Stressbewältigung ist eine Fähigkeit, die jeder entwickeln muss. Ob es sich um einen täglichen Kampf oder ein gelegentliches Aufflammen handelt, die Auswirkungen von Stress beeinträchtigen unsere Produktivität und vor allem unsere Gesundheit. Glücklicherweise können neue Tools das Stressmanagement in Reichweite bringen.
Hier sind einige der besten Apps, die ich gefunden habe, um Stress zu bewältigen und zu reduzieren.
1. Breathe2Relax:
Smartphone-App mit Anleitungen und Übungen zur Zwerchfellatmung, einer dokumentierten Stressbewältigungsfertigkeit. Enthält detaillierte Informationen zu den Auswirkungen von Stress auf den Körper.
2. Pazifik:
Bietet geführte Tiefenatmungs- und Muskelentspannungsübungen, tägliche Anti-Angst-Experimente und Tools wie einen Stimmungstracker . Das Aufzeichnen deiner eigenen Gedanken kann dir helfen, deine Denkmuster zu verstehen und mögliche Angstauslöser zu erkennen.
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3. GPS für die Seele:
GPS for the Soul wurde von Arianna Huffington und Deepak Chopra entwickelt und verwendet Biofeedback, um Ihnen zu helfen, Ihr Stressniveau zu bestimmen, und hilft Ihnen, Stress mit Meditationswerkzeugen zu bewältigen, die beruhigende Bilder und Musik umfassen.
4. Glücklich sein:
Eine Gehirntrainings-App, die auf Forschungsergebnissen basiert, die zeigen, dass einige Arten von Aktivitäten Ihnen helfen können, Negativität, Angst und Stress zu bekämpfen und gleichzeitig positive Eigenschaften wie Dankbarkeit und Empathie zu fördern.
5. Stress Arzt:
Ein Zyklus stressabbauender Tiefenatmungsübungen in Kombination mit einem Herzfrequenzmesser, damit Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper in Echtzeit sehen können.
6. Kopfraum:
'Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für den Geist' Headspace bietet eine Reihe von geführten Meditationssitzungen und Achtsamkeitstraining. Eine kostenlose Testversion ist mit zusätzlichen Sitzungen im Abonnement verfügbar.
7. Persönliches Zen:
Entwickelt mit einem Professor für Psychologie und Neurowissenschaften, eine Reihe von Spielen, die auf klinischen Erkenntnissen über Methoden zur Verringerung des Angstniveaus basieren.
8. Mein Stimmungstracker:
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Wissen ist Macht. Sobald Sie sich bewusster werden, was Sie wann fühlen, können Sie damit beginnen, Zusammenhänge zwischen Lebensereignissen und Zyklen und Ihren Stimmungen herauszufinden, was Ihnen wiederum hilft, Ihre Stimmungen zu bewältigen (und zu umgehen).
9. Drücken und schütteln:
Verinnerlichen Sie Ihre Wut und Ihren Stress nicht, sondern lassen Sie sie harmlos an einer virtuellen Quietscheente ab.
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10. Taschen-Yoga:
Entspannen Sie beim Yoga. Schlagen Sie einzelne Posen nach oder stellen Sie ganze Übungen aus verschiedenen Yogastilen und Schwierigkeitsgraden zusammen.
11. Optimismus finden:
Ein Stimmungstracker, mit dem Sie täglich Symptome und Auslöser aufzeichnen können. Enthält Datenvisualisierungstools und Informationen zu Wellness-Strategien.
12. Die Achtsamkeits-App:
Wählen Sie aus fünf geführten Meditationen mit Optionen zum Hören von beruhigender Musik oder Naturgeräuschen.
13. Zahlen Sie weiter:
Ermutigt zu einem täglichen Akt der Freundlichkeit – ein bewährter Stressabbau – mit einer Liste von Vorschlägen sowie einer Verbindung zu einer Gemeinschaft von Menschen, die sich den Prinzipien der Weiterzahlung verpflichtet haben.
