Wenn Sie zu den seltenen Menschen gehören, die Ihren Neujahrsvorsatz jedes Jahr tatsächlich erfüllen, dann herzlichen Glückwunsch. Im Ernst, Sie sind wirklich selten. Laut U.S. News & World Report soll die Misserfolgsrate bei Neujahrsvorsätzen bei etwa 80 Prozent liegen, und die meisten verlieren bis Mitte Februar ihre Entschlossenheit. Wenn dies wahr ist, ist klar, dass an uns nichts auszusetzen ist; das Problem liegt in der Tradition selbst.
Warum Auflösungen nicht funktionieren.
Sie finden im Internet Psychologen und Forschungsunternehmen, die eine Reihe von Problemen anführen, um diese massive Misserfolgsrate von 80 Prozent zu erklären. Von mangelnder Klarheit bis hin zu zu hohen Erwartungen. Ich stimme zu, aber ich denke, es steckt mehr dahinter.
Ein Problem ist die Psychologie hinter dem Wort selbst. Auflösung. Es ist ein starkes, anspruchsvolles Wort. Es schreit, ich muss! Es ist eine Forderung, die wir an uns selbst stellen, und es gibt keinen Raum für Misserfolge. Dennoch ist ein Scheitern so gut wie unvermeidlich. Die meisten von uns reagieren einfach nicht auf dieses Wort, und wenn wir es nicht tun, sind wir von uns selbst enttäuscht – sogar beschämt. Warum, oh warum, sollte sich das jemand selbst antun?
Wir sind in Bezug auf Beschlüsse unvernünftig.
Haben Sie das neue Jahr jemals mit dem Entschluss begonnen, etwas zu tun, das Ihnen entweder noch nie zuvor gelungen ist oder seit einer großen Lebensveränderung nicht mehr getan wurde? Fragen Sie sich, ob Ihr Neujahrsvorsatz damit übereinstimmt, wer Sie sind und wo Sie im Leben stehen. Fordern Sie sich auf, in Ihrem Geschäft disziplinierter zu sein, indem Sie eine Liste von Dingen erreichen, die Sie noch nie zuvor getan haben? Schlechter Ansatz. Wahrscheinlich hat es überhaupt nichts mit mangelnder Disziplin zu tun, es geht tiefer. Vielleicht fehlt es Ihnen an Leidenschaft, Klarheit oder Inspiration. Hier muss der Fokus liegen.
Versuchen Sie einen neuen Ansatz.
Hier ist, was ich seit Jahren mache und es funktioniert. Ich bin in guter Gesellschaft mit Melinda Gates und vielen anderen, die diese weitaus effektivere, sanftere Methode zur Schaffung positiver Veränderungen praktizieren.
Ich erkenne ein Wort des Jahres. Ja, ein einziges Wort, das mich daran erinnert, wie ich mich voll und ganz unterstützen kann, um eine positive Lebensveränderung herbeizuführen und meine wichtigsten Ziele zu erreichen. Ein Wort des Jahres kann auch etwas kennzeichnen, das Sie brauchen oder sich ausrüsten möchten, um die nächste Erfolgsstufe zu erreichen.
war agnes hagelstein schon einmal verheiratet
Beispiele für ein Wort des Jahres.
Vor vier Jahren steckte ich in einem Geschäftsmodell fest, das für mich nicht mehr funktionierte. (Ja, sogar Trainer bleiben stecken!) Ich hatte Mühe, die Antworten zu finden, obwohl ich wusste, dass es nie funktioniert, mit etwas zu kämpfen. Mein Geist musste sich entspannen, damit mir die Antworten einfielen; die Anspannung, die durch meinen mentalen Kampf erzeugt wurde, schob diese Antworten beiseite.
Mit einem Wort, was ich brauchte, war Klarheit. Es gibt viele Möglichkeiten, die meisten Wörter zu definieren, und meine Definition von Klarheit bedeutete, dass ich mich entspannte und darauf vertraute, dass die Antworten kommen würden. Dass ich mir bald über meine nächsten Schritte im Klaren wäre.
Ich schrieb das Wort auf herzförmige Haftnotizen und klebte es überall hin. Ich wiederholte es viele Male am Tag wie ein Mantra. Und am effektivsten habe ich eine kleine Aussage erstellt (man könnte es ein Gebet oder eine Absicht nennen), die ich zweimal am Tag laut vorlese – vor dem Einschlafen und beim Aufwachen.
Innerhalb von drei Wochen wachte ich mit der Antwort auf. Als mir die Lösungen einfielen, wusste ich mit absoluter Zuversicht, dass diese Änderungen funktionieren würden. Innerhalb weniger Tage hatte ich die Anpassungen an meinem Geschäftsmodell vorgenommen und sie begannen fast sofort zu funktionieren.
