Manchmal sind Vergleiche sinnvoll – aber nicht, wenn es um Glücksgefühle und Erfüllung geht. Schau genau hin und du kannst immer jemanden finden, der scheint glücklicher, besonders wenn Ihr Maßstab das sorgfältig kuratierte Social-Media-Leben anderer Menschen ist.
Das ist das Problem mit Vergleichen. Egal wie glücklich Sie sich fühlen mögen, es wird jemanden geben, der scheint glücklicher. Es wird immer jemanden geben, der scheint erfüllter, zufriedener, zufriedener ...
Also hör auf zu vergleichen. Konzentriere dich einfach auf dich. Dann suchen Sie nach diesen Anzeichen dafür, dass Sie glücklicher sind, als Sie vielleicht denken – und die Sie nutzen können, um noch glücklicher zu sein:
1. Sie können oft das tun, was Sie am besten können.
Kennen Sie das alte Klischee vom hungernden, aber glücklichen Künstler? Es stellt sich heraus, dass es wahr ist: Künstler sind mit ihrer Arbeit deutlich zufriedener als Nicht-Künstler , auch wenn das Gehalt tendenziell deutlich niedriger ist als in anderen Ausbildungsberufen.
Das heißt, je mehr Freude Sie an dem haben, was Sie tun, und je erfüllter Sie sich bei dem, was Sie tun, fühlen, desto glücklicher werden Sie sein.
Im Der Glücksvorteil , schreibt Shawn Achor, dass, wenn Freiwillige „eine ihrer Stärken auswählten und sie eine Woche lang jeden Tag auf neue Weise nutzten, sie deutlich glücklicher und weniger depressiv wurden“.
Natürlich ist es unvernünftig zu glauben, man kann alles wegschmeißen und einfach das tun, was man liebt. Aber Sie können Wege finden, mehr von dem zu tun, was Sie auszeichnen. Delegieren. Auslagern. Beginnen Sie damit, die von Ihnen angebotenen Produkte und Dienstleistungen in Bereiche zu verlagern, in denen Sie mehr von Ihren Stärken einbringen können. Wenn Sie ein großartiger Trainer sind, finden Sie Wege, um mehr Leute zu schulen. Wenn Sie ein großartiger Verkäufer sind, finden Sie Möglichkeiten, Ihre Verwaltungsaufgaben zu rationalisieren und mehr Kunden zu erreichen.
Jeder hat zumindest ein paar Dinge, die er unglaublich gut kann. Finden Sie Wege, diese Dinge häufiger zu tun. Sie werden viel glücklicher sein.
Und wahrscheinlich viel erfolgreicher.
2. Du hast ein paar wirklich gute Freunde.
Es ist einfach, sich auf den Aufbau eines professionellen Netzwerks von Partnern, Kunden, Mitarbeitern und Verbindungen zu konzentrieren, denn es zahlt sich (hoffentlich) aus.
Aber es zahlt sich definitiv aus, echte (nicht nur berufliche oder soziale Medien) Freunde zu finden. Die Erhöhung der Freundeszahl korreliert mit einem höheren subjektiven Wohlbefinden. Tatsächlich, Die Anzahl deiner Freunde zu verdoppeln ist wie dein Einkommen um 50 Prozent zu erhöhen, was deine Zufriedenheit angeht .
Und wenn das nicht reicht, Menschen, die keine starken sozialen Beziehungen haben, sterben 50 Prozent häufiger zu einem bestimmten Zeitpunkt als diejenigen, die es tun. (Für relative Einzelgänger wie mich ist das ein beängstigender Gedanke.)
Finde Freunde außerhalb der Arbeit. Finde Freunde bei der Arbeit. Finde überall Freunde.
Machen Sie vor allem Real Freunde. Sie werden ein längeres und glücklicheres Leben führen.
3. Du drückst ständig Dankbarkeit aus.
In einer Studie erlebten Paare, die Dankbarkeit in ihren Interaktionen miteinander ausdrückten, am nächsten Tag eine erhöhte Beziehungsbindung und Zufriedenheit – und das galt sowohl für die Person, die Dankbarkeit ausdrückte, als auch (keine große Überraschung) für die Person, die sie erhielt. (Tatsächlich sagen die Autoren der Studie, dass Dankbarkeit wie ein „Booster-Shot“ für Beziehungen ist.)
Das Gleiche gilt natürlich auch bei der Arbeit. Bedanken Sie sich für die harte Arbeit eines Mitarbeiters und Sie beide werden sich besser fühlen.
Eine andere einfache Methode, Dankbarkeit zu fördern, besteht darin, jeden Abend ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese Studie zeigt Menschen, die einmal pro Woche fünf Dinge aufschrieben, für die sie dankbar waren, waren nach 10 Wochen um 25 Prozent glücklicher .
Glückliche Menschen konzentrieren sich auf das, was sie haben, nicht auf das, was sie nicht haben. Es ist motivierend, mehr von Ihrer Karriere, Ihren Beziehungen, Ihrem Bankkonto usw. zu wollen, aber wenn Sie darüber nachdenken, was Sie bereits haben, und sich dafür bedanken, werden Sie viel glücklicher.
Es wird Sie auch daran erinnern, dass Sie, selbst wenn Sie noch große Träume haben, bereits viel erreicht haben – und aufrichtig stolz sein sollten.
