Es ist leicht, sich in den kontinuierlichen Zyklus von Arbeit, Schlaf und mehr Arbeit zu verwickeln. Nach einer Weile schreit Ihr Körper protestierend und fordert Sie auf, auf seine Bedürfnisse zu achten. Körper und Geist verdienen Ruhe. In nur wenigen Minuten am Tag können Sie kleine Möglichkeiten finden, sich um sich selbst zu kümmern, die nicht in Ihren vollen Terminkalender einschneiden. Hier sind 10+ Möglichkeiten, jeden Tag auf sich selbst aufzupassen .
1. Trainieren Sie Ihren Körper für einen glücklichen Geist. Ein wenig Bewegung hilft viel Stress abzubauen. Schon ein flotter Spaziergang am Morgen stärkt und motiviert Sie für den kommenden Tag. Stellen Sie Ihren Wecker etwas früher als gewöhnlich und fahren Sie auf den Bürgersteig. Sparen Sie Zeit, indem Sie die Nacht zuvor vorbereiten. Legen Sie Ihre Trainingskleidung so aus, dass Sie mit minimaler Vorbereitungszeit loslegen können.
2. Schnelle Morgenmeditation. Eine kurze fünf- oder zehnminütige Meditation jeden Morgen wird Ihnen helfen, Ihren Geist für den bevorstehenden arbeitsreichen Tag auszugleichen. Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie sich auf den Tag vorbereiten. Denken Sie an all die Dinge, für die Sie dankbar sind, und geben Sie sich selbst eine positive Ermutigung.
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3. Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben ist eine therapeutische Tätigkeit. In nur wenigen Minuten können Sie Ihre Gedanken, Sorgen, Dankbarkeit oder was Ihnen sonst noch in den Sinn kommt, aufschreiben. Bewahren Sie das Tagebuch in der Nähe Ihres Bettes auf und machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Nacht vor dem Schlafengehen ein paar Absätze oder sogar Sätze zu schreiben.
4. Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift. Wir alle müssen ab und zu den dringenden Sorgen der Realität entfliehen. Gehen Sie in der nächsten Mittagspause vom Computer weg und schnappen Sie sich ein Buch in Ihrem Lieblingsgenre oder ein Hobbymagazin. Lesen ist eine entspannende Aktivität, die uns hilft, dem Druck unseres Lebens zu entkommen.
5. Rufen Sie einen alten Freund an. Verbinde dich wieder mit jemandem, mit dem du schon lange keine Zeit mehr hattest. Ein geschäftiges Leben steht der Freundschaft im Weg. Karriere, Familie, Verantwortung lassen uns die Liebsten vergessen. Freunde werden zu fernen Erinnerungen. Im Zeitalter der sozialen Medien neigen die Menschen dazu, Freunde über verschiedene Social-Media-Sites zu verfolgen, greifen jedoch selten zum Telefon.
6. Planen Sie Zeit für sich selbst ein. Wenn wir unsere Kalender für den Tag ausfüllen, planen wir normalerweise keine Zeit für uns selbst ein. Wir erinnern uns an wichtige Telefonkonferenzen, Meetings und Deadlines. Wenn Sie das nächste Mal beginnen, Ihren täglichen Kalenderplan mit Zeitblöcken für sich selbst auszufüllen. Planen Sie morgens Zeit für etwas Bewegung ein. Planen Sie abends Zeit für einen Besuch bei Freunden ein.
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7. Trennen Sie sich von der Technologie. Die Leute neigen dazu, ihr Telefon als erstes zu greifen, wenn sie aufwachen. Dann beginnt die Arbeit. Das Abrufen von E-Mails führt zum Antworten auf E-Mails und bevor Sie es wissen, ist es an der Zeit, aufzustehen und sich auf die Arbeit vorzubereiten. Lassen Sie die Elektronik in Ruhe, bis Sie Zeit haben, sich auf den Tag vorzubereiten. Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück (die wichtigste Mahlzeit des Tages) und speichern Sie die E-Mail für das Ende Ihres Morgenrituals.
8. Nehmen Sie zum Mittagessen eine fertige Mahlzeit zu sich. Wir verbringen nicht genug Zeit damit, uns um unseren Körper zu kümmern. Das Mittagessen besteht aus Essen auswärts, was nicht immer gesund ist. Packen Sie Ihr Mittagessen am Vorabend ein und nähren Sie Ihren Körper mit nahrhaftem Essen. Nehmen Sie Ihr Mittagessen vom Schreibtisch weg und entspannen Sie sich.
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9. Holen Sie sich genug Schlaf. Wenn Sie ein arbeitsreiches Berufsleben haben, ist das Berufsleben hektisch. Wir geben unserem Körper nicht so viel Ruhe, wie er braucht, um voll zu funktionieren. Bald laufen wir leer aus. Schlaf ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Ein ausgeruhter Körper und Geist können Großes bewirken.
10. Machen Sie Ihr Wochenende zu Ihnen und nicht zu Ihrer Arbeit. Viele Leute nehmen ihre Arbeit mit nach Hause und haben nie wirklich einen freien Tag. Nehmen Sie sich am Wochenende Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie, nicht mit Ihrem Homeoffice. Machen Sie einen Mini-Urlaub. Begrenzen Sie Ablenkungen, indem Sie dem Drang widerstehen, E-Mails zu lesen. Nehmen Sie an Hobbys oder Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen. Treten Sie einem lokalen Sportteam bei oder melden Sie sich bei Ihrer Lieblingsorganisation an.
11. Erinnere dich daran, dass du fabelhaft bist. Lassen Sie sich nicht von Fristen und einem anspruchsvollen Job unterkriegen. Erinnern Sie sich an all die Dinge, die Sie erreicht haben, und lassen Sie sich nicht in Probleme oder Misserfolge verwickeln. Sie sind nicht Ihr Job und sich die Zeit zu nehmen, sich an Dinge zu erinnern, die Sie außerhalb Ihrer Arbeit als Individuum definieren, wird erheblich zu Ihrem Seelenfrieden beitragen.
Körper und Geist sind Ihr wertvollstes Gut. Um jeden Tag zu überstehen, müssen beide in guter Form gehalten werden. Denken Sie daran, sich jeden Tag aufzufrischen, indem Sie einige der oben genannten Aktivitäten durchführen. Planen Sie Zeit für sich selbst und Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.
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