Melinda Gates wählte das Wort Gnade zum zweiten Mal in Folge. 'Was ich an Gnade liebe, zumindest so wie ich es definiere, ist, dass wir dadurch, dass wir uns aus uns selbst heraus und auf eine höhere Ebene ziehen, offener für die Welt, für neue Erfahrungen und füreinander sind', schrieb sie Auf Linkedin. 'Es schafft Verbindungen und fördert Empathie', sagte sie.
So bestimmen Sie Ihr Wort des Jahres.
Bestimmen Sie Ihre realistischen Ziele.
Überlegen Sie, was Sie dieses Jahr erreichen möchten. Seien Sie realistisch und freundlich zu sich selbst – versuchen Sie nicht zu versagen, indem Sie sich mit unrealistischen Erwartungen an sich selbst belasten.
Finden Sie heraus, was Sie inspirieren und unterstützen wird.
Denken Sie jetzt darüber nach, wer Sie sein müssen, um sich inspiriert zu fühlen und den Charakter zu entwickeln, um diese Dinge zu erreichen. Welche Denkweise wird Ihnen helfen, voranzukommen? Für mich bedeutete Klarheit, dass ich die Sorge loslassen musste, meinen Verstand still halten und darauf vertrauen musste, dass die Antworten direkt vor mir lagen und zur richtigen Zeit auftauchen würden. 2016 wählte Melinda Gates das Wort sanft. Es diente als Mahnung, sich selbst zu schonen, den Sog des Perfektionismus zu bekämpfen und andere um sie herum zu ermutigen, dasselbe zu tun.
Welches Wort fasst zusammen, was Sie wollen und wer und wie Sie sein müssen, um es zu bekommen? Welches Wort beschreibt die Denkweise, die Ihre Gesamtziele am besten unterstützt? Welches Wort könnte Sie dazu inspirieren, Ihr bestes Selbst zu sein? Weil, Wenn du dein bestes Selbst bist, wirst du deine Ziele erreichen.
So gehen Sie vor, wenn Sie Ihr Wort des Jahres ausgewählt haben.
Werde kreativ.
Dieses Jahr kreiere ich ein Kunstwerk zum Aufhängen in meinem Büro, das mein Wort des Jahres visuell einfängt. Mit welchen kreativen Mitteln können Sie Ihr Wort das ganze Jahr über im Gedächtnis behalten?
Schreibe darüber.
Definieren Sie, was Ihr Wort für Sie bedeutet. Ein einfaches Wort kann grenzenlose Inspiration und viele bedeutungsvolle Gefühle einfangen. Ihre Definition wird weit über das hinausgehen, was das Wörterbuch darüber zu sagen hat.
Verwenden Sie Ihr Wort als Mantra.
Unabhängig davon, ob Sie eine Affirmation, ein Gebet, eine Aussage oder was auch immer für Sie funktioniert, erstellen oder nicht, verwenden Sie Ihr einzelnes Wort den ganzen Tag über als Mantra. Sehen Sie es vor Ihrem geistigen Auge, indem Sie ein mentales Bild erstellen, das seine Bedeutung einfängt.
Teile es, wenn du magst.
Ihr Wort zu teilen könnte einen Zweck erfüllen. Für manche ist die Veröffentlichung in den sozialen Medien #wordoftheyear wie eine Proklamation des beabsichtigten Erfolgs. Wenn Sie Ihr Wort mit Ihrem Partner oder Ihren besten Freunden teilen, können sie Ihnen die Möglichkeit geben, Sie in irgendeiner Weise zu unterstützen.
Haifischbecken Lori Greiner Ehemann
Lassen Sie die Auflösungsmentalität los.
Der Wort-des-Jahres-Prozess soll sanft sein, aber verwechseln Sie nicht sanft mit schwach. Nach meiner persönlichen Erfahrung sowie vielen meiner Kunden und sozialen Verbindungen ist dies eine starke Praxis. Es ist viel effektiver, sich sanft auf ein Wort wie „Gesundheit“ zu konzentrieren, als sich selbst zu befehlen, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie sich selbst zu einer guten Gesundheit inspirieren, werden Sie wahrscheinlich einen Weg finden, dies zu erreichen. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Wort gut anfühlt, nicht aufdringlich und fordernd.
Was werden Sie als Ihr Wort des Jahres wählen? Tweete es! Hashtag es. Füge mich in deinen Tweet ein, damit ich dich mental unterstützen kann, @MarlaTabaka.
