Gehören Sie zu den Menschen, denen es schwerfällt, im Stehen, Sitzen oder sogar länger als 5 Minuten still zu bleiben? Wenn Sie zum Zappeln neigen – nervös mit Ihren Haaren spielen, mit den Zehen klopfen, mit dem Bein hüpfen und mehr – dann haben Sie Glück. Laut einem aktuellen New York Times Artikel, Zappeln, obwohl es von unseren Mitmenschen oft als lästige Angewohnheit angesehen wird, hat sich tatsächlich als positive Auswirkungen auf die Gesundheit erwiesen.
Sitzen, in seiner grundlegendsten Bedeutung, ist definitiv ein Nebenprodukt des modernen Lebens und eine Aktivität, bei der sich unsere Beine normalerweise nicht bewegen. Studien haben gezeigt, dass die durchschnittliche Person jeden Tag zwischen 8 und 10 Stunden allein im Sitzen verbringt. Die gesundheitlichen Folgen einer solchen sitzenden Lebensweise liegen auf der Hand. Menschen haben ein erhöhtes Risiko für eine erhöhte Gewichtszunahme sowie ein erhöhtes Risiko für langfristige Gesundheitszustände wie Diabetes aufgrund von körperlicher Inaktivität.
Was sich jedoch am meisten auf Bewegungsmangel auswirkt, ist unsere Fähigkeit, das Blut effektiv zu zirkulieren. Wenn wir für längere Zeit sitzen bleiben, erlauben wir letztendlich, dass sich unsere Arterien versteifen, was letztendlich unser Risiko für einen Anstieg des Blutdrucks und der Arteriosklerose erhöht.
Obwohl man den negativen Auswirkungen einer langen Bewegungsarmut entgegenwirken kann, indem man einfach aufsteht und sich bewegt, gibt es Situationen – und sogar überraschend viele –, in denen wir dazu nicht in der Lage sind. In solchen Fällen hilft Zappeln.
In einer neuen Studie, die kürzlich im American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology veröffentlicht wurde, stellte Dr. Jaume Padilla, Assistenzprofessor für Ernährungs- und Bewegungsphysiologie an der University of Missouri in Columbia, fest, dass das Zappeln im Unterkörper ausreicht, um zu stimulieren und zu heben Blutwerte in den Beinen.
Um die Studie zu quantifizieren, maßen die Forscher den Blutdruck in einem stehenden Bein und einem in einem zappelnden Bein über einen bestimmten Zeitraum. Überraschenderweise fanden sie heraus, dass die Auswirkungen des Zappelns auf den Blutfluss und die Arterienfunktion viel signifikanter waren als erwartet.
Wie viel ist Verne Lundquist wert?
Letztendlich, wenn Sie feststellen, dass Sie nervös werden, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Ihr Bein zu zittern. Die Chancen stehen gut, dass das Herumrütteln Ihrem Körper auf lange Sicht viel mehr tut, als Sie denken. Nicht nur das, sondern laut anderer Forschung verbrennt das Zappeln im Durchschnitt 350 zusätzliche Kalorien pro Tag, was dazu führen kann, dass Zappelnde weniger wiegen als diejenigen, die nicht Zappeln. Und für viele von uns ist das eine sehr gute Sache.
