Faulheit erzeugt Faulheit.
Warum heute Abend ins Fitnessstudio gehen? Schließlich bist du eine Woche nicht gegangen. Warum den Müll rausbringen, wenn die ganze Wohnung ein Chaos ist?
Gute Argumente. Aber es ist Zeit, den Kreislauf zu durchbrechen.
Wir haben zwei gestöbert Reddit Fäden über die Überwindung von Faulheit und zeigten die einfachsten Wege auf, um sich auf den Weg zu mehr Produktivität zu machen.
Dies sind keine großen Überarbeitungen des Lebens – stattdessen sind es kleine Anpassungen an Ihrer Denkweise und Ihrem Tagesablauf, die Ihnen helfen können, Dinge zu erledigen.
Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren.
1. Stellen Sie einen 10-Minuten-Wecker ein.
Mehrere Redditoren teilten einige Variationen der Idee, dass Sie sich selbst sagen sollten, dass Sie nur für einen bestimmten Zeitraum an der gefürchteten Aufgabe arbeiten – und dann können Sie aufhören.
Hier ist ein Beispiel, aus backformor : „Ich stelle mir einen Wecker für 10 Minuten und schaue dann, wie viel ich in dieser Zeit schaffen kann. Normalerweise motiviert es mich, weiterzumachen, nachdem der Timer abgelaufen ist, aber wenn nicht, habe ich zumindest etwas getan.'
Der Psychologe und Prokrastinationsexperte Timothy A. Pychl gegeben Psychologie Heute ähnlicher Rat. Im Wesentlichen machen Sie einen Deal mit sich selbst, dass Sie die Aufgabe, auch wenn Sie die Aufgabe nicht mögen, 10 Minuten lang tun. Sobald Sie bereits involviert sind, ist es weniger verlockend, aufzuhören.
2. Überlassen Sie sich eine leichte Aufgabe für den nächsten Morgen.
Rosco7 weist darauf hin dass er bei der Arbeit eher zögert, wenn er ein schwieriges Problem vor sich hat.
Wenn er andererseits weiß, dass die Lösung des Problems nicht viel Zeit und Mühe erfordert, taucht er direkt darauf ein und dann auch in den Rest seiner Arbeit:
Hier ist mein großer Trick: Ich versuche immer, mir am nächsten Morgen als erstes etwas Leichtes zu tun zu lassen. Wenn ich einen Programmierfehler finde und sehe, dass er sich leicht beheben lässt, lasse ich ihn für den nächsten Morgen. Wenn ich ein Installationsprogramm für eine neue Version packen muss, lasse es für den nächsten Morgen. Auf diese Weise habe ich etwas Leichtes für den Anfang und bin weniger versucht, zuerst etwas anderes zu tun.
3. Übung.
Mehrere Redditors betonten die Bedeutung von Bewegung, um Faulheit zu besiegen, insbesondere wenn Sie es morgens als erstes tun.
Wie es Hackday ausdrückt , 'Sobald Sie Ihr Blut zum Pumpen gebracht haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich wach und energiegeladen fühlen, anstatt schläfrig und lethargisch.'
Tatsächlich, Forschung hat herausgefunden dass junge Erwachsene, die angaben, ständig müde zu sein, sich energischer und weniger müde fühlten, wenn sie mit geringer oder mäßiger Intensität trainierten.
4. Schalten Sie Ihre Arbeitsumgebung um.
'Ich stelle fest, dass ich zu Hause ständig zögere. Wenn ich also produktiv sein möchte, gehe ich in eine Bibliothek oder einen anderen öffentlichen Raum.' schreibt zerrissen . 'Wenn ich die Wahl habe, bevorzuge ich öffentliche Räume, in denen Menschen arbeiten, weil sie mich ermutigen, dasselbe zu tun.'
Scissa steht auf etwas: Aktuelle Forschung weist darauf hin, dass die Nähe zu anderen hart arbeitenden Menschen uns auch motivieren kann, sich einzuklinken. Das könnte möglicherweise erklären, warum wir weniger geneigt sind, uns bei Twitter einzuloggen, während wir in einem Café voller Leute sitzen, die super konzentriert wirken.
5. Holen Sie sich einen Partner.
HeartlySerious schlägt vor einen Partner zu finden, der Sie für Ihr nicht faules Verhalten zur Rechenschaft zieht.
Zum Beispiel: 'Wenn du mit einem Freund Zeit im Fitnessstudio planst, wirst du mehr Motivation haben, tatsächlich aufzustehen.'
