4 Methoden zur Steigerung der Intentionalität bei der Arbeit

Shawn Johal , ein Unternehmerorganisation (EO) Mitglied und ehemaliger Chapter-Präsident in Montreal, ist a Coach für Unternehmenswachstum , Autorin und Führungsreferentin. Wir haben Shawn gefragt, wie er Klienten coacht, damit sie sich auf den Erfolg vorbereiten, indem sie Gewohnheiten der Intentionalität implementieren. Folgendes hat er geteilt:

„Mangel an Orientierung, nicht Zeitmangel, ist das Problem. Wir alle haben 24 Stunden am Tag.' -- Zick Ziglar

Hast du dich schon einmal gefunden völlig überwältigt ? Laufen mit 200 Meilen pro Stunde ohne klaren Fokus oder Richtung? Arbeiten Sie härter denn je, ohne viel zu erreichen? Es ist ein kontraproduktiver Geisteszustand , aber es ist üblich - und es passiert den Besten von uns.

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Als Business Growth Coach helfe ich Kunden dabei, Glück und Erfolg zu finden, indem ich ihr Unternehmen profitabel wachsen lässt. Es ist eine wirklich erfüllende Arbeit und ich liebe die Herausforderungen, die sie mit sich bringt. Aber als die Pandemie kam, die welt steht auf den kopf --Aufdecken neuer, unerwarteter Herausforderungen . Ich habe Kunden umsonst geholfen, weil viele von ihnen es sich nicht leisten konnten zu bezahlen. Diejenigen, denen es gut ging, waren so beschäftigt, dass sie keine Zeit für das Coaching hatten.

Am Ende arbeitete ich für einen Bruchteil des Gehaltsschecks doppelt so viel. Ich wurde 'beschäftigt, beschäftigt zu sein', was heißt: nicht die gute Art von beschäftigt . Wenn ich nicht arbeitete, hatte ich das Gefühl, meine Welt würde unter meinen Füßen zusammenbrechen. Ich hatte Angst, innezuhalten, als würde es zu weiterer Verzweiflung und Zerstörung führen, auch nur einen Moment zu brauchen, um meine Pläne durchzudenken.

Durch Meditation und Selbstbeobachtung und mit Hilfe von help tolle Kollegen und Mentoren , habe ich mir zum Ziel gesetzt, Strategien zu ändern. Innerhalb von Wochen änderte ich mein Coaching-Modell und fand verschiedene Wege, um Einnahmen zu erzielen. Am wichtigsten ist, dass ich mich auf langfristigen Erfolg eingestellt habe, indem ich vier neue Gewohnheiten der Intentionalität einbeziehe:

1. Gehirnfreigabe

Mein Freund Hugo hat mir einen fantastischen Trick beigebracht: die Gehirnfreigabe. Einmal pro Woche erstelle ich eine lange Liste von jedes einzelne Ding Ich muss erreichen. Die Liste umfasst das Senden bestimmter E-Mails, das Tätigen von Anrufen, das Bezahlen von Rechnungen, das Schreiben eines Artikels, das Abschließen eines kleinen Projekts usw. etwas die ich in den nächsten sieben Tagen erledigen muss.

Als nächstes klassifiziere ich jedes Element in eine der vier Covey-Quadranten , kategorisieren, was wichtig ist und was dringend ist. Es ist unglaublich wichtig zu erkennen, welche Aufgaben oberhalb der Linie in die Kategorie „wichtig“ fallen. Alles, was nicht sinnvoll ist, sollte delegiert oder aus der Liste gelöscht werden. Zuerst hatte ich damit zu kämpfen – und lernte, aus den „Geschichten“, die wir uns oft erzählen, herauszutreten. Seien Sie brutal ehrlich zu sich selbst: Ist x Aufgabe Ja wirklich so wichtig? Ist es wirklich dringend? Spielt es überhaupt eine Rolle? Die Aufgaben in den richtigen Quadranten zu platzieren ist ein entscheidender Schritt, um Ihre Zeit zurückzugewinnen.

