Beschweren ist schlecht für Ihre Stimmung, Ihr Gehirn, Ihre Zuhörer und sogar Ihren Körper, laut einer Schiffsladung wissenschaftlicher Forschung. Warum tun die Leute es trotzdem?
Wir sind natürlich keine Masochisten. Die meisten von uns lieben es, gelegentlich zu stöhnen, weil wir denken, dass ' belüften ' an einen Freund oder Kollegen wird uns besser fühlen. Die Idee ist, dass Sie, indem Sie Ihre negativen Emotionen mit anderen teilen, nicht nur ihre Wirkung verringern, sondern auch Ihrem Gesprächspartner näher kommen.
Studie um Studie zeigt, dass dies zwar sinnvoll erscheint, aber fast immer umgekehrt funktioniert. Sich zu beschweren bereitet uns darauf vor, das Negative im Leben zu sehen, und Gespräche, die sich mit dem befassen, was falsch ist, treiben beide Parteien tiefer ins Elend.
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Aber anscheinend ist die herkömmliche Meinung über das Beschweren nicht zu 100 Prozent falsch. Es gibt eine bestimmte Art von Entlüftung, die tatsächlich das tut, was wir hoffen, dass sie es tun wird – uns mit Freunden und Verbündeten verbinden und ein wenig emotionalen Druck abbauen.
So lüften Sie richtig
Das geht aus Untersuchungen zu einem von Psychologen durchgeführten 'Ko-Wiederkäuen' hervor und vor kurzem in Quarz geschrieben . Gemeinsames Wiederkäuen , wie der Begriff schon sagt, ist so ziemlich ein schickes Wort, um sich gemeinsam mit anderen zu beschweren, auch bekannt als Venting. Und wie wir bereits besprochen haben, zeigt umfangreiche Forschungsliteratur, dass es im Allgemeinen unangenehme Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.
„Freunde, die viel Zeit damit verbrachten, über negative Gefühle zu diskutieren, berichteten von destruktiven Denkmustern und sogar Depressionen. Darüber hinaus gab es einen Ansteckungseffekt – nicht nur die, die dies preisgaben, verließen die Diskussionen schlechter, sondern auch ihre Partner wurden nachteilig beeinflusst“, sagt Quartz in Studien, die sich auf jugendliche Mädchen konzentrierten (obwohl anscheinend dasselbe in anderen Fällen beobachtet wurde). auch Kontexte).
Es gibt jedoch einen Haken. Während Gejammer und Gejammer die Welt trostloser erscheinen lassen können, verbindet es uns oft mit denen, mit denen wir uns beschweren. 'Die meisten Studien haben ergeben, dass Ko-Wiederkäuen in den meisten engen Beziehungen vorhanden ist und für die meisten wichtig ist', bemerkt Quartz. Gibt es also eine Möglichkeit, die beziehungsstärkende Wirkung eines guten Stöhnens zu erzielen, aber die toxischen Folgen von zu viel Klagen zu vermeiden?
Grübeln Sie nicht. Reflektieren
Ja, sagt Margot Bastin von der Universität Leuven in Belgien, die das Beschwerdeverhalten untersucht. Der Trick besteht offenbar darin, „gemeinsames Grübeln“ zu vermeiden und stattdessen „mitzudenken“.
„Mitbrüten ist die Tendenz, passiv über Probleme zu sprechen, sich zu wünschen, dass die Dinge anders gelaufen wären und Gefühle von Enttäuschung und Niedergeschlagenheit einfach verschwinden würden. Co-Brüter neigen auch dazu, sich auf alle potenziell schlimmen Folgen eines bestimmten Problems zu konzentrieren und sagen oft zukünftige Katastrophen voraus“, erklärt Quartz Bastins Arbeit.
Auf der anderen Seite bedeutet Koreflexion, über bestimmte Elemente eines Problems zu spekulieren, um ein besseres Verständnis der Situation zu erlangen. Anhand der Informationen, die aus diesem Prozess gewonnen werden, versuchen Einzelpersonen, entweder eine Lösung zu suchen oder zu verhindern, dass das negative Ereignis in Zukunft eintritt.'
Kurz gesagt, Co-Brüten ist passiv. Die Koreflexion ist aktiv und lösungsorientiert. Und während gemeinsames Grübeln sowohl für Ihren mentalen Zustand als auch für Ihre Beziehung schlecht ist, kann es in der Tat sehr nützlich sein, durch unruhige Zeiten mit Koreflexion zu arbeiten.
„Wenn sich die Leute mehr darauf konzentrieren, zu verstehen, was passiert ist, um Einsichten zu gewinnen, dann könnte das tatsächlich eine sehr gute Sache sein“, sagt Bastin.
Wenn Sie also das nächste Mal das Bedürfnis verspüren, Luft zu machen, seien Sie sich des Unterschieds zwischen Grübeln und Nachdenken bewusst. Wenn Sie sich im Allgemeinen beschweren, fühlen Sie sich mit ziemlicher Sicherheit schlechter, nicht besser. Das heißt, es sei denn, Sie und Ihr Gesprächspartner konzentrieren sich aktiv darauf, Lösungen zu finden oder aus Ihren Problemen zu lernen.
Wenn ja, dann mach weiter und stöhne. Die Wissenschaft gibt dieser besonderen Form des Meckerns den Daumen nach oben.
Daniela Denby-Ashe und Richard Armitage
