Die meisten Leute hassen es, nein zu sagen. Niemand mag die Vorstellung, andere zu enttäuschen, aber zu wissen, wann und wie man Nein sagt, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man entwickeln kann. Richtig gemacht, kann „Nein“ dir helfen, bessere Beziehungen aufzubauen und dich frei zu machen, um die Dinge zu tun, die dir wichtig sind.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fähigkeit aufbauen können, dieses schwierige Wort zu sagen:
Erkenne an, dass du nicht alles tun kannst.
Der Versuch, zu allem Ja zu sagen, wird Sie wahrscheinlich ohne Zeit oder Energie für sich selbst zurücklassen – und unfähig, Ihr Bestes für Ihre Verpflichtungen zu geben. Beginnen Sie damit, die Dinge auszuwählen, zu denen Sie wirklich Ja sagen möchten – die Dinge, die Beziehungen zu wichtigen Menschen in Ihrem Leben aufbauen, die mit Ihren Werten übereinstimmen, die Ihnen Freude bereiten – und hören Sie auf, Verantwortung zu übernehmen, die diese Kriterien nicht erfüllen.
Definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen.
Grenzen definieren den emotionalen und mentalen Raum zwischen dir und einer anderen Person. Betrachten Sie sie als die Torwächter Ihres persönlichen Bereichs und stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber im Klaren sind, wie viel Sie übernehmen können. Grenzen zu setzen, besonders bei Menschen, die Ihnen wichtig sind, kann schwierig sein und kann Ihnen anfangs ein schlechtes Gewissen geben, aber denken Sie daran, dass Sie sich um sich selbst kümmern können, um sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, für andere da zu sein.
Identifizieren Sie Ihre Prioritäten.
Um gute Entscheidungen darüber zu treffen, wozu man Nein sagen sollte, braucht man eine klare Vorstellung von seinen eigenen Prioritäten. Wenn Sie sie nicht definiert haben, setzen Sie sich hin und überlegen Sie, was Ihnen am wichtigsten ist. Wenn Sie lernen, effektiv zu priorisieren, können Sie effizienter werden, Zeit sparen und Stress abbauen. Sobald Sie wissen, was am wichtigsten ist, können Sie leichter entscheiden, worauf Sie Ihre Energie konzentrieren möchten.
Übe, die Wörter auszusprechen.
Egal, ob Sie eine Einladung zu einer Party ablehnen oder ein neues Projekt bei der Arbeit ablehnen, Sie können Nein sagen, während Sie immer noch freundlich und respektvoll sind. Geben Sie sich einige Grundregeln und üben Sie, was Sie sagen werden. Geben Sie eine kurze Begründung an, wenn Sie möchten, aber zögern Sie nicht und geben Sie nicht nach. Seien Sie direkt: 'Es tut mir leid, aber das kann ich jetzt nicht übernehmen.'
Machen Sie keine Kompromisse bei Ihrer Integrität.
Ihre Integrität setzt Ihre Standards und gibt Ihnen einen Moral- und Ethikkodex. Verwenden Sie es, um Sie beim Nein-Sagen zu unterstützen, und Sie werden immer konsistente Entscheidungen treffen, die in Ihren Überzeugungen begründet sind.
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Wisse, dass du es nicht jedem recht machen kannst.
Der Versuch, alle glücklich zu machen, ist ein Rezept für Stress und Frustration – und es ist buchstäblich unmöglich. Sie haben vielleicht Angst, dass die Leute Sie nicht respektieren oder enttäuscht sind, wenn Sie nein sagen, aber die meisten Leute werden nicht weniger von Ihnen halten. Denken Sie auch daran, dass Sie, wenn Sie Nein sagen, eine gute Selbstfürsorge für Ihre Mitmenschen vorleben.
Hier ist die Quintessenz: Zu wissen, wann man nein sagen muss, erfordert Lernen. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, damit Sie Situationen, in denen dies die beste Reaktion ist, leichter erkennen und bewältigen können.
