Möchten Sie klüger, selbstbewusster, freundlicher, belastbarer und erfolgreicher sein? Natürlich würdest du und du kannst. In einem faszinierende Reihe von TED Talks , beschreiben Sozialpsychologen, wie wir unser eigenes Gehirn austricksen können, um uns in fast jeder Hinsicht besser zu machen. Hier sind einige der überzeugendsten.
1. Hören Sie auf, Stress zu fürchten.
Vor einigen Jahren machte die Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal eine beunruhigende Entdeckung. Jahrelang hatte sie die Leute davor gewarnt, dass Stress tötet. Und das tut es, wie neue Forschungen gezeigt haben – aber nur, wenn Sie es erwarten. Menschen, die viel Stress erlebten und glaubten, dass Stress schädlich sei, starben tatsächlich viel häufiger als diejenigen, die wenig Stress erlebten. Aber diejenigen, die großen Stress erlebt haben, aber daran geglaubt haben war nicht ihnen zu schaden, sei nicht gefährlicher als stressfrei, erklärt sie in a sich unterhalten das kann Ihre ganze Beziehung zu den Stressoren in Ihrem eigenen Leben verändern.
2. Erkennen Sie Ihren eigenen Optimismus.
Woher weiß ich, dass Sie ein Optimist sind? Weil wir alle sind, wie die kognitive Neurowissenschaftlerin Tali Sharot erklärt . Optimistisch zu sein macht uns glücklicher und widerstandsfähiger – und ohne eine große Portion Optimismus würde niemand jemals ein Unternehmen gründen. Probleme entstehen jedoch, wenn wir aus übertriebenem Optimismus Fehlentscheidungen treffen, wie es zum Beispiel vor der Finanzkrise der Fall war. Die Lösung? Bleiben Sie unvernünftig optimistisch – aber denken Sie daran, dass Sie es sind.
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3. Verwenden Sie Körpersprache, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Die Sozialpsychologin Amy Cuddy erklärt, wie in diesem Umzug sich unterhalten . Abgesehen davon, dass wir anderen Vertrauen vermitteln, täuschen wir unser eigenes Gehirn, wenn wir eine selbstbewusste Körpersprache annehmen, um tatsächlich selbstbewusster zu sein. Etwas so Einfaches wie sich an einen privaten Ort zu begeben und einige Minuten lang eine selbstbewusste Haltung einzunehmen (Beine gespreizt, Arme ausgestreckt), bevor Sie zu einem Meeting gehen oder eine Präsentation halten, kann einen großen Unterschied machen. Probieren Sie es aus und sehen Sie.
4. Erinnere dich daran, großzügig zu sein.
Ein manipuliertes Monopoly-Spiel zeigt, was viele im Leben beobachtet haben: Je glücklicher und reicher Sie sind, desto berechtigter fühlen Sie sich und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie denen helfen, die sie brauchen. Aber der Sozialpsychologe Paul Piff sagt uns , das muss nicht sein. Eine kleine Erinnerung, wie ein 46-Sekunden-Video über Kinderarmut, reicht aus, um dieses hässliche Stück menschlicher Natur umzukehren. Versorgen Sie sich also mit diesen Erinnerungen und Sie werden ein guter Mensch bleiben, egal wie reich und erfolgreich Sie werden.
5. Vertrauen Sie nicht zu sehr auf Ihre eigenen Erinnerungen.
Die Zahl der Augenzeugenberichte und -identifikationen, die durch DNA oder andere Beweise als falsch erwiesen wurden, ist nur ein Beispiel dafür, wie unzuverlässig das menschliche Gedächtnis ist, wie die Psychologin Elizabeth Loftus in ihr beschreibt TED-Talk . Darüber hinaus ist es überraschend einfach, Menschen falsche Erinnerungen einzupflanzen, wie es einige Psychologen unbeabsichtigt getan haben, wenn sie dachten, sie würden verdrängte Erinnerungen ausgraben. Denken Sie also zweimal darüber nach, wenn Sie sich das nächste Mal bei etwas „sicher“ sind, an das Sie sich erinnern.
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6. Umgeben Sie sich mit Menschen, denen Sie nacheifern möchten.
Jeder betrügt, zumindest ein bisschen, zumindest zeitweise. Wie viel und wann, untersucht eine aufwendige Versuchsreihe, wie der Verhaltensökonom Dan Ariely in a zum Nachdenken anregendes Gespräch . Eine faszinierende Erkenntnis: Menschen betrügen eher, wenn sie jemanden sehen, der dies tut, den sie als Teil ihrer eigenen Gruppe betrachten, z. B. jemand, der ein Sweatshirt mit dem Logo ihrer Schule trägt. Wenn der Betrüger das Logo einer anderen Schule trägt, hat dies keine Auswirkung. Auf der anderen Seite ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen betrügen, wenn sie gebeten wurden, die Zehn Gebote zu rezitieren – ob sie nun religiös sind oder nicht, und selbst wenn sie sich an die meisten nicht erinnern können.
Offensichtlich sind unsere Vorstellungen von richtig und falsch nicht so fest, wie wir denken. Wir sind sehr suggestibel und leicht von den Menschen um uns herum beeinflusst. Wir sollten diese Leute sorgfältig auswählen.
7. Lernen Sie, die Befriedigung zu verzögern.
In einem Stanford-Experiment wurden 4-Jährige mit einem Marshmallow allein in einem Raum gelassen. Wenn sie 15 Minuten lang widerstehen könnten, es zu essen, wurde ihnen gesagt, sie würden auch noch eine zweite bekommen, erzählt Sprecher und Autor Joachim de Posada dem Publikum in diesem kurzen und unterhaltsamen sich unterhalten (komplett mit versteckten Kameraaufnahmen der Kinder).
Maia Campbell und Elias Gutierrez
Nur etwa ein Drittel der Kinder hatte die Selbstdisziplin, sich zu widersetzen. Als die Forscher mehr als ein Jahrzehnt später nachverfolgten, waren diejenigen, die es hatten, deutlich erfolgreicher als diejenigen, die erlegen waren. Hier ist eine Lektion für uns alle.
