Laut der University of Scranton erreichen satte 92 Prozent der Menschen, die sich Neujahrsziele setzen, diese nie. Sie können mich zu dieser Gruppe zählen. Ziele nicht zu erreichen ist ziemlich frustrierend und kann dich zurückwerfen.
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Damit befinden sich 8 Prozent von uns in einer sehr elitären Kategorie von Torjäger. Was machen sie anders, was 92 Prozent von uns verpassen?
1. Sie beginnen mit dem Ende im Auge.
Wenn Sie sich Ziele setzen, müssen Sie wissen, wohin Sie wollen. Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, stellen Sie sicher, dass Sie den Weg zu Ihrem endgültigen Ziel verstehen. Schließlich ist ein Ziel ohne klare Roadmap nur ein Wunschtraum. Sobald Sie Ihr Ziel auf Papier haben, schreiben Sie auf, was Sie dafür brauchen. Dies sind Ihre Teilziele und die Ressourcen, die Sie benötigen, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.
2. Sie bauen ein Unterstützungssystem um sich herum auf.
Leistungsträger und produktive Menschen tun es nicht allein. Sie verstehen, dass sie mit Hilfe eines Mentors, Coachs oder Beraters (oder eines Beratungsteams) mehr erreichen und dies schneller tun können. Wenn Sie im Tennis besser werden wollten, würden Sie wahrscheinlich einen Trainer einstellen, der Ihnen hilft, Ihren Aufschlag oder Rückhand-Volleyball zu verbessern. Das Setzen und Erreichen größerer Ziele ist nicht anders. Suchen Sie nach Verbündeten und bauen Sie ein Netzwerk von Experten auf, die sich um Ihren Erfolg kümmern und Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen halten. Treffen Sie sich regelmäßig mit ihnen, suchen Sie ihre Weisheit, bitten Sie um Rat und hören Sie aufmerksam zu.
3. Sie setzen sich konkrete und herausfordernde Ziele.
Forschung von Edwin Locke und Gary Latham fanden heraus, dass die Befolgung dieser beiden Prinzipien (spezifische und herausfordernde Ziele) in 90 Prozent der Fälle zu einer höheren Leistung führte. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, bis Ende des Jahres 30 Pfund zu verlieren, kann dies eine Herausforderung sein, aber es ist zu vage und nicht spezifisch genug. Versuchen Sie stattdessen Folgendes: „Im Juli werde ich fünf Pfund abnehmen, indem ich Zucker, Brot und Limonade reduziere. Ich werde auch täglich 20 Minuten zügig gehen.' Wenn Sie so viel Klarheit über Ihr Ziel haben, erhöhen sich Ihre Chancen, das Ziel zu treffen, dramatisch.
4. Sie erkennen, wenn sie zögern.
Wir alle haben unter Aufschub in der einen oder anderen Form gelitten. Es ist wichtig, herauszufinden, Gründe dafür für dein Zögern. Manche Menschen empfinden eine bestimmte Aufgabe oder einen Job, der darauf abzielt, ein Ziel zu erreichen, als unangenehm, und das wird zur Quelle ihrer Vermeidung. Hier sind drei Sofortstrategien, die Ihnen helfen:
- Haben Sie To-Do-Listen, Zeitpläne, Zeitrahmen für die Erledigung einer Aufgabe und Fristen für Ziele klar priorisiert, um dem Aufschieben entgegenzuwirken.
- Arbeiten Sie von Ihren Fristen zurück, um zu wissen, wie lange Sie brauchen und wann Sie beginnen sollten, damit Sie nicht zu spät kommen.
- Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Multitasking eigentlich kontraproduktiv. Stellen Sie schließlich wie alle gut organisierten Menschen sicher, dass Ihre Arbeit in überschaubare Schritte unterteilt ist.
5. Sie praktizieren die 52- und 17-Regel.
Wenn Sie auf Ihr Tagesziel hinarbeiten, versuchen Sie es mit 52 Minuten Arbeit, gefolgt von 17 Minuten Pause - was als ' Intervall-Training ' in Sport. Brad Stulberg und Steve Magness, Co-Autoren von Spitzenleistung , fanden heraus, dass ein intervallbasierter Produktivitätsansatz nicht nur für begabte Sportler geeignet ist. Eine Studie fanden heraus, dass die produktivsten Mitarbeiter eine Arbeitsroutine bevorzugten, bei der sie im Durchschnitt 52 Minuten in ihre Arbeit vertieft waren, eine 17-minütige Pause einlegten und dann an ihre Arbeit zurückkehrten. Das höchste Produktivitätsniveau beizubehalten, um Ihre Ziele an einem Tag zu erreichen, funktioniert nicht länger; es funktioniert intelligenter mit häufigen Pausen.
6. Sie hören Musik, um sich zu konzentrieren.
Musik hat sich als eine großartige Möglichkeit erwiesen, den Fokus zu behalten und produktiv zu bleiben, um Ziele zu erreichen. Der Schlüssel ist, zuerst zu experimentieren und geeignete Musik zu finden, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Ein gutes Werkzeug ist Fokus auf Will , das wissenschaftlich fundierte Musik verwendet, um Ihre Konzentration zu verbessern. Auch Hintergrundgeräusche schärfen nachweislich Ihren Fokus. Versuchen Vertrauenswürdigkeit , ein Tool, das die Umgebungsgeräusche eines Cafés emuliert, um Ihre Kreativität zu steigern und Ihnen zu helfen, besser zu arbeiten, um Dinge zu erledigen.
7. Sie sind nicht multitaskingfähig.
Es gibt einen Mythos, dass erfolgreich zu sein bedeutet, mit Warp-Geschwindigkeit zu handeln und so viele Dinge wie möglich gleichzeitig zu tun. Tatsächlich sind die erfolgreichsten Menschen sehr geduldig und vermeiden es, mit vielen Dingen zu jonglieren. Tatsächlich sagt die Forschung, dass Multitasking ein Mythos ist und unserem Gehirn schaden kann. Am Ende verteilen Sie Ihren Fokus auf viele Aufgaben, verlieren den Fokus, verringern die Qualität Ihrer Arbeit und brauchen länger, um Ihre Ziele zu erreichen. Die 8 Prozent der Menschen, die ihre Ziele festnageln, sind schlau genug, um an mehreren kleineren Brocken zu arbeiten, um ein großes Ziel zu erreichen. Aber sie tun es, indem sie einen niederschlagen und dann zum nächsten übergehen.
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