Haupt Bewusste Führung Neurowissenschaft sagt, dass das Hören dieses Liedes die Angst um bis zu 65 Prozent reduziert

Neurowissenschaft sagt, dass das Hören dieses Liedes die Angst um bis zu 65 Prozent reduziert

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Jeder weiß, dass er seinen Stress bewältigen muss. Wenn es bei der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben schwierig wird, können Sie so viele Tipps, Tricks und Techniken wie möglich anwenden, um Ihre Nerven zu beruhigen.

Hier also ein wissenschaftlich fundiertes: Erstellen Sie eine Playlist mit den 10 Songs, die als die entspannendsten der Welt gelten.

Klangtherapien sind seit langem ein beliebtes Mittel zur Entspannung und Wiederherstellung der Gesundheit. Seit Jahrhunderten nutzen indigene Kulturen Musik, um das Wohlbefinden zu steigern und den Gesundheitszustand zu verbessern.

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Jetzt haben Neurowissenschaftler aus Großbritannien spezifiziert, welche Melodien Ihnen das meiste für Ihr musikalisches Geld bieten.

Die Studie wurde an Teilnehmern durchgeführt, die versuchten, schwierige Rätsel so schnell wie möglich zu lösen, während sie mit Sensoren verbunden waren. Die Rätsel lösten ein gewisses Maß an Stress aus, und die Teilnehmer hörten verschiedene Lieder, während die Forscher die Gehirnaktivität sowie physiologische Zustände wie Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz maßen.

Laut Dr. David Lewis-Hodgson von Mindlab International , die die Forschung durchführte, erzeugte der Top-Song einen größeren Entspannungszustand als jede andere bisher getestete Musik.

Tatsächlich führte das Anhören dieses einen Songs – „Weightless“ – zu einer bemerkenswerten Verringerung der allgemeinen Angst der Teilnehmer um 65 Prozent und einer Verringerung ihrer üblichen physiologischen Ruhefrequenzen um 35 Prozent.

Das ist bemerkenswert.

Ebenso bemerkenswert ist die Tatsache, dass der Song tatsächlich dafür konstruiert wurde. Die Gruppe, die „Schwerelos“ geschaffen hat, Marconi Union, tat dies in Zusammenarbeit mit Klangtherapeuten. Seine sorgfältig arrangierten Harmonien, Rhythmen und Basslinien helfen, die Herzfrequenz des Hörers zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.

Wenn es darum geht, die Angst zu verringern, könnte der Einsatz nicht höher sein. Stress verschlimmert oder erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen, Magen-Darm-Problemen, Asthma und mehr. Noch beunruhigender, a aktuelles Papier aus Harvard und Stanford fanden heraus, dass Gesundheitsprobleme allein durch Stress am Arbeitsplatz mehr Todesfälle verursachen als Diabetes, Alzheimer oder Grippe.

In diesem Zeitalter des ständigen Bombardements ist die Wissenschaft klar: Wenn Sie möchten, dass Ihr Geist und Ihr Körper durchhalten, müssen Sie ihnen eine Pause gönnen. Musik ist eine einfache Möglichkeit, den Druck von all den Pings, Dings, Apps, Tags, Texten, E-Mails, Terminen, Besprechungen und Fristen zu verringern, die Ihren Stress leicht erhöhen und Sie ausgelaugt und ängstlich machen können.

Über den Top-Track sagte Dr. David Lewis-Hodgson: ''Schwerelos' war so effektiv, dass viele Frauen schläfrig wurden und ich würde davon abraten, beim Hören des Songs Auto zu fahren, weil es gefährlich sein könnte.'

Fahren Sie also nicht, während Sie sich diese anhören, sondern nutzen Sie sie:

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10. ' Wir können fliegen , 'von Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. ' Kleines Lied in der Luft ,' von Mozart

8. ' Jemand wie du ,' von Adele

7. ' Reine Ufer ,' von All Saints

6. ' Bitte geh nicht ,' von Barcelona

5. ' Erdbeerschaukel ,' von Coldplay

4. ' Wasserzeichen ,' von Enya

3. ' Mellomaniac (Chill-Out-Mix) ,' von DJ Shah

zwei. ' Elektra ,' von Airstream

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1. ' Schwerelos ,' von Marconi Union

Ich machte einen öffentliche Wiedergabeliste von allen auf Spotify, das etwa 50 Minuten dauert (es ist auch herunterladbar).

Es gibt auch ein kostenlose 10-Stunden-Version von 'Schwerelos' verfügbar, wenn Sie ein längeres Hörerlebnis wünschen.

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'Wo Worte fehlen spricht Musik.' -- Hans Christian Andersen