Warum wachen wir am Samstag- und Sonntagmorgen mit viel Energie auf, aber wenn der Montag kommt, ist es schwer, aus dem Bett zu kommen? Für mich liegt es daran, dass ich unter der Woche mehr Routine habe und kein Fan von Routine bin. Manchmal gibt es unter der Woche schwierige Aufgaben zu erledigen, die wir gedanklich für das Wochenende beiseite legen können.
Ja, selbst diejenigen von uns, die unsere Arbeit lieben, können ein wenig enttäuscht sein, wenn ein erholsames und lustiges Wochenende zu Ende geht, aber das muss nicht so sein.
Als ich im Unternehmen arbeitete, hatte ich Angst, in die S-Bahn zu steigen. Nicht, weil mir der Zug nicht gefiel, sondern weil ich das Gefühl hatte, die Kontrolle über meinen Tag an meinen Arbeitgeber abzugeben. Nachdem ich mich um Kinder und Tiere gekümmert und ein paar Hausarbeiten erledigt hatte, bevor ich das Haus verließ, hatte ich das Gefühl, nie einen Moment für mich allein zu haben. Also habe ich meine Kontrolle zurückerobert. Ich beschloss, jeden Tag ein bisschen Urlaub zu machen und viele Jahre später mache ich das immer noch.
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Ihr Gehirn funktioniert besser mit häufigen Pausen.
Es gibt zu viel Forschung, um die Tatsache zu leugnen, dass unser Gehirn häufige Pausen braucht, aber Unternehmer sind dafür berüchtigt, sich selbst zur Ermüdung des Gehirns zu zwingen. Hier ist die Sache: Häufige Pausen machen Sie produktiver, kreativer und konzentrierter. Sie werden in kürzerer Zeit und mit weniger Stress mehr erledigen, wenn Sie jeden Tag ein wenig Urlaub machen. Warum bezeichne ich das als Urlaub? Für Unternehmer ist Freiheit wichtig und es gibt nichts Besseres, als zu Ihrer Urlaubsmentalität zurückzukehren, um Ihre Freiheit auszuüben.
Ein kleiner Urlaub an jedem Tag hat eine andere Absicht als eine Pause.
Wenn wir sagen: „Ich brauche eine Pause“, fühlt sich das anders an als „Ich mache einen Kurzurlaub“. Eine Pause fühlt sich an wie eine Notwendigkeit und du wirst neige dazu, deine Probleme mitzunehmen . Wenn Sie Ihrem Gehirn sagen, dass Sie sich im Urlaubsmodus befinden, hat es die Erlaubnis, sich zu entspannen und die Gedanken an die Arbeit hinter sich zu lassen. Ja, es ist Semantik, aber klopf es nicht. Studien zeigen, dass Worte dein Gehirn tatsächlich verändern können . Positive Worte können den Ausdruck von Genen verändern, die Frontallappen stärken und uns zum Handeln motivieren. Wir haben natürlich eine stärkere, positivere Assoziation mit dem Wort Urlaub als Pause, die normalerweise auf dem Höhepunkt der Erschöpfung gemacht wird.
Der Gedanke an einen Kurzurlaub bringt Sie auch dazu, an Aktivitäten zu denken, die sich von denen einer kurzen Pause unterscheiden. Ihr präfrontaler Kortex, der Teil des Gehirns, der Probleme löst, Dinge organisiert und Ihre Entscheidungen trifft, funktioniert viel besser, wenn Sie regelmäßig von Ihrer Arbeit Abstand nehmen. Wie oft machst du eine Pause und hörst auf, darüber nachzudenken, was du zurückgelassen hast? Stimmt, nicht oft. Trick dein Gehirn aus vergiss deinen stress indem Sie es in den Urlaubsmodus versetzen; es ist eine Art Placebo-Effekt.
Wie man jeden Tag ein bisschen Urlaub macht.
Es sind diese kleinen Zeitschnipsel, an die wir uns am meisten aus unseren Ferien erinnern. Dinge wie das Verweilen beim morgendlichen Kaffee, die Beruhigung des Geistes in der Natur und der Moment, in dem man merkt, dass man sich schon lange nicht mehr so entspannt gefühlt hat. Das ist die Geisteshaltung, die Sie jeden Tag aufs Neue erleben können, wenn Sie einen kleinen Urlaub machen.
In meiner Geschäftszeit habe ich vor meinem Pendeln im örtlichen Kaffeehaus gegenüber dem Bahnhof Halt gemacht, um mit den Eigentümern und anderen Gästen ein bisschen Geplänkel zu genießen. Dann saß ich in einem schönen kleinen Park und genoss meinen Kaffee an der frischen Luft. Diese Zeit als meine eigene zu beanspruchen, gab mir alles, was ich brauchte, um mich vollständig in den Zug zu begeben. Bei der Arbeit machte ich mir keine Gedanken mehr darüber, was andere von mir halten würden, und nahm mir eine Mittagspause zum Einkaufen, für Spaziergänge am Michigansee, ins Fitnessstudio oder zu einem schönen Mittagessen. So wie ich es im Urlaub machen würde.
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Wie macht man Mini-Urlaub, ohne einen ganzen Tag zu verbrauchen?
Das ist einfach, weil Sie nicht weit gehen müssen. Dies ist eine geistige Aktivität, sodass Sie nicht am Meer sein müssen. Ich habe das Glück, in meinem Hinterhof ein virtuelles Refugium gebaut zu haben, also ist das alles, was ich an einem arbeitsreichen Tag brauche. Sie können einfach in Ihr entspannendstes Zimmer einziehen, die Füße hochlegen und ein paar Romane lesen. Oder versuchen Sie es mit Kritzeln, weil es einen anderen Teil Ihres Gehirns verwendet. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihren Lieblingsurlaubsort vor, während Sie für ein paar Minuten so tun, als wären Sie dort.
Die beste Wahl ist, sich aus Ihrer Arbeitsumgebung zu entfernen und etwas zu tun, das nichts mit der Arbeit zu tun hat. Machen Sie eine Einkaufspause, jäten Sie Unkraut oder pflanzen Sie Blumen, wenn es Ihnen Spaß macht, gehen Sie im Park joggen, treffen Sie einen Freund auf einen 30-minütigen Kaffee oder ein längeres Mittagessen. Der Schlüssel ist, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und das Sie jeden Moment genießen und es als Ihr hart erarbeitetes Privileg der Freiheit betrachten.
Machen Sie jetzt einen kleinen Urlaub und bemerken Sie weniger Stress und eine höhere Produktivität, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und haben Sie ein bisschen Spaß. Montagmorgen wird weniger mühsam sein, wenn Sie sich auf etwas freuen können.
