Hatten Sie jemals Mühe, eine neue Sprache zu lernen? Es stellt sich heraus, dass zwei einfache Änderungen an der Art und Weise, wie Sie lernen, das Aufnehmen und Erinnern neuer Wörter und Grammatik viel einfacher machen können. Das ist laut neu Forschung von der Sprachlern-App Duolingo.
Nach der Überprüfung der Daten von Zehntausenden von Duolingo-Benutzern, die die App zum Erlernen neuer Sprachen verwendet haben, wurde verglichen, wann sie lernten, wie gut sie bei den Tests der App abgeschnitten haben. Diese Überprüfung führte sie zu einer einfachen zweistufigen Formel zur Verbesserung des Erlernens und Behaltens von Sprachen:
1. Lernen Sie die Sprache direkt vor dem Zubettgehen.
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2. Lernen Sie jede Nacht, auch am Wochenende.
Um dies herauszufinden, hat Duolingo seine Nutzer in 14 Gruppen eingeteilt, je nachdem, wann sie ihr Studium absolviert haben. Die Gruppe, die sieben Nächte pro Woche vor dem Schlafengehen lernte, übertraf 52,9 Prozent der anderen Benutzer, während die Gruppe mit den schlechtesten Ergebnissen, die zu zufälligen Zeiten studierte, nur 47,9 Prozent der Benutzer übertraf.
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'Diese Ergebnisse deuten auf einige Dinge hin', schreiben der Duolingo-Forschungswissenschaftler Burr Settles und Masato Hagiwara, Ingenieur für maschinelles Lernen, in Quartz. „Ja, diejenigen, die kurz vor dem Schlafengehen lernen, neigen dazu, bessere Leistungen zu erbringen als andere Gruppen. Aber nicht nur die Tageszeit ist wichtig: Ebenso wichtig ist die Tatsache, dass diese Sprachlerner täglich vor dem Schlafengehen konsequent lernten.“
Die meisten von uns wissen, dass das Erstellen einer täglichen Gewohnheit der wirksamste Weg sein kann, um eine neue Fähigkeit zu erlernen, eine Gewohnheit zu beginnen oder zu beenden oder ein Ziel der Selbstverbesserung zu erreichen. Aber was hat Schlaf damit zu tun? Ziemlich viel, wie sich herausstellt. Gemäß Forscher in Harvard , Lernen und Erinnern bestehen aus drei verschiedenen Funktionen: Erwerb, Konsolidierung und Erinnerung. Sie können nur im Wachzustand erfassen und abrufen, aber die Konsolidierung scheint am besten zu erfolgen, während wir schlafen. Während unser Körper schnarcht, erzeugt unser Gehirn eifrig die neuronalen Verbindungen, die unsere Erinnerungen bilden.
Über das Erlernen einer Sprache hinaus.
Schlaf hat kognitive Vorteile, die über das schnellere Erlernen einer neuen Sprache hinausgehen. Es ist auch sehr nützlich für die Problemlösung, insbesondere wenn wir mit einem schwierigen Problem konfrontiert sind, weshalb wir manchmal angewiesen werden, bei einer schwierigen Entscheidung „darüber zu schlafen“.
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Ich habe dieses Phänomen selbst erlebt, als ich im Bett, kurz vor dem Einschlafen, an herausfordernden kryptischen Kreuzworträtseln arbeitete. Ich blieb oft bei einem schwierigen Wort oder Wörtern völlig hängen, gab auf und machte das Licht aus. Ich wachte oft am nächsten Morgen mit der Lösung frisch im Kopf auf, nachdem ich sie irgendwie im Schlaf herausgefunden hatte. Ich habe die Technik auch bei ernsteren Problemen ausprobiert, mit guten Ergebnissen. Und eines Nachts, als mein Mann noch Computerreparaturen war, fand ich ihn mitten in der Nacht im Schlaf an meinem Arm herumfummeln. Am nächsten Morgen wachte er auf und erzählte mir, dass er über Nacht herausgefunden hatte, wie man eine besonders beunruhigende Reparatur durchführte.
Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, eine neue Sprache zu lernen oder ein hartnäckiges Problem zu lösen, nehmen Sie es mit ins Bett und arbeiten Sie daran, bevor Sie schlafen gehen. Ihr Gehirn bleibt bei der Arbeit, während Sie sich Ihre wohlverdiente Ruhe gönnen.
