Vor Jahren habe ich mir in einem verschwitzten Dojo meinen schwarzen Gürtel und mein Wissen über die Kunst des Übens von Meister Dave erworben. Master Dave war kein promovierter Forscher mit einem Abschluss in Neuropsychologie, aber seine jahrelange Erfahrung lehrte ihn, dass es nicht perfekt ist, etwas immer wieder zu üben.
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Es gibt viele Informationen darüber, wie man Fähigkeiten meistert. Einige Ideen sind irreführend, wie das von Malcolm Gladwell in seinem Buch populär gemachte Konzept Ausreißer , in dem er erklärt, dass 10.000 Stunden der Schlüssel zur Meisterschaft sind. Andere Artikel geben Ihnen Tipps, wie Sie üben können, ohne dass Sie nachgeforscht werden müssen.
Aber wenn Sie recherchierte Ratschläge zum Beherrschen einer Fertigkeit wünschen, hören Sie Anders Ericsson, Autor von Peak: Geheimnisse der neuen Wissenschaft der Expertise , der die Praxis erforscht und bewiesen hat, was ich von Meister Dave schon vor langer Zeit gelernt habe: Wenn man etwas lernen will, muss man bewusst üben.
Die sechs Schlüssel zum bewussten Üben
Um Ihre Leistung zu verbessern – mit Karate, einem Musikinstrument oder einer anderen arbeitsbezogenen Aufgabe – müssen Sie diese sechs Dinge tun:
1. Definieren Sie klar definierte und spezifische Ziele
Setzen Sie sich ein Ziel für das, was Sie erreichen möchten. Wie werden Sie sonst wissen, ob Sie es erreicht haben? Eine flüssige Karate-Bewegung zu meistern, einen Song fehlerfrei zu spielen oder alles, was Sie verbessern möchten, solange es spezifisch ist und Ihre derzeitigen Fähigkeiten übersteigt.
2. Zerlege deine Aufgabe in Teile und erstelle einen Übungsplan
Während ein Karate-Schlag wie eine nahtlose Bewegung aussehen mag, hat er viele bewegliche Teile. Unterteilen Sie Ihre eigene Aufgabe in ihre verschiedenen Bereiche. Dann machen Sie einen konkreten Plan, wann und wie lange Sie an jedem Teil üben werden.
3. Schenke jedem Teil deine volle Aufmerksamkeit
Passives Üben führt nicht zur Meisterschaft. Durch Multitasking werden Sie nicht wie Master Dave. Sie müssen sich auf jede Bewegung konzentrieren, um das Beste aus jeder spezifischen Aufgabe herauszuholen. Üben Sie zunächst langsam, damit Sie jeden Abschnitt meistern können; Dann fügen Sie alles zu einer nahtlosen Aktion zusammen.
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4. Holen Sie sich Feedback von einem Meister
Niemand beherrscht eine Fertigkeit allein. Ich wäre nie ein schwarzer Gürtel geworden, ohne dass Master Dave meine Schläge und Tritte korrigiert hätte. Ein erfahrener Außenstehender kann Ihre Fehler sehen und helfen, sie zu korrigieren. Wenn du den falschen Weg übst, wirst du ihn nur falsch meistern. Um eine perfekte Leistung zu erzielen, müssen Sie zuerst perfekt üben.
5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Niemand wurde jemals ein Meister, indem er das tat, was er bereits wusste. Gehen Sie einen Schritt von Ihrer Fähigkeit weg – und nicht weiter – Ihr Fachwissen zu erweitern. Im Karate beginnen wir mit einfachen Bewegungen und arbeiten uns dann zu Kombinationen hoch. Lerne einen etwas komplizierteren Teil oder Zug. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu weit gehen und scheitern, könnten Sie entmutigt sein (und sich vielleicht verletzen).
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6. Behalte deine Motivation bei
Motivation ist der Treibstoff der Meisterschaft. Um Ihre Motivation zur Veränderung aufrechtzuerhalten, laut Chip und Dan Heath von Schalter , müssen Sie drei Dinge haben: die emotionalen, logischen und logistischen Gründe, um fortzufahren.
Logistisch gesehen ist es einfach, die Motivation aufrechtzuerhalten, da die günstigste Zeit und der günstigste Ort zum Üben zu finden sind. Wenn Sie zu viele logistische Hindernisse haben – zu früh aufstehen, aus dem Weg fahren, ein unbequemes Übungsgelände – geben Sie auf. Je weniger Hindernisse Sie beim Üben setzen, desto wahrscheinlicher werden Sie es tun.
Was Emotionen und Logik angeht, müssen Sie die harte Arbeit leisten und die Gründe herausfinden, warum Sie ein Meister von etwas werden möchten. Ihr emotionaler Grund kann ein negativer Vorfall sein. Beispielsweise, Michael Jordan wurde aus seinem Uni-Team gestrichen , was ihn motivierte, hart zu arbeiten, um besser zu werden. Oder vielleicht ist es etwas Positives, wie das glühende Lob eines Lehrers oder Chefs für Ihre Fähigkeiten, das Sie dazu antreibt, hart zu arbeiten.
Was auch immer es ist, Sie müssen diese Antworten haben oder Sie werden sich nie die Zeit nehmen, perfekt zu üben und Ihre Fähigkeiten zu beherrschen.