Wenn Sie darüber nachdenken, einen Rechenschaftspartner oder eine Gruppe zu gewinnen, nehmen Sie ein paar Tipps von der Produktivitätsexpertin Laura Vanderkam. Einschreiben Schnelles Unternehmen , empfiehlt Vanderkam, Menschen mit einer Erfolgsbilanz bei der Bewältigung schwieriger Dinge auszuwählen und häufig mit ihnen zu kommunizieren.
6. Verkleiden Sie sich.
Hier ist ein Tipp, der besonders nützlich für diejenigen ist, die aus der Ferne arbeiten. Wenn Sie nicht die Energie aufbringen können, auf Facebook herumzualbern und Ihren Projektvorschlag zu schreiben, ziehen Sie es in Betracht, diese fleckige Jogginghose auszuziehen.
'Wenn Sie sich anders kleiden, werden Sie sich anders verhalten' sagt sidianmsjones . „Stellen Sie ein paar Outfits zusammen, von denen Sie glauben, dass Sie wirklich edel, geschäftlich oder was auch immer aussehen. Machen Sie es sich morgens zu einem besonderen Punkt, um sich VOLLSTÄNDIG anzuziehen. Schuhe und alles, als würdest du ausgehen, auch wenn du es nicht tust.'
Emilio Estevez Reinvermögen 2017
Wie Modepsychologin Karen Pine erzählte Forbes , „Wenn wir ein Kleidungsstück anziehen, ist es üblich, dass der Träger die mit diesem Kleidungsstück verbundenen Eigenschaften annimmt. Viele Kleidungsstücke haben für uns eine symbolische Bedeutung, sei es „professionelle Arbeitskleidung“ oder „entspannende Wochenendkleidung“.
7. Schreiben Sie die Probleme auf, die Sie aufschieben.
„Aufschieben beginnt damit, nicht über die Probleme nachzudenken, die auf Sie warten“, sagt Visarga . 'Bevor Sie Ihre Arbeitsenergie in Schwung bringen und über die Probleme nachdenken, die Details, bringen Sie sie zu Papier, erstellen Sie eine Liste, ein Diagramm, was immer Sie beschreiben möchten.'
Vielleicht werden Sie feststellen, dass die Probleme nicht so groß sind, wie Sie es sich vorgestellt haben, oder dass Sie sie in kleinere Teile zerlegen können, und es wird einfacher, sie anzugehen.
Der Oscar-prämierte Pixar-Regisseur Pete Docter verwendet diesen Trick, um überwältigende Aufgaben in etwas Überschaubareres zu verwandeln. „Normalerweise kann ich, sobald ich die Liste erstelle, die meisten Probleme in zwei oder drei größere, allumfassende Probleme einteilen. Also so schlimm ist es wirklich nicht. Eine endliche Liste von Problemen zu haben ist viel besser als das unlogische Gefühl zu haben, dass alles ist falsch', sagte er dem Pixar-Präsidenten Ed Catmull in Kreativität, Inc .
8. Mach das, worüber du nachdenkst.
'Der beste Rat, den ich gesehen habe, ist, wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie über etwas nachdenken, das Sie tun sollten, es aber nicht tun, stehen Sie einfach auf und tun Sie es.' schreibt Einbruchsheepspeak .
9. Befolgen Sie die „Zwei-Minuten-Regel“.
GEEEKitty hat eine „Zwei-Minuten-Regel“ : 'Wenn es weniger als zwei Minuten dauert, mach es einfach.'
Das kann das Abwaschen deines schmutzigen Frühstücksgeschirrs oder das Aufheben deiner Wäsche vom Boden beinhalten.
Es ist ähnlich wie eine Strategie von David Allen , der Autor von Dinge erledigen . Sobald Allen eine E-Mail in seinem Posteingang sieht, entscheidet er, ob er sie in zwei Minuten oder weniger bearbeiten kann. Wenn ja, kümmert er sich sofort darum (z. B. durch Antworten oder Löschen).
10. Brechen Sie nicht die Kette.
iluvucorgi weist darauf hin der 'Kalendertrick', mit dem sich Schauspieler und Komiker Jerry Seinfeld zum Schreiben motiviert.
Wie Seinfeld dem Softwareentwickler Brad Isaac sagte , für jeden Tag, an dem er schreibt, setzt er ein großes „X“ über diesen Tag im Kalender. Nach ein paar Tagen hat er eine schöne Kette und seine einzige Aufgabe besteht darin, sie nicht zu zerreißen.
Diese Geschichte zuerst erschienen auf Geschäftseingeweihter .
