Die meiste Zeit meines Arbeitslebens habe ich am Computer gearbeitet. Unter anderem war ich Community-Manager, Marketing-Direktor, professioneller Redakteur und natürlich Autor. Übersetzung? Meinen Laptop schleppe ich überall mit hin und verbringe täglich mehrere Stunden meines Lebens am Computer.
Vor einigen Jahren bemerkte ich, dass ich kurzatmig war. Viel. Angesichts der Tatsache, dass ich erst in meinen 30ern bin, fand ich das bedenklich. Es war nie ganz so schlimm, dass ich es als Panikattacke einstufen würde (bis auf eine bemerkenswerte Ausnahme bei Burning Man), aber immer noch alarmierend.
Hatte ich eine spezielle Erkrankung? Entwickelte ich eine Angststörung? Ich wusste, dass es schlimmer war, wenn ich unter Schlafmangel litt, aber das war alles, was ich an Beobachtungen über meinen „Zustand“ hatte.
Schneller Vorlauf bis vor ein paar Monaten, als es bei einem Termin mit einem meiner Network Spinal Analysis-Chiropraktiker aufkam (Network ist eine fortgeschrittene, spezialisierte Form der Chiropraktik, auf die unter anderem Tony Robbins schwört).
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Sie hatte mir gerade beobachtet, wie ich durch den Raum ging, um meinen Gang zu beobachten, und bemerkte, dass ich eine klassische „Computerhaltung“ hatte, mit leicht gebeugten Schultern und in eine bestimmte Richtung geneigten Hüften.
'Haben Sie sich jemals kurzatmig gefühlt?' fragte sie, nachdem sie sich eine Notiz in ihrer Zwischenablage gemacht hatte.
'Ja!' rief ich aus. 'Wie hast du das gewusst?' Ich fühlte mich wie eine Art kinästhesiologische Detektivin.
„Es ist nicht ungewöhnlich bei Leuten, die den größten Teil ihres Tages über einem Computer verbringen“, antwortete sie.
Es freute mich zu wissen, dass ich mit dem Kampf nicht allein war, umso mehr freute ich mich zu hören, dass es eine relativ einfache Lösung gab.
„Ich werde dir eine Übung beibringen, die du zu Hause machen kannst“, sagte sie. 'Du solltest es ein paar Mal am Tag machen.'
Alles, dachte ich. Ich werde alles machen.
Im Grunde, wie sie es erklärte, straffen sich Ihre Brustmuskeln, wenn Sie zu viel Zeit am Computer verbringen. Dies wiederum verengt Ihre Lunge. Wenn Sie nur ein paar Stunden am Tag am Computer verbringen, straffen Sie Ihre Brustmuskeln und machen Sie anfällig für Kurzatmigkeit.
So straffen sich deine Kniesehnen ein bisschen, wenn du zu lange High Heels trägst. Als Tangotänzer kenne ich die Wirkung – wenn ich nach stundenlangem Tanzen meine Oberschenkel nicht strecke, mache ich mich auf eine Verletzung gefasst.
Die Dehnung selbst ist einfach. Stellen Sie sich einfach mit dem rechten Arm seitlich an eine Wand und legen Sie die Handfläche flach an die Wand. Drehe dann deine Hand nach oben, sodass die Handfläche nach oben zeigt. Drehen Sie nun Ihren Körper ganz nach links. Atme zehn Atemzüge in dieser Position ein und wechsle dann die Seite. (EIN kurzes Video falls Sie die endgültige Dehnungsposition sehen möchten.)
Je näher du an die Wand kommst, desto intensiver wird die Dehnung. Seien Sie vorsichtig – Sie möchten Ihr Tempo selbst bestimmen, wenn Sie zu weit gehen. Die ersten Male, als ich die Dehnung machte, waren meine Brustmuskeln sehr eng und obwohl ich damals nicht das Gefühl hatte, dass ich zu weit gegangen war, fühlte ich es am nächsten Tag (wie eine Zerrung). Ich nahm mir ein paar Tage frei, ging dann wieder darauf zurück und dehnte mich nicht ganz so weit. Dann war es gut.
Ich kann nicht betonen, wie viel besser ich jetzt atme.
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Innerhalb einer Woche, nachdem ich die Dehnung täglich gemacht hatte (es dauert etwa eine Minute, also kannst du es mehrmals am Tag machen), hatte ich das Gefühl, bis in meine Lunge atmen zu können – etwas, das mir seit Jahren gefehlt hatte. Mir wurde klar, dass ich es geschafft hatte um das Problem und fühlen sich ziemlich hilflos in Bezug auf die Lösung.
Es gibt fast nichts Schrecklicheres als das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen. Sie sind biologisch so verdrahtet, dass Sie ausflippen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Sauerstoff in sich aufzunehmen – weil Sie werden sterben ohne.
Wenn Sie Manager oder Leiter eines Teams sind, das hauptsächlich an Computern arbeitet, bringen Sie Ihren Mitarbeitern diese Übung bei. Oder machen Sie es gleich mit ihnen, am Ende Ihres morgendlichen Aufstehens.
Es ist ein Hauch frischer Luft.
