Als Psychotherapeut und Autor von Büchern über mentale Stärke stoße ich auf viele Missverständnisse darüber, was es bedeutet, mental stark zu sein.
Ironischerweise sind viele der Verhaltensweisen, die oft mit Schwäche in Verbindung gebracht werden, tatsächlich ein Zeichen von Stärke. In unserer Kultur wird „Zähigkeit“ oft wichtiger als „wahre Stärke“.
Bei hartem Auftreten geht es um äußere Erscheinungen. Es beinhaltet die Schaffung einer Persona, die andere Menschen davon überzeugt, dass Sie schmerzunempfindlich sind.
Wahre mentale Stärke bedeutet, an deinem Charakter zu arbeiten. Mental starke Menschen sind bereit, verletzlich zu sein, und oft verwechseln Menschen ihre Offenheit und Ehrlichkeit mit Gebrechlichkeit.
Hier sind 10 Anzeichen von mentaler Stärke, die oft als Schwäche angesehen werden:
1. Freundlich sein.
Viele Leute scheinen zu denken, freundlich zu sein, bedeutet, dass man ein Schwächling oder ein Gefallen an den Leuten ist. Aber Mitgefühl für einen Nachbarn zu zeigen, einem Kollegen im Zweifelsfall zu helfen und deine Freizeit damit zu verbringen, jemandem bei einem Projekt zu helfen, könnte ein Zeichen von Stärke sein.
Freundlichkeit zu zeigen erfordert oft Mut und Zuversicht. Was ist, wenn der Empfänger Ihre Hilfe nicht möchte? Was ist, wenn Ihr freundschaftlicher Akt nicht erwidert wird? Starke Menschen sind bereit, diese sozialen Risiken einzugehen.
2. Ihre Meinung ändern.
Deine Meinung zu ändern bedeutet nicht unbedingt, dass du verwaschen oder leicht beeinflussbar bist. Stattdessen kann es darauf hindeuten, dass Sie offen dafür sind, mehr Informationen zu sammeln und andere Ideen zu hören.
Ob sich Ihre Vorstellungen von Politik im Laufe der Zeit geändert haben oder sich Ihre Werte mit zunehmendem Alter verändert haben, Ihre Meinungsänderung könnte ein Beweis dafür sein, dass Sie wachsen und lernen.
3. Anerkennen Ihrer Schwächen.
Es gibt einen Unterschied, ob man die Wahrheit sagt oder sich selbst heruntermacht. Zuzugeben, dass du schlecht darin bist, Menschen zu konfrontieren oder dass du Schwierigkeiten hast, dich zu organisieren, könnte zeigen, dass du stark genug bist, deine Unvollkommenheiten zuzugeben.
Das Erkennen deiner Schwächen kann dir auch helfen, positive Maßnahmen zu ergreifen. Sie können Aufgaben delegieren, mit denen Sie Schwierigkeiten haben, oder Sie könnten einen Plan entwickeln, der Ihnen hilft, trotz Ihrer Mängel erfolgreich zu sein.
4. Geduldig sein.
Bei so viel Betonung auf Hektik wird Geduld oft mit Untätigkeit oder mangelndem Ehrgeiz verwechselt.
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Aber um große Ziele zu erreichen – wie Schulden zu begleichen oder in Form zu kommen – braucht es Geduld. Echte Veränderungen passieren nicht über Nacht und die Geduld, die man braucht, um dorthin zu gelangen, braucht Kraft.
5. Um Hilfe bitten.
Zu sagen: „Ich kann das nicht alleine schaffen“ ist ein wahrer Akt des Mutes. Egal, ob Sie Ihren Chef um weitere Unterstützung bitten oder sich an einen Psychologen wenden, um Hilfe zu bitten, erfordert Demut und Charakterstärke.
Mental starke Menschen gehen die Reise nicht allein. Sie umgeben sich mit Menschen, die ihnen auf dem Weg helfen können.
