Es ist typisch, wenn man als Erwachsener von den gesundheitlichen Vorteilen einer guten Nachtruhe hört, und die meisten genießen das Gefühl, gut ausgeruht zu sein. Nicht umsonst gilt das Ausschlafen als eine der schönsten einfachen Freuden des Lebens! Leider ist Schlaf auch eines der ersten Dinge, die geopfert werden, wenn Fristen drohen, der Stress zunimmt und es sich anfühlt, als ob es mehr Arbeit als Zeit gibt. Der Verzicht auf Ruhe scheint oft eine notwendige Entscheidung zu sein, wenn Ihre Träume oder Ihre Karriere auf dem Spiel stehen. Wissenschaftliche Beweise belegen jedoch, dass das Überspringen des Schlafs tatsächlich die kontraproduktivste Entscheidung ist, die Sie treffen können.
YPO-Mitglied Phillip Krim ist CEO von Casper, einem Unternehmen, das sich zum Ziel gesetzt hat, optimale Schlafbedingungen für seine Kundschaft zu schaffen und die Art und Weise, wie sie Matratzen und schlafbezogene Produkte kaufen, zu ändern. In seinen früheren Positionen bei The Merrick Group und VocalizeMobile lernte Krim, wie wichtig eine gute Nachtruhe ist, um seine eigenen Führungsqualitäten zu verbessern, was ihn zu einem seiner besten Kunden macht.
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Hier teilt Krim die beruflichen Vorteile der Priorisierung einer friedlichen Nachtruhe und die Wissenschaft, die seine Behauptungen stützt:
1. Sie werden während der Arbeit glücklicher sein.
Psychologen aus Schweden befragten etwa 5.000 erwerbstätige Erwachsene zu ihren Schlafgewohnheiten und Einstellungen am Arbeitsplatz. Krim nimmt ihre Erkenntnisse ernst: „Eine einzige Nacht Schlaf wirkt sich direkt auf Ihren Tag und sogar Ihre Woche aus. Wenn Sie sich Ihrer Schlafgewohnheiten bewusst sind, können Sie Ihr Glück sowohl innerhalb als auch außerhalb des Büros wirklich einschätzen.' Wenn Sie bei der Arbeit ständig unzufrieden sind, versuchen Sie, sich mehr auszuruhen, bevor Sie sich auf die Suche nach einem neuen Job machen.
2. Unter Druck bleibst du kühler.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre eigene Sicherung kürzer erscheint, wenn Sie müde sind? Ihre Familie und Kollegen können das wahrscheinlich bestätigen . „Ein ausgeruhter Geist ist immer entspannter. Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, alle Kurven des Lebens zu bewältigen“, er schlägt vor. Vitamin Zzz ist möglicherweise die beste Art von „Chill-Pille“.
3. Sie werden beliebter.
Krim verweist auch auf eine Studie von US-amerikanischen und pakistanischen Business School-Professoren aus dem Jahr 2016, in der diejenigen, die Schlaf priorisierten, als engagierter und sympathischer angesehen wurden. 'Es stellte sich heraus, dass gut geschlafene Führungskräfte als charismatischer wahrgenommen werden.' Es sollte wirklich keine Überraschung sein, denn Schlafmangel macht fast jeden launisch ... und es ist schwer, gleichzeitig launisch und charmant zu sein.
4. Sie werden Informationen tatsächlich besser verarbeiten, indem Sie „darüber schlafen“.
Krim erklärt, 'Schlaf verfestigt Informationen in Langzeitgedächtnis. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor Präsentationen ausruhen, um selbstbewusst zu beginnen.' Es mag verlockend sein, dich von deinen Nerven überzeugen zu lassen, die ganze Nacht zu stopfen, aber lege die Dinge für die Nacht beiseite und lass dein Unterbewusstsein seine Arbeit machen.
5. Sie werden sehen, dass Qualitätsruhe = Qualitätsleistung.
Mehrere Studien stützen das Argument, dass qualitativ hochwertiger Schlaf zu einer positiven Arbeitsleistung beiträgt. Im Jahr 2016 wurde in einer Metaanalyse, einer „Studienstudie“ zur Work-and-Sleep-Forschung die Forschung von den 1970er Jahren bis heute untersucht. Die Schlussfolgerungen waren konsistent. „Negativität ist oft ansteckend. Ein guter Schlaf fördert ein positives Umfeld für Sie und Ihre Mitmenschen.' er verdeutlicht.
6. Sie sind weniger unfallgefährdet.
Krim verweist auf eine Umfrage aus dem Jahr 2010 unter mehr als 4.000 Mitarbeitern in vier US-Unternehmen, die Schlaflosigkeit und unzureichenden Schlaf mit verminderter Produktivität, Leistung und Arbeitssicherheit in Verbindung brachte. Er erklärt: 'Eine gute Nachtruhe im gesamten Unternehmen zu fördern, spart nicht nur Geld, sondern erhöht auch die Produktivität und die Zufriedenheit der Mitarbeiter.'
7. Du wirst schlauer.
„Schlaf verbessert unsere Fähigkeit, Probleme zu lösen und Informationen abzurufen. Wenn Sie sich gut ausruhen, werden Sie am nächsten Tag bessere Leistungen erbringen“, besteht Krim. Wenn dies der Fall ist, dann ist einer der Schlüssel, um intelligent statt nur hart zu arbeiten, zu wissen, wann es Zeit ist, abzuhauen und ins Bett zu gehen.
Natalie Moral zeigt heute Gehalt
Jede Woche erkundet Kevin exklusive Geschichten im Inneren , die weltweit führende Peer-to-Peer-Organisation für Chief Executives, die ab einem Alter von 45 Jahren teilnahmeberechtigt ist.
