Es ist leicht, sich den IQ als etwas Festes vorzustellen: Sie machen den Test und er sagt Ihnen, wie schlau Sie sind. Aber so funktioniert es eigentlich nicht; Intelligenz ist viel flüssiger als bisher angenommen, und Ihr Gehirn ist viel formbarer als starr.
Neurowissenschaftler sind sich jetzt klar, dass Erwachsene in der Lage sind, ihren IQ zu ändern – sowohl zum Besseren als auch zum Schlechten. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um Ihren Trend nach oben und rechts zu halten:
1. Schach spielen
Es gibt einen Grund, warum Schach seit Jahrhunderten gespielt wird, und zwar von Königen. Ein kompliziertes und komplexes Spiel, das Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung entwickelt, Ihre Konzentration verbessert und beide Gehirnhälften stimuliert, was dazu beiträgt, Ihr Corpus Callosum zu stärken.
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Das Corpus callosum ist der Teil des Gehirns, der die beiden Hemisphären verbindet, und Experten Theoretisieren, dass Einstein so brillant war, weil er besonders gut entwickelt war. Er konnte gleichzeitig auf sein gesamtes Gehirn zugreifen, anstatt nur auf den einen oder anderen Teil.
Laut einer Studie aus Venezuela steigerten Kinder, die 14 Wochen lang Schachunterricht nahmen, ihren IQ signifikant. Eine weitere Studie der Flinders University in Australien aus dem Jahr 2003 kam zu dem gleichen Ergebnis: Teilnehmer, die Schach spielten, zeigten einen verbesserten IQ.
2. Mach Sprints
Die Neurowissenschaft ist klar: Aerobic-Übungen sind extrem gut für Ihr Gehirn. Tatsächlich erhöht das Training deinen IQ weit mehr als das Spielen eines Online-Denkspiels. Plus ein Schwedische Studie bewiesen, dass Herz-Kreislauf-Fitness Ihre verbale Intelligenz um 50 %. Maria Aberg, die die Studie leitete, sagte: „Erhöhte kardiovaskuläre Fitness war mit besseren kognitiven Werten verbunden. Im Gegensatz dazu war Muskelkraft nur schwach mit Intelligenz verbunden.'
Wenn Sie also klüger sein wollen, heben Sie nicht nur an; Sprints machen.
3. Nimm Kreatin
Forschung aus dem Universität Sydney zeigte, dass Sie Ihren IQ über einen Zeitraum von sechs Wochen um volle 15 Punkte steigern können, wenn Sie täglich 5 g Kreatin einnehmen. Studienleiterin Caroline Rae sagte: 'Kreatin hat die Gehirnleistung erheblich gesteigert.' Warum? Zum Teil, weil es die Energieniveaus anhebt, die für die Berechnung in Ihrem Gehirn verfügbar sind.
4. Beginne zu meditieren
Unzählige Studien stellen Sie fest, dass Meditieren für nur 20 Minuten am Tag nicht nur Ihre Stimmung steigert und Ihr Stressniveau senkt, sondern auch die Effizienz in Bezug auf die tiefe kognitive Verarbeitung verbessert. Dies ist der Kern der flüssigen Intelligenz und ein Teil dessen, was Ihnen hilft, wirklich innovativ zu werden.
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Wenn Sie 20 Minuten Facebook-Surfen durch 20 Minuten Meditieren mit einer App wie der gleichen ersetzt haben Ruhe oder Kopfraum , würden Sie klüger werden und absolut keinen Wert in Ihrem Leben verlieren.
5. Holen Sie sich genug Schlaf
Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen des Sleep Research Centre der Loughborough University kann jede Stunde weniger als die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht einen vollen Punkt von Ihrem IQ beeinträchtigen.
Tatsächlich sind ihre Bericht kamen zu dem Schluss, dass der regelmäßige Verlust von zwei Stunden Schlaf pro Nacht dazu führen kann, dass jemand mit einem durchschnittlichen IQ „grenzwertig“ wird.
6. Lerne eine neue Sprache
Laut Neurowissenschaften das Erlernen einer Fremdsprache lässt dein Gehirn wachsen . Da Sie durch neue komplexe Regeln navigieren (z. B. eine andere Grammatik als Ihre Muttersprache), erzwingt dies eine kortikale Verdickung und erhöht das Volumen Ihres Hippocampus. Im Klartext bedeutet das, dass Sie die Sprachzentren im Gehirn erweitern, was schließlich bei anderen Sprachaufgaben wie Verhandeln, Lesen und Problemlösen hilft.
Auch dies muss nicht lange dauern. Herunterladen DuoLingo kostenlos und fangen Sie in nur zehn Minuten pro Tag an, jede Fremdsprache zu lernen.
7. Nimm die Gitarre auf
Eine Studie aus dem Universität Zürich zeigten, dass das Beherrschen eines Musikinstruments den IQ von Erwachsenen und Kindern erhöhen kann. Wir sprechen auch nicht von unbedeutenden Zuwächsen: Der durchschnittliche IQ-Wert in den Vereinigten Staaten liegt bei 98. Das Spielen von Musik kann Ihren IQ um 7 Punkte oder mehr erhöhen – Sie könnten von 98 auf 105 steigen, nur wenn Sie lernen, wie man Free Fallin klimpert '.
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Außerdem (und gerade rechtzeitig zum Sommer) wirst du ein Lagerfeuerheld.
