Kürzlich radelte ich aus einem winzigen Flugzeug in den weiten blauen Himmel über New Yorks Fire Island. Es gibt drei Dinge, an die ich mich von diesem Tag am meisten erinnere: 1) der reine Schrecken, auf einer eiskalten Luftsäule zu fliegen, 2) die überraschend intensive geistige Klarheit, die mit dem Sturz aus einem Flugzeug einherging, und 3) der unerwartete Anfall von Kreativität und Produktivität folgten.
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Es stellt sich heraus, dass es eine direkte Verbindung zwischen den Bahnen in Ihrem Gehirn gibt, die auf Angst reagieren, und denen, die kreatives Denken anregen. So können Sie daraus Kapital schlagen.
Die Angst, die erstickt
Angst und Kreativität haben ein kompliziertes Verhältnis. Während Angst manchmal unsere geistigen Fähigkeiten überwältigen und uns daran hindern kann, klar zu denken, kann sie uns auch helfen, uns zu fokussieren und Kreativität auf kraftvolle Weise freizusetzen. Wenn einer Ihrer wichtigsten Anbieter anruft und sagt, dass er möglicherweise vor einer großen öffentlichen Veranstaltung aussteigen muss, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich und überfordert. Dein Verstand fängt an, stressige Worst-Cases auszuspielen, die dir den Magen verdrehen. Diese Gefühle sind charakteristisch für 'Amygdala-Hijack', ein Begriff, der von Psychologen geprägt wurde Daniel Goleman das beschreibt diese Erfahrung der Angst, die dein Gehirn übernimmt. Wenn Ihre Amygdala entführt wird, überschreiben die emotionalen Bereiche des Gehirns die Bereiche der rationalen Entscheidungsfindung. Am Ende tun Sie oft Dinge, die Sie bereuen, wie z. B. Ihr Team anzugreifen oder die Veranstaltung ganz abzusagen.
Die Angst, die stimuliert
Wenn Angst so ein mentaler Blocker ist, wäre es sinnvoll, sie zu vermeiden, oder? Nicht so schnell. Während häufige stressige Episoden das Gehirn überfordern können, können akute Angstmomente auch die Kampf-oder-Flucht-Überlebensreaktion auslösen. Diese Reaktion führt aufgrund eines Anstiegs von Adrenalin und Cortisol zu einem erhöhten Bewusstseins- und Sensibilitätszustand, was zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck führen kann.
Unser Gehirn wurde durch Äonen natürlicher Selektion weiterentwickelt und ist so weiterentwickelt, dass es wirklich konzentriert und einfallsreich wird, wenn es eine neue und potenziell gefährliche Situation wahrnimmt. Sie können in eine Art 'Flow-Zustand' eintreten, ähnlich dem, den kreative Denker beschreiben, wenn sie ihre tiefsten Einsichten haben. Wie bei einer Amygdala-Entführung, wenn Kreative in einen Flow-Zustand geraten, hat die Bildgebung des Gehirns gezeigt, dass auch in Teilen des präfrontalen Kortex eine verminderte Aktivierung stattfindet. Wenn der präfrontale Kortex, der unser analytisches und kritisches Denken steuert, zum Schweigen gebracht wird, können wir eine kurze Atempause von der Stimme dieses inneren Kritikers nehmen und unsere bunteren und himmelblaueren Ideen entfesseln.
Was wir aus der Forschung herauslesen können, ist, dass Angst, die nicht bewältigt wird, zu einigen unerwünschten Ergebnissen führen kann, aber die strategische Suche nach Angst in überschaubaren Dosen könnte verborgene Kreativität freisetzen. Hier sind einige Möglichkeiten, um zu beginnen:
Setze dich beängstigenden Situationen aus (in kleinen Dosen). Dabei gewöhnt sich Ihr Gehirn an die angstauslösenden Reize. Jedes Mal wird sich der Reiz ein wenig vertrauter und weniger beängstigend anfühlen. Wenn Sie beispielsweise vor öffentlichen Reden Angst haben, versuchen Sie, mehr davon zu tun. Beginnen Sie mit einer kleinen Gruppe von Kollegen und arbeiten Sie sich bis zur Präsentation vor dem gesamten Unternehmen vor. Wenn Sie beim Whiteboarden auf der Stelle erstarren, suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn Sie die Situation vermeiden, wird sie nur noch schlimmer. Ihre Ängste bleiben neu und Ihre Ideen bleiben von Angst erstickt.
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Erstellen Sie ein Ritual für angstauslösende Situationen (um sie nicht zu überfordern). So wie Michael Phelps während seiner gesamten Karriere mit seinen Kopfhörern Rennen gefahren ist und bis zum letzten Moment Musik gehört hat, können Sie sich auch eine Gewohnheit vor dem Spiel aneignen. Vielleicht verbringst du vor einem großen Kundenmeeting ein paar Minuten Power-Posing im Badezimmer. Vielleicht haben Sie immer Gesprächsthemen zur Hand, die es Ihnen ermöglichen, diese Punkte jederzeit zu riffen und die Idee in Gang zu bringen. Vielleicht atmet man in schwierigen Situationen immer tief durch und fängt an zu notieren, was schief gelaufen ist, was zu einer schnellen Lösung führen kann. Auch wenn es albern erscheinen mag, können diese kleinen, schmerzlosen Rituale einen großen Unterschied machen. Zweifel und Angst zu nehmen und sie in die vertrauten Bewegungen einer Routine zu kanalisieren, wird helfen, kreative Blockaden abzubauen.
Nehmen Sie (kontrollierte) Risiken an. Nun ist es nicht jedermanns Sache, aus einem Flugzeug zu springen, aber sich daran zu gewöhnen, die Angst zu bewältigen, die mit der Risikobereitschaft einhergeht, hilft jedem. Denken Sie daran, dass uns Gewöhnung auch dabei helfen kann, sich mit Risiken vertraut zu machen, genauso wie wiederholte Exposition uns hilft, unseren Ängsten zu begegnen. Anstatt uns unwohl zu fühlen, können wir anfangen, Wetten anzunehmen. Vielleicht riskieren Sie eine neue, weniger bewährte Marketingrichtung oder einen unerprobten Anbieter, der großartig erscheint und alle Kästchen ankreuzt. Schließlich geht es bei Kreativität darum, unbewiesene und unwahrscheinliche Verbindungen herzustellen und die Möglichkeiten und Ideen zum Leben zu erwecken, die nur Sie sehen können.
Injizieren Neuheit . Es gibt keinen besseren Weg, unsere kreativen Motoren anzukurbeln, als neue Dinge zu tun. Neuheit ist wie Dünger für Kreativität. Wenn wir neue Dinge tun, wird auf den Dopamin-Belohnungskreislauf zugegriffen und wir fühlen uns großartig, sogar inspiriert. So wie ich nach dem ersten Fallschirmspringen einen Stimmungsaufschwung und einen kreativen Schub verspürte, können wir alle kleine Dinge tun, um unsere kreativen Motoren auf Touren zu bringen, wie einen neuen Kaffee zu probieren, mit einer neuen Person zu Mittag zu essen oder einen neuen Trainingsstil auszuprobieren , um unser Gehirn dazu zu bringen, Probleme und Szenarien in einem anderen Licht zu betrachten.
Die Antwort kann Fallschirmspringen oder einfach ein Auftritt bei einer Open-Mic-Nacht sein, aber diese gemessenen Schritte können uns helfen, uns besser auszurüsten, um Ideen zu entwickeln und unter Druck zu performen.
