Wenn wir an Angst denken, steht das normalerweise im Zusammenhang mit etwas, das uns blockiert. Aber ich betrachte Angst gerne als etwas Positives.
Betrachten Sie Angst nur als ein Signal, dass Sie sich auf etwas Unbekanntes einlassen, und es ist eine Gelegenheit, in etwas einzusteigen, das Ihnen hilft, zu wachsen.
Dennoch ist Angst immer noch etwas, das Menschen geistig zur Untätigkeit lähmt. Sie können die Angst zwar nicht vollständig auslöschen, aber Sie können lernen, mit ihr anmutig zu tanzen und Ihre Perspektive auf das Thema zu ändern.
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Wenn ängstliche Gedanken, die in Ihrem Kopf kreisen, Sie zur Untätigkeit führen, finden Sie hier vier Tipps, um die Situation unter Kontrolle zu bringen.
1. Identifizieren Sie die Angst.
Schreiben Sie Ihre Ängste auf, sprechen Sie sie laut aus und erkennen Sie sie vollständig an. Dies ist der erste Schritt, denn Sie können etwas nicht verbessern, ohne sich dessen bewusst zu sein, wovor Sie Angst haben.
Manchmal neigen Menschen aus Scham und Scham dazu, ihre Ängste zu verbergen und zu verbergen. Aber dies tut nur weh und hemmt Ihr Wachstum.
Nachdem du aufgeschrieben hast, was immer du befürchtest, nimm dir etwas Zeit, um die Ursachen deiner Angst zu entschlüsseln. Ist die Geschichte überhaupt wahr oder stammt sie von früheren Überzeugungen ab, die Ihnen von anderen aufgesogen wurden?
2. Schreiben Sie das Worst- und Best-Case-Szenario.
Da ich in der Gesundheits- und Fitnessbranche tätig bin, erlebe ich häufig, dass Menschen Angst haben und zahlreiche „Was-wäre-wenn“-Szenarien sie daran hindern, voranzukommen. Darüber hinaus werden sich die Menschen hinter Planung und Forschung verstecken, anstatt zu handeln.
Aber das ist nichts anderes als Prokrastination und Angst. Menschen tappen in die Fallen der Untätigkeit, weil sie nicht über alle möglichen Möglichkeiten nachdenken, wie ihr Plan tatsächlich funktionieren wird. Sie denken nur daran, dass es nicht funktioniert, weil Menschen im Allgemeinen lieber Beschwerden vermeiden, als mehr Vergnügen zu suchen.
Wenn Sie versuchen, Ihre Komfortzone zu verlassen, versuchen Sie diese Übung, um eine ausgewogenere und logischere Perspektive zu präsentieren.
- Nimm ein Blatt Papier und zeichne eine Linie in der Mitte.
- Schreiben Sie alle Worst-Case-Szenarien auf eine Seite
- Schreiben Sie alle Best-Case-Szenarien auf die andere Seite
Sie werden schnell feststellen, dass die Best-Case-Szenarien die Worst-Case-Szenarien bei weitem überwiegen, was für eine gewisse Beruhigung der Situation sorgt.
3. Lass den Versuch los, das Unkontrollierbare zu kontrollieren.
Die meisten Stressoren und Probleme der Menschen sind darauf zurückzuführen, dass sie versuchen, das Unkontrollierbare zu kontrollieren.
Wie Steven Covey in der ' Sieben Gewohnheiten hocheffektiver Menschen “, ist der Einflusskreis dort, wo wir unsere Energie einsetzen müssen. Beim Einflusskreis geht es darum, Ihren Fokus auf die Bereiche zu legen, in denen Sie tatsächlich etwas tun können.
Der Zugang zum Fitnessstudio ist etwas, das Sie kontrollieren können. Das Essen von Obst und Gemüse ist etwas, das Sie kontrollieren können. 20 Pfund in genau sieben Wochen zu verlieren ist nicht etwas, das Sie kontrollieren können.
10 Verkaufsgespräche pro Woche zu führen ist etwas, das Sie kontrollieren können. 1 Million Dollar in genau 11 Monaten zu verdienen, liegt außerhalb Ihrer Kontrolle.
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Alles, was Sie kontrollieren können, sind die Prozesse und Verhaltensweisen, die Sie am besten in die Lage versetzen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
4. Schaffen Sie Raum, um sich zu beruhigen und den Geist zu trainieren.
Wenn Sie in Angst und Sorge versunken sind, operieren Sie zu viel in Ihrem Kopf. Das Beste, was Sie in dieser Situation tun können, ist, Ihren inneren Dialog durch irgendeine Form von Übung zu beruhigen.
Nicht nur aufgrund der Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, sondern auch aufgrund der kognitiven Vorteile wie verbesserter Kreativität und Entscheidungsfindung, die zu einer rationaleren Perspektive führen.
Einige Möglichkeiten, sich darum zu kümmern, könnten zehn Minuten Meditieren, ein 30-minütiger Spaziergang oder die Teilnahme an einer hochintensiven Trainingseinheit sein, um aus dem Kopf zu kommen.
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