Sie haben den Begriff der „selbsterfüllenden Prophezeiung“ gehört, oder? Im negativen Sinne ist es eine falsche Erwartung an etwas oder jemanden, der Ihr Verhalten so beeinflussen kann, dass diese Erwartungen erfüllt werden. Nicht gut.
Es ist zum Beispiel wie bei einem Manager, der von seinen Mitarbeitern erwartet, dass sie faulenzen, und sie wiederum so behandelt, dass er genau die Reaktion hervorruft, die er oder sie erwartet ('Das sind Faulpelze!').
Sicher, es beginnt mit unseren eigenen Denkmustern – die in unseren Überzeugungen und Werten begründet sind. Aber es wird noch schlimmer, wenn es verbal als Worte ausgedrückt wird, die falsche Überzeugungen verstärken. Mit anderen Worten, die Sprache, die wir wählen, beeinflusst, wie wir unsere Welt erleben und wie andere uns erleben.
Es gibt subtile Möglichkeiten, wie unser Verstand uns von etwas überzeugen kann, das nicht wirklich wahr ist. Wir alle tun dies sowohl bewusst als auch unbewusst, was unsere Fähigkeit, als Menschen, Arbeiter, Eltern und Führungskräfte zu wachsen, einschränken kann.
Dies könnte Ärger bedeuten. Psychiater und Forscher David Burns hat eine Reihe verzerrter Denkmuster identifiziert, die wir im Laufe der Zeit unwissentlich verstärken, darunter:
1. Du hast alles-oder-nichts-Denken.
Sie können manchmal schuldig sein, die Dinge als schwarz oder weiß, richtig oder falsch zu sehen, mit nichts dazwischen. Wenn dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird, kann dies im Wesentlichen zu perfektionistischen Tendenzen führen, die durch Worte wie 'Wenn ich nicht perfekt bin, bin ich ein Versager' verstärkt werden.
2. Sie verallgemeinern zu stark.
Sie können Wörter wie „immer“ oder „nie“ in Bezug auf Personen, Ereignisse oder Umstände verwenden. Es kann aus Ihrem Mund kommen als ein gering geschätzter Glaube von 'Ich werde diese Beförderung nie bekommen', obwohl Sie vielleicht am besten qualifiziert sind.
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3. Du siehst die Dinge schlimmer, als sie tatsächlich sind.
Dies bedeutet, dass Sie Dinge fälschlicherweise als dramatisch wichtiger oder weniger wichtig ansehen, als sie tatsächlich sind – was für Sie und Ihre Mitmenschen oft viel mehr Drama erzeugen kann. Es mag so klingen: „Ich habe vergessen, das Dokument vor Ablauf der Frist zu senden! Das heißt, mein Chef wird mir nie wieder vertrauen, ich verliere eine Gehaltserhöhung und meine Kollegen werden mich missbilligen.'
4. Du bist dein eigenes Opfer von 'shoulda cana woulda'.
Sie können sich schuldig machen, zu Tode zu analysieren, was hätte passieren sollen (sollte), hätte (könnte) oder hätte (würde) passieren oder getan werden. Diese sinnlose Wortverwendung konzentriert sich auf die Vergangenheit und bietet somit keine Lösung für ein aktuelles Problem im Hier und Jetzt. Es mag in etwa so klingen: 'Ich hätte an diesem Konto härter arbeiten können - ich hätte 80-Stunden-Wochen einplanen sollen, um es zu erledigen.'
5. Sie geben anderen zu Unrecht ein negatives Etikett.
Es kann sein, dass Ihnen ein Kollege Unrecht getan hat. Vielleicht war es ein ehrlicher Fehler, aber Sie haben entschieden, dass das Festhalten an Ihrem Groll, anstatt zu vergeben, das Fehlverhalten verunglimpft und Ihr Verhalten rechtfertigt. Da Sie diese Person mit dem Etikett 'Idiot' versehen haben, beeinträchtigt dies nur Ihre Fähigkeit, weiter zusammenzuarbeiten und Wiedergutmachung zu leisten.
6. Sie ziehen voreilige Schlüsse.
Sie können beschuldigt werden, ohne Beweise oder sachliche Unterstützung schreckliche Annahmen und negative Vorhersagen über die Zukunft zu treffen. Sie können etwas sagen wie: 'Ich kann mir meine Hypothek nicht leisten, wenn ich diesen Urlaub nehme.' (Die Wahrheit ist, Sie wissen, dass genug Geld in Ersparnissen für fünf Monate vorhanden ist.)
7. Sie ignorieren das Positive.
Da Sie dazu neigen, kritisch zu sein, werden Sie das Positive in den Bemühungen und guten Absichten der Menschen abwerten, indem Sie das Negative überbetonen. Zum Beispiel zu sagen, dass ein leistungsstarker Kollege keine Auszeichnung verdient, weil „jeder es hätte tun können“ ist ein gutes Beispiel dafür, das Gute in anderen zu missachten.
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8. Du spielst das Schuldspiel.
Sich selbst die Schuld zu geben, wenn man nicht ganz verantwortlich war, oder anderen die Schuld zu geben und Ihre Rolle in der Situation zu leugnen, ist ein klassisches Beispiel für dieses giftige Denkmuster. Es zeigt sich in Beispielen wie 'Wenn ich nur jünger wäre, hätte ich den Job bekommen' oder 'Wenn sie mich nur nicht angerufen hätte, wäre ich nicht wütend gewesen und hätte zurückgeschossen.'
9. Du verweilst zu lange bei Dingen.
Es ist ein giftiges Denkmuster, das Sie einschränken wird, wenn Sie zulassen, dass ein negatives Detail oder eine negative Tatsache Ihnen Freude, Leistung, Glück, Hoffnung usw. verdirbt (verweilen). Beispiel: Ihr Team hat das Gefühl, das produktivste Meeting seit Monaten gehabt zu haben, aber weil Ihre PowerPoint-Präsentation nicht funktioniert hat, hat es Ihnen das ganze Meeting verdorben. Sie können es nicht loslassen, auch wenn andere Leute nicht davon beeindruckt waren.
Sie sind dran: Was würden Sie dieser Liste hinzufügen?
Klarstellung: Diese Spalte wurde aktualisiert, um die Zuschreibung an den Psychiater David Burns hinzuzufügen.