4. Sie verfolgen Ihre Ziele aktiv.
Ziele, die du nicht verfolgst, sind keine Ziele, sondern Träume, und Träume machen dich nur glücklich, wenn du träumst. (Yep: Das war definitiv Fleetwood Mac-ish.)
Das Verfolgen von Zielen macht jedoch glücklich. David Niven, Autor von 100 einfache Geheimnisse der besten Lebenshälfte , schreibt: 'Menschen, die ein Ziel identifizieren konnten, das sie verfolgten, waren 19 Prozent wahrscheinlicher mit ihrem Leben zufrieden und 26 Prozent eher positiv über sich selbst.'
Tom Arnold Reinvermögen 2016
Seien Sie also dankbar für das, was Sie haben, und versuchen Sie dann aktiv, mehr zu erreichen. Wenn Sie ein großes Ziel verfolgen, sollten Sie sich jedes Mal, wenn Sie diesem einen kleinen Schritt näher kommen, auf die Schulter klopfen.
Aber vergleiche nicht, wo du jetzt bist, wo du eines Tages zu sein hoffst. Vergleichen Sie Ihren aktuellen Stand mit dem Stand vor ein paar Tagen. Dann erhalten Sie Dutzende von mundgerechten Stücken Erfüllung – und einen unendlichen Vorrat an Dingen, für die Sie dankbar sein können.
5. Sie helfen anderen Menschen.
Während das Geben normalerweise als selbstlos angesehen wird, Die Bereitstellung sozialer Unterstützung kann vorteilhafter sein, als sie zu erhalten .
Intuitiv denke ich, dass wir das alle wissen, weil es sich großartig anfühlt, jemandem zu helfen, der es braucht. Bedürftigen zu helfen ist nicht nur erfüllend, sondern auch eine Erinnerung daran, wie viel Glück wir haben – was eine schöne Erinnerung daran ist, wie dankbar wir für das sein sollten, was wir bereits haben.
Außerdem ist das Empfangen etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie Hilfe brauchen oder einfach nur Hilfe brauchen, können Sie andere nicht dazu bringen, Ihnen zu helfen. Aber Sie können jederzeit kontrollieren, ob Sie Hilfe anbieten und leisten.
Und das bedeutet, dass Sie immer, zumindest bis zu einem gewissen Grad, kontrollieren können, wie glücklich Sie sind, denn Geben macht glücklicher.
6. Du verdienst Geld, aber du machst auch Erinnerungen.
Geld ist wichtig. Geld macht vieles. (Eine der wichtigsten ist, dass sie Optionen schafft.)
Aber ab einem gewissen Punkt macht Geld die Menschen nicht glücklicher. Nach etwa 75.000 Dollar im Jahr kauft man mit Geld nicht mehr (oder weniger) Glück. 'Über 75.000 US-Dollar hinaus ist ein höheres Einkommen weder der Weg zum Glück noch der Weg zur Linderung von Unglück oder Stress', sagen die Autoren einer Studie.
Sie fahren fort: „Vielleicht sind 75.000 US-Dollar die Schwelle, ab der weitere Einkommenssteigerungen die Fähigkeit des Einzelnen nicht mehr verbessern, das zu tun, was für sein emotionales Wohlbefinden am wichtigsten ist, wie Zeit mit Menschen zu verbringen, die er mag, Schmerzen und Krankheiten zu vermeiden, und die Freizeit genießen.'
Und wenn Sie das nicht kaufen, hier ist eine andere Einstellung: ' Der materialistische Antrieb und die Zufriedenheit mit dem Leben stehen in einem negativen Zusammenhang .' Oder, um es für Laien auszudrücken: 'Die Jagd nach Besitz macht Sie weniger glücklich.'
Betrachten Sie es als das größere Haus-Syndrom. Sie wollen ein größeres Haus. Sie brauchen ein größeres Haus. (Nicht wirklich, aber es fühlt sich so an, als würdest du es tun.) Also kaufst du es. Das Leben ist gut – bis ein paar Monate später, wenn Ihr größeres Haus jetzt nur noch Ihr Haus ist.
Neu wird immer das neue Normal.
'Dinge' bieten nur vorübergehende Glücksausbrüche. Um glücklicher zu sein, jage nicht so vielen Dingen hinterher. Jagen Sie stattdessen ein paar Erfahrungen.
7. Es ist dir (zu sehr) egal, was andere Leute denken.
Bronnie Ware war Palliativpflegerin die Zeit mit Patienten verbrachten, die nur noch wenige Monate zu leben hatten. Ihr häufigstes Bedauern, das sie zum Ausdruck brachten, war: 'Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu führen, das mir selbst treu ist und nicht dem Leben, das andere von mir erwarten.'
Was andere Leute denken – besonders Leute, die du nicht einmal kennst – spielt keine Rolle. Was andere von dir erwarten, spielt keine Rolle.
Ihre Hoffnungen, Ihre Träume, Ihre Ziele – leben Sie Ihr Leben auf Ihre Weise. Umgib dich mit Menschen, die dich nicht für das „Du“, das sie wollen, sondern für dein wahres Ich unterstützen und interessieren.
Treffen Sie Entscheidungen, die für Sie richtig sind. Sagen Sie den Leuten, die sie am dringendsten hören müssen, Dinge, die Sie wirklich sagen möchten. Zeige deine Gefühle. Stoppen Sie und riechen Sie ein paar Rosen. Finde Freunde und bleibe mit ihnen in Kontakt.
