Wir haben erst eine Woche im Jahr 2021 und wir hatten bereits einen Putschversuch, einen randalierenden neuen Covid-Stamm, eine gestoppte Impfstoffeinführung und sogar Eichhörnchen angreifen (Mordhornissen und Meth-Alligatoren sind so 2020). Es sieht nicht so aus, als ob uns ein erholsames Jahr bevorsteht. Aber selbst wenn die Welt es schwer macht, sich zu entspannen, besteht mindestens ein Arzt darauf, dass wir alle einen Weg finden müssen, uns trotzdem zurückzusetzen und aufzuladen.
Und das ist komplizierter, als nur das Gehirn auszuschalten und ab und zu Netflix einzuschalten.
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Im eine neue TED-Idee Post besteht Saundra Dalton-Smith darauf, 'wir gehen durchs Leben und denken, wir hätten uns ausgeruht, weil wir genug Schlaf bekommen haben - aber in Wirklichkeit verpassen wir die anderen Arten von Ruhe, die wir dringend brauchen' und skizziert die sieben Arten von Ruhe, die sind für das menschliche Gedeihen unerlässlich.
1. Körperliche Ruhe
Dies ist die übliche Definition von Ruhe, mit der wir alle vertraut sind. Aber obwohl wir wissen, dass wir eine anständige Anzahl von Stunden im Bett verbringen müssen, um gesund zu bleiben, zeigt ein stetiger Trommelschlag von Studien, dass ein großer Teil von uns immer noch bekomme nicht genug körperliche Ruhe .
2. Geistige Ruhe
Haben Sie vom Aufwachen bis zum (endgültigen) Einschlafen immer einen Tornado an Gedanken im Kopf? Sie brauchen mehr geistige Ruhe, und selbst wenn Sie acht Stunden pro Nacht schlafen, werden Sie sich nicht vollständig aufgeladen fühlen, bis Sie sie bekommen.
„Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Job nicht kündigen oder in den Urlaub fahren müssen, um das zu beheben. Planen Sie während Ihres Arbeitstages alle zwei Stunden kurze Pausen ein; Diese Pausen können Sie daran erinnern, langsamer zu werden. Sie können auch einen Notizblock neben dem Bett aufbewahren, um alle quälenden Gedanken aufzuschreiben, die Sie wach halten würden“, schlägt Dalton-Smith vor.
3. Sensorische Ruhe
Den ganzen Tag und die ganze Nacht auf Bildschirme zu starren bedeutet, dass Ihre Augen nie richtig zur Ruhe kommen, aber das ist nicht der einzige Grund, warum viele von uns ihren Sinnen nie eine Pause gönnen. Laute Städte, Ping-Benachrichtigungen und dröhnende Musik tragen alle zu einer konstanten sensorischen Stimulation bei. Dein Gehirn braucht hin und wieder eine Pause. Schließen Sie bewusst die Augen und schenken Sie sich über den Tag verteilt für kurze Zeit Stille.
4. Kreative Ruhe
Inc.com und andere Websites sind voller Tipps, wie Sie kreativer werden können, aber genauso wichtig wie das Streben nach neuen Ideen ist es, sich daran zu erinnern, innezuhalten und die Bausteine aufzunehmen, aus denen sie aufgebaut sind – Ehrfurcht, Kunst , inspirierende Menschen und Zeit, alles marinieren zu lassen .
5. Emotionale Ruhe
Dies „bedeutet, dass Sie die Zeit und den Raum haben, Ihre Gefühle frei auszudrücken und die Gefälligkeiten der Menschen zu reduzieren“, erklärt Dalton-Smith. „Emotionale Ruhe erfordert auch den Mut, authentisch zu sein. Ein emotional ausgeruhter Mensch kann die Frage „Wie geht es Ihnen heute?“ beantworten. mit einem wahrheitsgemäßen 'Mir geht's nicht gut' – und dann weiter, um einige harte Dinge mitzuteilen, die sonst unausgesprochen bleiben.
Mit anderen Worten, wir alle brauchen den Raum, um manchmal aufzuhören, für uns selbst und andere vorzutäuschen und unsere Gefühle wahrzunehmen.
6. Soziale Erholung
Manche Leute geben dir Energie. Andere entwässern Sie (hier erfahren Sie, wie Sie sie erkennen). Wenn du zu viel Zeit mit letzterem verbringst, wirst du emotionale Ruhe brauchen.
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7. Spirituelle Ruhe
Alle Menschen haben das Bedürfnis, sich mit etwas Größerem verbunden zu fühlen, unabhängig von ihrer religiösen Zugehörigkeit oder ihrer Abwesenheit. Das ist inmitten der Kleinigkeiten des Alltags manchmal nicht einfach zu halten. Die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft zeigt, dass einfache Interventionen Ihnen eine schnelle Dosis Ehrfurcht verleihen können, die zu einer messbaren Steigerung des Wohlbefindens führen sollte.
Wenn Sie also das nächste Mal denken: „Ich bin müde“, belassen Sie Ihre Beschwerde nicht dabei. Graben Sie stattdessen ein wenig tiefer und versuchen Sie herauszufinden, welche Art von Ruhe Ihnen genau fehlt. Sobald Sie wissen, was Sie vermissen, können Sie besser herausfinden, wie Sie effektiv aufladen können.