6. Scheitern.
Wenn Sie bei allem, was Sie tun, erfolgreich sind, bedeutet dies, dass Sie weit in Ihrer Komfortzone leben. Fehler zu machen und zu scheitern bedeutet, dass du dich selbst herausforderst – was eindeutig ein Zeichen von Stärke ist.
Lassen Sie sich von niemandem einreden, dass Ihre Fehler ein Beweis dafür sind, dass Sie nicht stark genug sind, um erfolgreich zu sein. Betrachten Sie Misserfolge stattdessen als Beweis dafür, dass Sie sich so weit wie möglich ausdehnen.
7. Emotionen ausdrücken.
Manche Menschen zeigen schnell Wut, aber unter diesen wütenden Gefühlen lauern unangenehmere Emotionen wie Traurigkeit, Verlegenheit und Enttäuschung. Dennoch ist es oft einfacher zu sagen „Du bist ein Idiot“ als zu sagen „Meine Gefühle sind verletzt“.
Deine Gefühle zu benennen und Wege zu finden, diese Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, braucht Kraft. Es ist viel einfacher, deinen Schmerz zu leugnen oder andere davon zu überzeugen, dass du unfehlbar bist.
8. Weggehen.
Egal, ob Sie von einem Ziel weggehen, weil die Anstrengung, um es zu erreichen, keine Priorität hat, oder Sie einem hitzigen Streit entkommen, weil Sie wissen, dass nichts Produktives passieren wird, Weggehen bedeutet nicht du steckst aus.
Tatsächlich braucht es Kraft, sich von etwas zu entfernen, das nicht funktioniert – besonders wenn Sie einer Aufgabe (oder einer Person) viele Ressourcen gewidmet haben. Aber wenn du weggehst, kann das zeigen, dass du bereit bist, in Übereinstimmung mit deinen Werten zu handeln – auch wenn du vielleicht mit Spott konfrontiert wirst.
9. Sich selbst verbessern.
Manche Leute rollen mit den Augen über jemanden, der ein Selbstverbesserungsbuch liest (normalerweise sind es dieselben Leute, die über übergewichtige Menschen lachen, die ins Fitnessstudio gehen). Aber sich selbst zu verbessern – physisch, spirituell oder emotional – ist schwer zu tun.
Der Versuch, ein besserer Mensch zu werden, zeigt, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken möchten. Egal, ob Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, eine Therapie besuchen, Selbsthilfe-Podcasts hören oder spirituelle Retreats besuchen, der Wunsch nach Selbstwachstum ist ein Zeichen von Stärke.
10. Ruhig bleiben.
„Kannst du glauben, dass sie einfach nur da stand? Ich hätte ihm meine Meinung gesagt!' Kommentare wie diese implizieren, dass Menschen, die ruhig bleiben, nicht den Mut haben, für sich selbst einzustehen.
Die Fähigkeit, deine Emotionen zu regulieren, ist ein Markenzeichen der mentalen Stärke. Das heißt nicht, dass Sie nicht wütend werden (Wut kann ein sehr gesundes und hilfreiches Gefühl sein), aber es bedeutet, dass Sie sich selbst dann produktiv verhalten können, wenn Sie sich verärgert fühlen.
Bauen Sie Ihre mentalen Muskeln auf
Jeder besitzt bis zu einem gewissen Grad mentale Stärke und es gibt immer Raum für Verbesserungen.
Die Entscheidung, deine mentalen Muskeln aufzubauen, ist bewundernswert. Aber nicht jeder wird Ihre Bemühungen zu schätzen wissen. Ihre Stärke kann sie an ihre Schwächen erinnern – oder sie erkennen möglicherweise nicht den Unterschied zwischen stark und hart.
Aber lassen Sie sich von diesen Leuten nicht im Weg stehen. Arbeiten Sie weiter daran, die mentale Stärke zu entwickeln, die Sie benötigen, um Ihr größtes Potenzial auszuschöpfen.
ist david tutera verheiratet mit ryan jurica
