Menschen verwechseln häufig erfolgreiches Verhalten mit perfektionistischem Verhalten. Leistungsträger sind engagierte, entschlossene Menschen, die den starken Wunsch haben, etwas zu erreichen, das ihnen wichtig ist. Bei ihren Leistungen geht es nicht darum, was andere von ihnen denken oder Angst vor dem Scheitern, sondern um persönliche Befriedigung aus ihrem Erfolg zu ziehen.
Menschen, die sich als Perfektionisten bezeichnen, werden hingegen nicht vom Streben nach Perfektion getrieben, sondern von der Vermeidung von Misserfolgen. Wahre Perfektionisten versuchen nicht wirklich perfekt zu sein, sie vermeiden es, nicht gut genug zu sein. Diese Vermeidung bestimmt einen Großteil ihres Verhaltens und ist mit Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und sogar Selbstmord verbunden.
Paul Hewitt, PhD und Psychologe Gordon Flett sind zwei der angesehensten Forscher der perfektionistisches Verhalten . Diejenigen, die den sozialen Druck verspüren, Perfektion zu erreichen, neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass je besser sie es machen, desto mehr wird von ihnen erwartet. Und so endet die Suche nach absoluter Perfektion nie.
Sind Sie ein Leistungsträger oder ein Perfektionist? Hier sind sieben Anzeichen dafür, dass Ihr Streben nach Perfektion Sie dem Risiko von Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und in sehr extremen Fällen Selbstmordgedanken aussetzen kann.
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1. Trotz deiner Suche nach Perfektion fühlst du dich nie perfekt.
Dr. Hewitt verwendet dieses Beispiel eines College-Studenten, der auch einer seiner Patienten seinen Erfolg betrachtet. Der Student war überzeugt, dass er in einem bestimmten Kurs ein A+ erreichen musste, also lernte er hart und war in der Klasse ein Meister. Er wurde jedoch noch depressiver und selbstmordgefährdeter als vor Ende des Semesters. „Er fuhr fort, mir zu sagen, dass die A+ nur ein Beweis dafür war, wie sehr er versagt hat“, sagt Hewitt. Der Student argumentierte, wenn er perfekt wäre, hätte er nicht so hart arbeiten müssen, um das A+ zu bekommen.
2. Sie können Ihren Erfolg nicht akzeptieren und feiern.
Es ist nie gut genug, also verstrickt man sich so weit in die Details, dass man frustriert – sogar wütend – wird. Selbst wenn Ihr Ziel erreicht ist und zum Erfolg führt, glauben Sie, dass Sie es hätten besser machen können und sollen.
Perfektionisten erkennen ihre Erfolge nicht in dem Maße an, in dem sie die Freude und Befriedigung einer gut gemachten Arbeit spüren. Stattdessen finden sie die Fehler in der Art und Weise, wie sie (oder andere) das Projekt ausgeführt haben. Es stimmt immer etwas nicht, obwohl das Ergebnis genau das ist, was sie wollten.
3. Sie erlauben sich keine Fehler.
Während eine Person mit einer gesunden Denkweise Fehler zulässt, vergibt ein extremer Perfektionist ihre Fehler nicht. Anstatt sie als Lerngelegenheit zu betrachten, kritisieren Sie und setzen sich selbst unter Druck, weil Sie kein nicht perfektes Ergebnis vorhersagen. Sie fühlen sich unzulänglich, sogar dumm, und diese Gefühle beschäftigen Ihren Geist, oft bis zum Verlust aller Produktivität.
4. Du machst eine Front und beharrst darauf, dass alles perfekt ist.
Perfektionisten haben große Angst davor, von anderen beurteilt zu werden. Sie möchten oft, dass die Außenwelt sie nicht nur als perfekt betrachtet, sondern auch, um Perfektion zu erleichtern. Selbst wenn Ihre Welt ein Katastrophengebiet ist, stellen Sie eine Front auf, um andere dazu zu bringen, zu denken, dass alles einfach perfekt ist.
5. Sie vermeiden es, Herausforderungen anzunehmen, die Sie zum Scheitern bringen können.
Perfektionisten bleiben gerne bei dem, was sie kennen. Wenn Ihnen eine Gelegenheit geboten wird, die bedeutet, dass Sie mehr Fähigkeiten entwickeln oder sich außerhalb Ihrer Komfortzone bewegen müssen, werden Sie sie wahrscheinlich ablehnen. Sie haben Angst, nicht schlau genug zu sein, um eine neue Lernkurve anzugehen und als Versager angesehen zu werden oder jemanden im Stich zu lassen.
6. Du glaubst, dass deine Sympathie mit Perfektion zusammenhängt.
Persönlichkeit und positive Eigenschaften wie Ehrlichkeit, Mitgefühl, Humor usw. sind nicht das, was Perfektionisten glauben, dass die Leute an ihnen mögen. Es reicht nicht aus, ein wunderbarer Mensch zu sein, Sie müssen ein vollkommen wunderbarer Mensch sein. Sie lassen andere Ihre Fehler nicht sehen und sprechen höchstwahrscheinlich über Ihre Erfolge, aber niemals über Ihre Fehler.
7. Dein Leben befriedigt dich nicht.
Perfektionisten kommen in einer Umgebung mit wenig Stress gut zurecht, solange Sie nichts herausfordert, geht es Ihnen gut. Wann wurden Sie das letzte Mal nicht vom Leben herausgefordert? Richtig, denn nichts ist perfekt. Wenn Probleme auftreten oder Ihnen Arbeit und Zuhause verunsichert erscheinen, stellt dies ein Problem dar. Die Angst nimmt oft zu, was die Illusion vermittelt, dass nichts gut läuft, wodurch die Lebenszufriedenheit sinkt.
8. Du hast Schwierigkeiten damit, Dinge pünktlich zu erledigen.
Da Perfektion eine Illusion ist, ist das Streben danach nie abgeschlossen – und Ihre Projekte auch nicht. Sie können Dinge erledigen, aber Sie befinden sich in einem ständigen Kampf mit den Entscheidungen und der Motivation, bestimmte Dinge zu erledigen. Das „Was wäre wenn“ und die Erwartung einer negativen Konsequenz oder eines negativen Ergebnisses beschäftigen Sie und der Druck kann überwältigend sein.
Können Sie das scheinbar endlose Streben nach Perfektion überwinden?
Ich glaube, es gibt nichts, was wir nicht überwinden können, wenn wir uns darauf konzentrieren. Wenn Sie gelegentlich auf Perfektion bestehen, dies jedoch übermäßigen Stress verursacht, achten Sie auf diese Situationen. Ich schlage vor, über sie Tagebuch zu führen, um den gemeinsamen Link zu finden. Das Bewusstsein allein wird dir helfen, zum Kern vorzudringen und herauszufinden, worum es wirklich geht. Beobachten Sie, wie andere sich selbst akzeptieren, Fehler und alles, und weisen Sie sich ein paar virtuelle Mentoren zu, denen Sie folgen sollen. Zu lernen, wie erfolgreiche Menschen auf ihren Fehlern aufbauen, anstatt sich vor ihnen zu verstecken, wird dazu beitragen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
Hewitt und Flett sagen, dass Perfektionismus ein Risikofaktor für psychische Störungen ist – keine Störung an sich. Wenn es zu Depressionen, Angstzuständen oder anderen erschöpfenden Geisteszuständen kommt, kann eine Therapie helfen. Ja, Sie können eine gesunde Denkweise entwickeln und sich das Leben viel einfacher und lohnender machen.
