Manche Tage sind scheiße. Dies gilt unabhängig davon, wer Sie sind, wo Sie arbeiten, wie viel Geld Sie verdienen oder wie viele gute Beziehungen Sie in Ihrem Leben haben. Manchmal gibt es nichts, was Sie tun können, um Ihren Zustand zu kontrollieren oder zu verwalten, um den Tag zu erholen, und Sie müssen den schlechten Tag aussitzen, bis er vorbei ist. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, und normalerweise können Sie nicht viel tun, um Ihre gegenwärtigen Umstände zu ändern, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen, dass Sie den Verlauf von morgen nicht ändern können.
Überspringen Sie Bayless-Höhe und -Gewicht
Wenn Sie einen schlechten Tag haben oder einfach nur möchten, dass morgen noch besser wird, gibt es sieben Dinge, die Sie jetzt tun können, um dies zu erreichen:
1. Reflektieren. Hören Sie auf, was Sie gerade tun, und nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken. Schalten Sie alle Ablenkungen aus oder beseitigen Sie sie, die Ihre Fähigkeit, klar und bewusst zu denken, beeinträchtigen könnten, und isolieren Sie sich gegebenenfalls. Beurteile deine Handlungen nicht hart und lasse dich nicht in negative Gedanken verfallen wie 'Heute war der Schlimmste'. Denken Sie stattdessen an alles, was schief gelaufen ist – sowie an alles, was richtig gelaufen ist. Schätzen Sie, was richtig gelaufen ist, und versuchen Sie zu analysieren, was schief gelaufen ist. Was können Sie morgen anders machen? Was sollten Sie gleich tun? Auch hier besteht Ihr Ziel nicht darin, sich selbst zu belohnen oder zu bestrafen – es geht darum, sich morgen zu besseren Handlungen zu bewegen.
2. Meditieren. Während Sie isoliert und frei von Ablenkungen sind, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Meditieren – es ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Ihr Ziel hier ist es, Ihren Geist von herumschweifenden Gedanken, Ablenkungen und allgemeinem Durcheinander zu befreien, die Sie stressen und Ihre negativen Gefühle verstärken können. Jedes Mal, wenn ein neuer Gedanke in Ihren Geist eindringt, stellen Sie sich vor, wie Sie ihn loslassen und in einen Zustand der Achtsamkeit zurückkehren. Es braucht vielleicht etwas Übung, aber die körperlichen und geistigen Vorteile sind zahlreich. Sie werden sich besser fühlen, klarer denken und weniger gestresst sein – all das sollte sich zumindest teilweise auf morgen übertragen.
3. Trainieren und gesund essen. Hoffentlich haben Sie noch mindestens eine Mahlzeit und etwas Freizeit übrig. Wählen Sie für den Rest Ihrer Mahlzeiten gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel – einschließlich Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette. Obst und Gemüse sind immer eine gute Wahl. Dies gibt Ihnen mehr Energie und eine bessere Stimmung für den Start in den Tag, was Ihnen einen enormen Vorsprung verschafft. Auch Sport, auch am Abend, kann dir helfen, Stress abzubauen und dir mehr Energie zu geben. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, was bedeutet, dass Sie morgen früh erfrischt und ausgeruht aufwachen werden.
4. Priorisieren. Opfern Sie heute Abend etwas Zeit, um sich den Arbeitselementen zu widmen. Sie müssen nicht wirklich an irgendetwas arbeiten – stattdessen wird es Ihre Aufgabe sein, die Dinge für morgen zu priorisieren. Machen Sie eine kurze Liste von allem, was Sie tun müssen, von allem, was Sie sich erhoffen und von allem, was Sie gerne tun könnten. diese werden als Ihre drei Hauptprioritätskategorien dienen. Entscheiden Sie dann, womit Sie zuerst beginnen und wie Sie Ihren Tag für die restlichen Aufgaben gestalten möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für unerwartete neue Aufgaben und Verantwortlichkeiten haben.
5. Legen Sie Pausen- und Ruhezeiten fest. Ihr Geist braucht Ruhephasen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Andernfalls arbeiten Sie sich bis an den Rand und fühlen sich schrecklich – selbst wenn Sie eine zusätzliche Stunde Arbeitszeit einplanen. Planen Sie jetzt mindestens zwei Pausen für sich selbst ein und räumen Sie ihnen eine hohe Priorität ein. Lassen Sie sich nicht durch sie arbeiten oder opfern Sie sie aus irgendeinem Grund. Diese dienen als Ihre Dekompressionszeit, die Ihnen etwas gibt, auf das Sie sich freuen können, und Ihnen die Möglichkeit geben, den ganzen Tag in einer gesunden Stimmung zu bleiben. Auch „Stille Zeit“ ohne aktive Kommunikation im Hintergrund ist wertvoll.
6. Stellen Sie Ihren Wecker ein. Planen Sie morgen früh aufzustehen und stellen Sie Ihren Wecker entsprechend ein. Wenn Sie Ihren Tag sogar 15 Minuten früher beginnen, als Sie es normalerweise tun würden, haben Sie mehr Zeit, sich fertig zu machen, weniger Verkehr während Ihrer Fahrt und ein größeres Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben. Wenn Sie eine Stunde früher oder länger aufstehen und etwas Zeit für Meditation, Sport oder ein gesundes Frühstück aufwenden können, tun Sie es – aber setzen Sie sich selbst ein vernünftiges Ziel. Der Versuch, früh aufzustehen und zu scheitern, kann ein stressiger und frustrierender Start in den Tag sein, der dazu führt, dass Sie sich gehetzt fühlen und den Zweck der Übung zunichte machen.
7. Verpflichte dich, einen besseren Tag zu haben. Das ist viel wichtiger, als es scheint. Wie Sie die Welt empfinden und darauf reagieren, hängt weitgehend von Ihrer Einstellung ab, wenn Sie Dinge erleben. Wenn Sie ungeduldig und wütend sind und den schlimmsten Tag aller Zeiten haben, wird ein Stau unglaublich frustrierend sein. Wenn Sie sich auf den Weg machen und denken, dass der Tag schön ist und Sie nichts aufhalten kann, scheint ein Stau eine gute Gelegenheit zu sein, das neue Album zu hören, das Sie schon immer hören wollten. Verpflichten Sie sich jetzt, dass morgen ein besserer Tag wird, und investieren Sie in diesen Glauben. Sie werden erstaunt sein, welchen Einfluss das auf Ihre Aussichten hat.
Zögere diese Dinge nicht auf, sonst vergisst du sie oder verlierst die Gelegenheit, sie zu erledigen. Mit der richtigen Einstellung, einem soliden Plan und den richtigen Tools, die Ihnen zur Verfügung stehen, kann selbst ein chaotischer Tag überschaubar werden. Lassen Sie nicht zu, dass ein schlechter Tag den Rest Ihrer Woche ruiniert – handeln Sie jetzt, um sicherzustellen, dass morgen ein besserer Tag wird.
mit wem ist dave navarro verheiratet
