Kämpfe mit Stress und Angst können frustrierend sein, aber haben Sie Angst jemals als etwas Positives empfunden?
In ihrem Buch Nervöse Energie: Nutze die Kraft deiner Angst , argumentiert die klinische Psychologin Chloe Carmichael, dass Angst tatsächlich etwas Positives ist, das zu Ihrem Vorteil genutzt werden kann. Durch einfache Techniken, die Ihnen Ihre Emotionen bewusster machen, können Sie Ihre Angst unter Kontrolle bekommen und beginnen, Ihre geistige Gesundheit für mehr Erfolg zu optimieren. Ich möchte Ihnen drei Möglichkeiten mitteilen, wie Sie beginnen können, Ihre nervöse Energie zu nutzen, um eine glücklichere und erfolgreichere Karriere und ein glücklicheres Leben zu führen.
1. Umarme deine Angst
Für leistungsstarke Personen mag Angst wie etwas erscheinen, für das man sich schämen oder es verbergen muss, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Der erste Schritt, um diese Angst für mehr Erfolg zu nutzen, besteht darin, sie anzuerkennen und zu akzeptieren. Wie Carmichael sagt, ist Angst eigentlich eine gesunde Funktion unseres Gehirns. Ihr Verstand stimuliert vorbereitende Verhaltensweisen für ein stressiges Ereignis. Sobald Sie in der Lage sind, diese vorbereitenden Impulse effektiv zu nutzen, werden Sie feststellen, dass Ihre Angst ein Plus ist, das Sie zu Ihrem Erfolg ermutigen und unterstützen wird.
2. Meditation und Achtsamkeit
Sobald Sie begonnen haben, Ihre Angst zu erkennen und anzuerkennen, können Meditation und Achtsamkeit Ihnen helfen, sie tiefer zu verstehen. Wenn Sie es verstehen, können Sie Ihre Emotionen beruhigen, den Stressor bekämpfen oder alles tun, was getan werden muss, um die Angst zu lindern. Indem wir Achtsamkeit und Meditation praktizieren, sind wir in der Lage, unserer Angst und den Handlungen, zu denen sie uns auffordert, tief zuzuhören. Carmichael lehrt in ihrem Buch Achtsamkeit und ein paar einfache Atemtechniken, die Ihnen helfen, geerdet zu bleiben.
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3. Benennen Sie Ihre Emotionen
Deine Emotionen zu benennen klingt einfach, aber es könnte schwieriger sein, als du denkst. Eine Technik, die Carmichael vorschlägt, besteht darin, eine To-Do-Liste für den Tag zu erstellen und jede Aufgabe mit den Emotionen zu beschriften, die Sie fühlen. Zu wissen, wie Ihr emotionaler Zustand während jeder Aktivität sein wird, kann Ihnen helfen, sich effektiv auf das Ereignis vorzubereiten, und ist eine großartige Möglichkeit, diese ängstlichen Gefühle in konkrete Handlungen zu lenken.
Als vielbeschäftigte Unternehmer mit einem schnelllebigen Leben neigen wir möglicherweise dazu, nur zu sehen, wie unsere Angst und unser Stress uns zurückhalten – und übersehen das Geheimnis, wie es uns tatsächlich voranbringen kann. Ich fordere Sie auf, Angst als potenzielle Superkraft zu sehen, die Sie, wenn sie richtig eingesetzt wird, dazu bringen kann, größere und bessere Dinge als je zuvor zu tun.
