Ziele setzen, Ziele setzen, Ziele setzen ! Wenn Business-Jargon das Alphabet wäre, wären diese beiden Wörter wahrscheinlich der Buchstabe A. Sie würden also erwarten, sich wie ein Rockstar zu fühlen, wenn Sie fertig sind, was Sie sich vorgenommen haben, oder? Stimmt etwas nicht mit Ihnen, wenn Sie sich beim Überqueren der Ziellinie fühlen, als hätte jemand Ihren Welpen entführt?
Überhaupt nicht.
Warum Erfolg dich in die emotionale Müllkippe bringt
Psychologisch gesehen kann uns ein Ziel einen starken Orientierungs- und Ordnungssinn geben. Es befriedigt den natürlichen Wunsch, etwas zu tun, und wir können uns gut fühlen, wenn wir Fortschritte machen und Meilensteine abhaken.
Aber vielleicht noch wichtiger ist, dass Ziele unser allgemeines Gefühl der Verbundenheit und des Zwecks beeinflussen können. Wir ordnen der Aktivität oder dem Engagement positive Eigenschaften wie Intelligenz, Ausdauer, Neugier und Unabhängigkeit zu. All dies hilft uns zu spüren, dass wir, wenn wir Arbeit haben, auch einen persönlichen Wert und einen Platz oder eine Rolle in der Gruppe haben. Wir können uns sogar über die Arbeit definieren. Der Beweis dafür liegt darin, wie wir reagieren, wenn jemand fragt, was wir beruflich machen. Wir sagen: 'Ich bin [ein Arzt, Schriftsteller, Vermarkter]“, verbindet einen Seinszustand mit unseren Berufsbezeichnungen, nicht „Ich [heile, schreibe, vermarkte].
Was passiert, wenn das Ziel, für das Sie so lange und hart gearbeitet haben, plötzlich hinter Ihnen liegt? Alle diese Links verschwinden. Wir können uns nicht so definieren, wie wir es früher getan haben. Wir haben plötzlich Zeit, die wir nicht zu füllen wissen. Wir können nicht einmal mehr regelmäßig in den Spiegel schauen und uns auf die Schulter klopfen. Wir hinterfragen uns auf millionenfache Weise.
Und wenn Ihnen das alles zu einfach erscheint, treten Ihnen die Neurowissenschaften ins Gesicht, während Sie am Boden liegen. Das Gehirn schüttet Dopamin aus , ein Hormon, das sowohl mit Motivation als auch mit Glück verbunden ist, ich n Vorfreude auf Belohnung. Wenn Sie also planen und wissen, dass Sie für etwas arbeiten werden, sind Sie in der biologischen Position, sich gut zu fühlen. Jeder Meilenstein gibt Ihnen einen weiteren Dopamin-Hit, der Sie dazu bringt, mit dem Job weiterzumachen. Aber wenn Sie Ihr Ziel erreichen, sinkt die Freisetzung von Dopamin. Es ist biochemisch schwieriger, Freude zu haben.
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Wenn man diese Vorfreude auf das Erreichen seines Ziels begreift, kann beruhigendes Dopamin freigesetzt werden. Manchmal erleben Menschen auch das, was als bekannt ist der Ankunfts-Trugschluss . Wenn Sie sich lächerlich sicher sind, das Ziel zu erreichen, können Sie Ihr Gehirn im Wesentlichen dazu bringen, sich so zu verhalten, als ob Sie bereits am Ziel angekommen wären. Die Arbeit scheint bereits erledigt oder wie eine reine Formalität zu sein, so dass Dopamin abfällt, bevor es sonst würde. Wenn man dann tatsächlich die Ziellinie erreicht, fühlt es sich nicht so befriedigend an. Im schlimmsten Fall kann dies dazu führen, dass du verzweifelt von Ziel zu Ziel hüpfst, in der Hoffnung, dass dich irgendetwas wirklich glücklich macht.
Genau dort herrscht eine trostlose Ordnung mit Seiten der Apathie, Enttäuschung und Leere.
Fünf Wege, um wieder in Schwung zu kommen (und in Zukunft noch mehr Blues zu vermeiden)
1. Kommen Sie mit vielen Körben.
Das Sprichwort „Nicht alle Eier in einen Korb legen“ verbinden wir normalerweise mit Geld und Investitionen, aber es gilt auch für Ziele. Wenn Sie gleichzeitig an anderen Dingen arbeiten, können Sie, wenn ein Projekt oder ein Ziel erledigt ist, den Gang wechseln und sich neu konzentrieren, anstatt leer zu sein.
2. Erstellen Sie eine Sequenz.
Wenn Sie aufgrund von Zeit oder Logistik nicht in mehrere, gleichzeitige Projekte investieren können, legen Sie eine logische Abfolge für Ihre aktuelle Arbeit fest. Sie werden lernen, das Ende des ersten Projekts mit dem Beginn des nächsten gedanklich zu verbinden, sodass sich der Abschluss der Anfangsarbeit eher wie ein Meilenstein anfühlt als wie ein totaler Abbruch. Tun Sie, was Sie können, um den Übergang zwischen den Projekten so reibungslos wie möglich zu gestalten, indem Sie beispielsweise so schnell wie möglich Materialien oder Informationen sammeln.
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3. Innehalten und reflektieren.
Manchmal, wenn Sie etwas Großes beenden und keine anderen Ziele haben, können Sie sich überwältigend fragen, ob Sie Ihren Höhepunkt erreicht haben oder ob sich die Zeit, die Sie aufgewendet haben, gelohnt hat. Nehmen Sie sich die Zeit, zurückzublicken und herauszufinden, was Sie gelernt haben oder wie Sie gewachsen sind. Geben Sie genau an, was Sie an der Erfahrung schätzen (oder nicht schätzen). Nehmen Sie dann Ihre Wachstums- und Lernliste und überlegen Sie sich, wie Sie Ihr neues Wissen oder Ihre neuen Fähigkeiten anwenden können. Die Idee ist, wie bei der obigen Sequenzierung, zu verdeutlichen, dass es eine Verbindung von der Vergangenheit zu Ihrer Zukunft gibt.
4. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Sie zu finden.
Ja, das Ziel, das du hattest, war ein Teil von dir. Aber nur einer Teil. Wenn Sie sich zu sehr auf das Ziel konzentriert haben, haben Sie wahrscheinlich den Kontakt zu anderen Teilen Ihrer Identität verloren. Denken Sie an die Prinzipien, an die Sie glauben, was Sie tun würden, wenn Sie nie wieder arbeiten müssten oder wenn Sie sich am aufgeregtsten fühlen.
5. Mentor.
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Generativität ist die psychologische Idee, dass Sie das, was Sie gelernt haben, an andere weitergeben, damit sie dasselbe erreichen können wie Sie. Wenn Sie ein großes Ziel verfolgen und Ihre Erkenntnisse teilen, haben Sie das Gefühl, dass die Arbeit nachhaltig ist und einen echten Einfluss hat.
