Motivation ist wichtig. Die meisten erfolgreichen Menschen haben den nötigen Antrieb, um ihren Weg des Selbstwachstums fortzusetzen. Aber selbst die leistungsstärksten Menschen kommen an einen Punkt, an dem ihre Motivation erschöpft ist.
Um ein hohes Maß an Motivation über längere Zeit aufrechtzuerhalten, muss man zunächst die Natur der Motivation verstehen.
Die Natur der Motivation
Die beste Motivationsquelle ist intrinsisch, das heißt, sie kommt aus dem eigenen Inneren. Wenn Sie ständig auf der Suche nach Ihrem Arbeitgeber sind, um Ihre Arbeitsplatzsicherheit zu gefährden, um Motivation zu schaffen, gefährden Sie Ihr Wohlbefinden.
Wenn Sie jedoch von Ihrem eigenen Wunsch angetrieben werden, für sich und andere zu sorgen, wird Ihr Schicksal weniger von den sozialen Strukturen und Organisationen bestimmt, die die Macht innehaben.
Wenn Sie Ihre Motivation beherrschen, halten Sie den Schlüssel in der Hand, der Ihnen die Tür zu Höchstleistungen, maximaler Produktivität und Erfolg öffnet.
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Während intrinsische Motivation die ultimative Quelle der Leidenschaft ist, neigt sie dazu, mit der Zeit zu- und abzunehmen. Wenn Sie also maximale Produktivität, Spitzenleistung und Wohlbefinden wollen, müssen Sie ein System schaffen, das die intrinsische Motivation unterstützt.
Hier sind drei einfache Möglichkeiten, eine Umgebung zu schaffen, die die Motivation steigert und aufrechterhält:
1. Priorisieren Sie die körperliche Gesundheit.
Körperliche Gesundheit und Sicherheit sind die Grundlage für Wohlbefinden.
In den USA leben viele Menschen in Gedanken und sind von ihrem Körper getrennt. Wir neigen dazu, uns mit leckeren Speisen und Getränken zu übertreiben, um emotionale Bedürfnisse zu stillen, die oft unsere Energie verbrauchen und unsere Gefühle nicht ansprechen.
Wenn Sie ernsthaft Ihre Motivation verbessern und aufrechterhalten möchten, müssen Sie zunächst Ihre körperliche Gesundheit verbessern.
- Legen Sie einen Schlaf- und Wachzeitplan fest. Gehen Sie zu Bett und wachen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auf, um Ihren zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren. Sobald sich Ihr Körper an dieses Muster gewöhnt hat, werden diese Biorhythmen das Energieniveau im Laufe des Tages auf natürliche Weise erhöhen. Wenn Sie viel Energie haben, können Sie sie dorthin lenken, wo Sie möchten.
- Trinke genug. Dehydration kann Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe verursachen und führt oft zu übermäßigem Essen. Je mehr Sie Ihren Körper mit einem stetigen Wasserstrahl unterstützen können, desto besser werden Sie sich fühlen und desto produktiver werden Sie.
- Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten. Reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie in Restaurants zu sich nehmen, und nehmen Sie sich die Zeit, gesunde, hausgemachte Mahlzeiten mit zur Arbeit zu nehmen. Wenn Sie anfangen, mehr Protein und Gemüse und weniger zuckerhaltige Kohlenhydrate zu essen, fühlt sich Ihr Körper leichter und gesünder an.
- Übung. Das mag widersprüchlich klingen, aber selbst nach einem langen Arbeitstag erhöht ein Training von nur 30 Minuten tatsächlich Ihr Energieniveau. Ihr Körper wird sich an eine höhere Energieausbeute anpassen und dann einen Motivationsüberschuss schaffen, damit Sie Ihre Leidenschaften weiter ausleben und das Leben außerhalb des Büros genießen können.
