Sie sich Unterstützung.
Legen Sie Ihr Ego beiseite und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Sei es, sich Geld zu leihen, um Rat zu fragen, jemanden zu haben, dem man Luft machen kann oder einfach nur mit jemandem zusammen zu sein, der optimistisch ist. Ein starkes und positives Unterstützungssystem zu haben ist eine der besten Möglichkeiten, um dein Mojo zurückzubekommen.
Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass Positivität zu 100 % ansteckend ist. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Unterstützungssystem optimistisch ist und in der Lage ist, Ihre Stimmung zu heben.
Gleichzeitig muss Ihr Unterstützungssystem auch Menschen einbeziehen, die ehrlich sind – auch wenn sie manchmal hart sein können. Mein Vater war zum Beispiel mein schärfster Kritiker. Aber sein Feedback war so ehrlich und echt, dass es mich geerdet, fokussiert und motiviert gehalten hat
3. Probieren Sie etwas Neues aus.
Haben Sie an der gleichen Sache gearbeitet, aber immer wieder die gleichen Ergebnisse erzielen? Das kann einen Grund haben. Möglicherweise müssen Sie etwas Neues ausprobieren.
Das heißt nicht, dass Sie Ihre Träume aufgeben sollten. Es bedeutet, dass es für Sie an der Zeit ist, Ihre Strategie zu ändern oder die Dinge zu ändern. Für mich hat der Umzug in eine neue Stadt meine Motivation geweckt, da ich dadurch meine Komfortzone verlassen musste, um meine neue Umgebung zu schätzen.
Die Wissenschaft hat tatsächlich bewiesen, dass, wenn wir etwas Neues ausprobieren, es bestimmte Teile Ihres Gehirns auslöst und die Motivationschemikalie Dopamin freisetzt.
Sie müssen zwar nicht so etwas Großes wie einen Umzug tun, aber Sie könnten mit etwas Kleinerem beginnen, wie z.
4. Machen Sie Ihre Ziele sichtbar.
Eine von Gail Matthews von der Dominican University durchgeführte Studie untersuchte den Wert, Ihre Ziele aufzuschreiben und sie mit einer vertrauenswürdigen Quelle zu teilen. Matthews fand heraus, dass über 70 Prozent der Teilnehmer, die wöchentliche Updates an einen Freund schickten, über eine erfolgreiche Zielerreichung berichteten.
Das bedeutete, dass sie ihr Ziel vollständig erreichten oder mehr als die Hälfte erreicht hatten. Nur 35 Prozent derjenigen, die ihre Ziele für sich behalten und nicht geschrieben haben, berichten von einer erfolgreichen Zielerreichung.
Neben dem Teilen und Anzeigen Ihrer Ziele müssen Sie auch sicherstellen, dass Ihre Ziele einen erreichbaren Zeitrahmen haben und messbare Details enthalten.
Auf diese Weise können Sie visuell sehen, worauf Sie hinarbeiten und herausfinden, wie Sie es erreichen werden. Das Aufschreiben Ihrer Ziele hilft Ihnen auch, sich zu konzentrieren, Ihr Gehirn zu trainieren, um proaktiver zu sein, und es gibt Ihnen Ruhe.
5. Konzentrieren Sie sich auf kleine Korrekturen.
Ich denke, Marc und Angel Chernoff haben das am besten gesagt. „Baue keine Berge in deinem Kopf. Versuchen Sie nicht, die Welt auf einmal zu erobern. Wenn Sie sofortige Befriedigung suchen (große, schnelle Lösungen), machen Sie das Leben unnötig schmerzhaft und frustrierend.'
Stattdessen sollten Sie 'jeden Moment als Gelegenheit betrachten, eine kleine, positive Investition in sich selbst zu tätigen, die Belohnungen kommen von selbst.'
Das liegt daran, dass es einfach sein kann, „viele kleine Dinge zu finden, die Sie reparieren können“, wenn Ihre Welt zusammenbricht. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihrem Gewicht nicht zufrieden sind, können Sie kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie z. B. die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.
Wenn jedoch „alles gut läuft, ist es leicht, sich in eine Routine der Selbstgefälligkeit einzulullen. Man vergisst leicht, wie unglaublich fähig und einfallsreich man sein kann.'
Marc und Angel erinnern uns daran, dass 'Kleine Schritte, kleine Sprünge und winzige Korrekturen (sehr kleine, sich wiederholende Änderungen) jeden Tag dich durch dick und dünn führen.'
6. Sprechen Sie positive Affirmationen.
Es mag keine mächtigere äußere schöpferische Kraft geben als Selbstgespräche. Denk darüber nach. Glauben Sie wirklich, dass Sie motiviert sind, etwas dagegen zu tun, wenn Sie sich immer wieder daran erinnern, wie schrecklich alles in der Umgebung ist?
Unabhängig von der Negativität, die um dich herum vorgeht, sag laut, was passieren soll. Notieren Sie eine tägliche Affirmation und platzieren Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie sehen werden, z. B. in Ihrem Badezimmerspiegel, Kühlschrank oder Computermonitor.
7. Handeln Sie und trösten Sie nicht.
Wie ich in einem Beitrag für Inc.com erklärte, gibt es etwas namens Zeigarnik-Effekt, der auf Forschungen der sowjetischen Psychologin Bluma Zeigarnik basiert und später von zwei Psychologen bestätigt wurde. Dies besagt, dass wir ein einmal begonnenes Ziel beenden wollen.
Als ich am niedrigsten war, fand ich, dass das Setzen von Zielen ein effektiver Motivator war. Ich würde zum Beispiel sagen: 'Heute buche ich meine Reise nach Disney und morgen werde ich in San Francisco nach Häusern suchen.'
Sobald ich diese Ziele erreicht hatte, verbrachte ich ein paar Stunden am Tag damit, Dinge wie den Aufbau einer neuen Firma Adogy zu erledigen. Ich würde auch eine Stunde pro Tag dem Sport widmen und 30 Minuten dem Lesen eines inspirierenden Buches.
katie fehlinger wie alt ist sie
Das mag nicht viel erscheinen, aber meine Stimmung begann sich zu verbessern, als ich anfing, Punkte auf meiner To-Do-Liste zu streichen. Dies motivierte mich schließlich, anspruchsvollere Ziele zu setzen. Und am wichtigsten war, dass es besetzt blieb, damit ich nicht nur im Haus herumtröpfelte.
