Forscher schätzen, dass Sie jeden Tag etwa 60.000 Gedanken haben. Und viele dieser Gedanken beinhalten, immer wieder die gleichen Dinge zu denken.
Ich habe nie genug Zeit. Ich habe nichts zum Anziehen. Ich sehe dumm aus. Mein Haus ist nicht sauber genug. Mein Leben wäre besser, wenn ich mehr Geld hätte.
Die gleichen Dinge wieder aufzuwärmen, sich auf das Negative zu konzentrieren und sich über Dinge zu sorgen, die Sie nicht kontrollieren können, verschwendet Ihre Zeit und Ihre mentale Energie. Der Schlüssel zum Aufbau von mehr mentaler Muskulatur besteht darin, Ihren Geist von den mentalen Gewohnheiten zu befreien, die Sie stecken lassen.
Hier sind drei Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu reinigen und sich von den Denkmustern zu befreien, die Sie davon abhalten, Ihr größtes Potenzial zu erreichen.
Mike Wolfe, amerikanische Pflücker, verheiratet
1. Werde die Mitleidspartys los.
Traurig oder enttäuscht zu sein ist gesund. Aber Selbstmitleid ist anders. Es geht darum, Ihr Unglück zu vergrößern und sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihre Probleme schlimmer sind als die anderer. Und wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie stecken bleiben.
Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Mitleidsparty veranstalten, verpflichten Sie sich, positive Maßnahmen zu ergreifen. Selbst wenn Sie das Problem nicht lösen können – so wie Sie das Gesundheitsproblem eines geliebten Menschen nicht beheben können – können Sie sich entscheiden, etwas zu tun, um Ihr Leben oder das Leben eines anderen ein bisschen besser zu machen.
Entrümpelungstipp: Halten Sie Ausschau nach einer Sprache, die andeutet, dass Sie ein Opfer sind. Zu sagen „Niemand versteht“ oder „Mir passieren immer schlimme Dinge“ sind rote Fahnen, bei denen du deinen Kopf mit Müll füllst. Wenn du dich dabei erwischst, wie du so denkst, atme tief durch und identifiziere einen Handlungsschritt, den du sofort unternehmen wirst, um dein Leben zu verbessern.
2. Fordern Sie Ihre Selbstzweifel heraus.
Selbstzweifel neigen dazu, zu tief verwurzelt zu sein, um auf oberflächliche Plattitüden zu reagieren, die Sie nicht wirklich glauben. Wenn du dir immer wieder sagst, dass du großartig bist, kann dies die Negativität nicht übertönen.
Der beste Weg, mit Selbstzweifeln umzugehen, besteht darin, Ihr negatives Denken direkt herauszufordern. Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Gehirn beweisen, dass Sie fähiger und kompetenter sind, als Sie denken, wird Ihr Gehirn Sie in einem etwas anderen Licht sehen. Wenn du deine Selbstzweifel ständig hinterfragst, wird sich deine Denkweise ändern.
Entrümpelungstipp: Sie brauchen Mut, nicht Selbstvertrauen, um Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Ihr Gehirn das nächste Mal Ihre Fähigkeit zum Erfolg in Frage stellt, sagen Sie einfach: „Herausforderung angenommen“. Seien Sie bereit, sich als falsch zu beweisen und erkennen Sie an, dass Ihr Gehirn nicht immer Recht hat.
3. Unterscheiden Sie Sorgen und Grübeln von Problemlösung.
Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Rechnungen zu bezahlen oder Schwierigkeiten im Umgang mit einem Kollegen haben, eine aktive Problemlösung ist hilfreich. Immer wieder dieselben Dinge zu wiederholen, sich katastrophale Folgen vorzustellen und Entscheidungen zu hinterfragen, wird Sie nicht weiterbringen.
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Wenn es ein Problem ist, das gelöst werden kann, arbeiten Sie daran, die Umgebung zu ändern. Wenn Sie das Problem nicht beheben können, ändern Sie Ihre Denkweise.
Entrümpelungstipp: Planen Sie jeden Tag 15 Minuten ein, um sich Sorgen zu machen und zu grübeln. Wenn du dich dabei erwischst, wie du über etwas außerhalb dieser 15 Minuten nachdenkst, erinnere dich daran, dass es noch nicht Zeit ist, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie dann die geplante Sorgenzeit erreicht haben, setzen Sie sich hin und sorgen Sie sich. Dann beschränken Sie Ihre Sorgen auf ein kleines Stück Zeit, anstatt ihnen den ganzen Tag zu überlassen.
Bauen Sie Ihren mentalen Muskel auf
Als Autor von Büchern über was mental starke menschen tun das nicht , Ich bin ein großer Fan davon, die Dinge loszuwerden, die uns belasten und zurückhalten. Ihre guten Gewohnheiten werden viel effektiver, wenn Sie aufhören, sich auf die Gewohnheiten einzulassen, die Ihrer harten Arbeit entgegenwirken.
Wenn Sie Ihren Geist aufräumen, haben Sie mehr Zeit und Energie, um sich positiven und produktiven Dingen zu widmen. Das wird dir helfen, die mentale Stärke aufzubauen, die du brauchst, um die beste Version deiner selbst zu werden.