2. Stimulieren und erweitern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten.
Die Mehrheit der Menschen wird faul und selbstgefällig. Es ist viel einfacher, von der Arbeit nach Hause zu kommen und während der TV-Werbung auf das iPhone zu starren, als den Fernseher auszuschalten, das Telefon in die Tasche zu stecken und ein herausforderndes Buch zu lesen.
Wenn Sie jedoch Verbesserungen in Ihrem Leben erzielen möchten, ist es eine Notwendigkeit, Ihren Geist zu trainieren.
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- Konsequent lesen. Es gibt keine Abkürzung – die vielseitigsten und intelligentesten Menschen lesen Bücher. Wählen Sie ein interessantes Thema und wagen Sie dann den literarischen Sprung! Lesen wird Ihren Wortschatz und Ihre Denkfähigkeit verbessern – beides wird alle Bereiche Ihres Lebens verbessern, einschließlich Ihrer Motivation und Arbeitsleistung.
- Nutzen Sie das Internet. Ich weiß, dass Katzenvideos süß sind, aber sie tun nichts für deine kognitive Stimulation. Es gibt so viele hochwertige Informationen online, dass Sie sich fast alles selbst beibringen können. Wählen Sie ein Interesse aus, setzen Sie sich ein Ziel und schauen Sie sich dann weiter Videos an und lesen Sie Artikel zu diesem Thema. Kritisches Denken und Erweitern Ihrer Wissensbasis verschafft Ihnen einen Wettbewerbsvorteil und hält Ihren Verstand scharf.
3. Planen Sie Aktivitäten, um die emotionale Regulierung zu unterstützen.
So oft ignorieren oder minimieren wir unser emotionales Wohlbefinden. Als Land arbeiten wir länger als viele andere Industrienationen, wodurch wir weniger Zeit damit verbringen, uns um uns selbst zu kümmern.
Die Verwischung der Grenze zwischen Arbeit und Freizeit wirkt sich negativ auf unsere geistige und emotionale Gesundheit aus und führt zu einer verminderten Produktivität und Motivation. Da Sie als Einzelperson die sozioökonomische Situation nicht ändern können, müssen Sie Selbstpflegeaktivitäten planen.
- Beginne ein neues Hobby. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie früher im Leben genossen haben und die Sie aufgrund der Anforderungen eines verantwortungsbewussten Erwachsenen aufgeben mussten. Ob Instrument spielen, malen, Sport treiben, wandern, schreiben oder Gesellschaftsspiele spielen, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie etwas zum Spaß. Die Teilnahme an kreativen Aktivitäten unterstützt das emotionale Wohlbefinden und kann dazu beitragen, Ihre erschöpfte Motivation wieder aufzuladen.
- Meditiere konsequent. Wenn Sie ein Hobby haben möchten, das nichts kostet und sich sofort positiv auswirkt, versuchen Sie es mit Meditation. Wenn Sie jeden Tag in Stille sitzen oder geführte Meditationen anwenden, können Sie sich auf Ihre Gedanken, Gefühle und den gegenwärtigen Moment einstimmen, was zu mehr Motivation, Produktivität und Leistung führt.
- Sprechen Sie mit einem Fachmann. Gefühle zu verleugnen und zu unterdrücken verschwendet wertvolle Energie, die man für Motivation und Leistung einsetzen könnte. Die erfolgreichsten Menschen, die sowohl materialistischen als auch intrinsischen Erfolg erzielen, sind diejenigen, die sich ihrer selbst bewusst sind. Wenn Sie emotionale Intelligenz und Authentizität steigern möchten, die Ihre Motivation und Ihre Erfolgschancen steigern, dann sprechen Sie mit a Life-Coach oder Therapeut.
Seien Sie nicht selbstgefällig. Sie haben das Zeug zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben.
Treiben Sie sich selbst weiter an, um eine Umgebung zu schaffen, die Ihre intrinsische Motivation unterstützt und steigert, damit Sie Ihre Träume verwirklichen können.
Erkennen Sie die Bedeutung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit, damit Sie ein ganzheitliches Leben voller Dankbarkeit, Spitzenleistung und maximaler Produktivität führen können.
