Vielleicht haben Sie die Statistik gelesen. Die Produktivität am Arbeitsplatz steigt und die Beschäftigung sinkt. Das kann nur bedeuten, dass weniger Menschen am Arbeitsplatz sind, aber jetzt müssen sie härter und länger arbeiten. Kein Wunder, dass so viele Menschen immer müde sind und Kaffee und Energy-Drinks trinken.
Da der Tag immer noch nur 24 Stunden hat, müssen Sie nicht nur produktiver sein, sondern auch eine hohe Energie haben und glücklich bleiben. Sonst ziehst du dich runter, wirst ein elender, mürrischer Scrooge und nimmst viele Leute mit auf den Weg.
Die Anforderungen der Arbeit halten die Menschen heutzutage so beschäftigt, dass sie manchmal die einfachen Dinge vergessen, die ihnen Energie geben. Hier sind einige Tipps, um Ihre Energie in die Höhe zu treiben, ohne dass Sie Drogen oder eine unbegrenzte Starbucks-Karte benötigen.
1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training
Sie würden denken, ein großes Training würde Sie müde machen, aber tatsächlich, dass Sie als erstes das Blut in die Höhe pumpen, werden Sie den Tag durchhalten. Vergessen Sie auch nicht ein gutes Frühstück, feste Brennstoffe, um das Feuer des Tages zu schüren.
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2. Machen Sie einen 20-minütigen Power Nap
Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihre Kollegen Sie bei der Arbeit schlafen sehen, aber Studien haben gezeigt, dass ein kurzes Nickerchen Sie für den ganzen Tag revitalisieren kann. Ein Arbeitgeber, den ich kenne, hat tatsächlich einen motorisierten Massagestuhl in einem ausgewiesenen 'Schlafraum' für Mitarbeiter aufgestellt und verlangt, dass sie ihn für Pausen benutzen. Auschecken Inc . Power-Nap-Primer der Kolumnistin Jessica Stillman.
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3. Entfernen Sie alle persönlichen Groll
All dieses emotionale Gepäck fordert Tag für Tag seinen Tribut. Egal, ob es sich um Wut auf einen Kollegen oder sogar auf jemanden handelt, der weit weg von der Arbeit ist, die Emotionen können ablenken und Energie absorbieren. Wir denken gerne, dass wir die Gefühle ignorieren können, aber oft maskieren wir sie nur und das kostet an und für sich Energie. Machen Sie eine Liste mit Ihrem Groll und nehmen Sie sich Zeit, um jeden von ihnen zu versöhnen, bis sie weg sind. Bald werden Sie sich fühlen, als hätte jemand Ihrer Uhr jeden Tag Minuten hinzugefügt.
4. Machen Sie eine 15-minütige Humorpause
Lachen ist ein natürlicher Energiespender. Diese Endorphine aus dem Kichern sind genauso gut für Sie wie ein solides Training. Melden Sie sich für den Witz des Tages an oder stöbern Sie auf YouTube für einige lustige Videos. Schnappen Sie sich ein paar Kollegen und machen Sie ein Witz-Pow-Wow. Sie werden die Atmosphäre rundum aufhellen und allen helfen, sich für den Rest des Tages wohl zu fühlen. Dies ist gut für 14:30 Uhr nachmittags, wenn der Klassiker nach dem Mittagessen einschläft.
5. Machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang
Manchmal müssen wir einfach raus. Es spielt keine Rolle, ob das Wetter heiß, kalt oder regnerisch ist, das Aufstehen von Stuhl und Computer kann Ihren Körper und Ihren Geist verjüngen. Lassen Sie auch das Smartphone hinter sich. Dehnen Sie sich, atmen Sie und genießen Sie die Natur, um sich erfrischt und wach zu fühlen.
6. Lesen Sie etwas Lustiges während des Mittagessens
Eine kleine Flucht ist gut, um den Geist zu klären und deine Energie zurückzusetzen. Kurzgeschichten sind mein Favorit für die Mittagspause. Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern geben Ihnen auch beim Mittagessen ein Gefühl der Vollendung, das Ihr Selbstvertrauen stärkt, um zurückzukommen und durch den Tag zu kämpfen. Probieren Sie einen Klassiker wie Mark Twain oder Rudyard Kipling und Sie werden das Gefühl haben, mit Ihrer Zeit etwas Sinnvolles zu tun.
7. Lösen Sie Konflikte mit Ihrem Chef oder Kollegen
Die Sorge um Konflikte kann Ihre Aufmerksamkeit auffressen und Sie schnell ermüden. Halten Sie sich nicht zurück. Konfrontieren Sie sich mit Problemen. Wenn Sie offen, empathisch und diplomatisch sind, können Sie eine engere Bindung schmieden, die die kommenden Tage angenehmer macht.
8. Tun Sie einem Kollegen etwas Gutes
Energie wird leicht von Mensch zu Mensch übertragen. Dieser Tipp hilft auf so vielen Ebenen. Es ist anregend, an jemand anderen zu denken, der eigentliche Akt des Gebens erzeugt ein natürliches High und natürlich gibt Dankbarkeit auch viel Energie. Probieren Sie diesen Hattrick eine Woche lang jeden Tag aus und spüren Sie die überraschende Begeisterung.
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9. Rufen Sie einen guten Freund an und chatten Sie 15 Minuten lang
Nichts macht meinen Tag schöner als die Zeit mit einem engen Freund. Egal, ob Sie schnell aufholen oder die Frustrationen des Tages ablassen möchten, diese kurze, unterhaltsame Wiederverbindung lädt Ihre Batterien auf und gibt Ihnen die Unterstützung, die Sie für jeden harten Tag benötigen. Das Beste daran ist, dass Sie Ihrem Freund den gleichen Vorteil bieten.
10. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeitsaktivität erfüllt wird
Wenn Sie hassen, was Sie tun, dann wird Sie keiner meiner Vorschläge und keine Menge Koffein genug Energie geben, um deprimierende Arbeitstage kontinuierlich zu bewältigen. Finden Sie einen Weg, um bezahlt zu werden, indem Sie das tun, was Ihnen Spaß macht. Sie müssen sich und alle um Sie herum nicht unglücklich machen. Das Leben ist kurz und Sie haben das Recht, jeden Tag davon zu genießen.