2. Tiefenarbeit platzt

Cal Newport liefert in seinem Buch eine ausgezeichnete Blaupause für den Erfolg. Tiefenarbeit . Er erklärt, wie wir uns – idealerweise in 90-Minuten-Takten – Zeit nehmen müssen, um an umfangreichen Projekten zu arbeiten. Das Geheimnis besteht darin, während dieser Zeit alle Ablenkungen zu vermeiden. Leichter gesagt als getan, aber durchaus möglich. Schalte die Elektronik aus, schalte Benachrichtigungen aus, verschließe deine Tür und verstecke dich vor Energievampiren. Nur so kann man erfolgreich sein.

Laut einem aktuellen Studie der UC Irvine in Kalifornien , dauert es durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden, um sich wieder zu konzentrieren, nachdem man von einem Zustand tiefer Arbeit abgelenkt wurde. Stellen Sie sich vor, wie viel wertvolle Zeit Sie durch Ablenkung verlieren! Wenn Ihnen 90-Minuten-Bursts übertrieben erscheinen, beginnen Sie mit 20-minütigen fokussierten Bursts und steigern Sie diese Menge im Laufe der Zeit.

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3. Achtsamkeitspausen

Klingt widersprüchlich: Wie können Sie durch mehr Pausen mehr erreichen? In Wirklichkeit müssen Sie unbedingt Pausen einlegen, um Ihre Energie zurückzugewinnen. Versuchen Sie es, und Sie werden wahrscheinlich ein Gläubiger.

Aber verbringe diese Pause nicht mit deinem Handy! Dies ist nicht die Zeit, die sozialen Medien nachzuholen; Es ist eine Gelegenheit, Ihrem Gehirn den dringend benötigten Raum zu geben. Machen Sie einen Spaziergang, suchen Sie sich einen Pausenpartner, strecken Sie sich, essen Sie (weg vom Schreibtisch) oder atmen Sie tief durch. Es schafft Klarheit und eine neue Perspektive.

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4. Peer-Power

Wir alle kennen interessante Menschen: Freunde, Mentoren oder sogar Familienmitglieder. Unterschätzen Sie nicht die Kraft, die Energie dieser besonderen Menschen zu nutzen. Denken Sie an ein belebendes Gespräch, das ein Stück Weisheit hervorgebracht hat. Stellen Sie sich nun vor, solche Diskussionen regelmäßig zu führen. Sie können! Aber Sie müssen es bewusst machen.

Graben Sie tief, um eine Liste von 16 Personen in Ihrem Kreis zu erstellen, die außergewöhnliche Führung oder Energie bieten. Rufen Sie dann absichtlich einen pro Woche an, um inspirierende Gespräche zu entfachen. Warum 16? Denn das bedeutet, dass Sie dreimal im Jahr systematisch mit jeder Person sprechen. Es ist kein großer Zeitaufwand für einen Kollegen oder Mentor, drei Gespräche pro Jahr mit Ihnen zu führen. Lassen Sie sich nicht andeuten!

Vorsätzlich sein versus beschäftigt sein

Arbeiten Sie vor allem daran, Ihre Ideen rund um die Definition von Produktivität neu zu definieren. Der einzig wahre Weg, die Nadel vorwärts zu bewegen, ist Kläre deine Ziele . Sobald Ihre Ziele kristallklar sind, können Sie Strategien entwickeln, um sie am besten zu erreichen. Es bedeutet, das Fett zu reduzieren, indem Ablenkungen und auch Aufgaben beseitigt werden, die nicht dazu beitragen, Ihre Vision zu erreichen.

Denken Sie daran, Sie haben immer die Wahl! Wählen Sie Intentionalität über alles andere. Indem Sie absichtlich sind, werden Sie in allem, was Sie erreichen möchten, erfolgreich sein.