Im Gegensatz zu Ernest Hemingway, der sagte: 'Ich liebe' schlafen. Mein Leben neigt dazu, auseinander zu fallen, wenn ich wach bin, 'heute Unternehmer können nichts tun, wenn sie bewusstlos im Bett liegen.
Für Führungskräfte wie Apple-CEO Tim Cook, der jeden Morgen um lächerliche 3:45 Uhr aufwacht, um einen Vorsprung bei den 700-800 E-Mails zu bekommen, die er pro Tag erhält, steht der Schlaf im Weg, um ihrer bergigen Verantwortung gerecht zu werden.
Während einige Milliardäre genetisch das Glück haben, nur 3-4 Stunden Schlaf zu benötigen, zwingen sich andere dazu, weniger zu schlafen, und andere schlafen die typischen 8 Stunden pro Nacht.
Lohnt sich Schlafen? Sollten Menschen, die globale Unternehmen führen, Schlaf geopfert werden, um produktiv zu sein?
Es gibt keine Wunderwaffe oder universelle „beste Schlafgewohnheit“, aber indem Sie die Gewohnheiten der Ultra-Erfolgreichen verfolgen, können Sie effektiver untersuchen, welche Gewohnheiten Sie vielleicht annehmen möchten.
Die schlaflose Elite
Ein Begriff, geprägt von den Wallstreet Journal , die 'Schlaflose Elite' sind die Glücklichen - Menschen, die mit dem 'Thatcher-Gen' geboren wurden - einer genetischen Mutation, die 1 Prozent - 3 Prozent der Weltbevölkerung besitzt, die dazu führt, dass sie weniger Schlaf benötigen, um normal zu funktionieren. Während der Rest der Welt schläft, arbeiten sie. Es ist nicht bekannt, wer genau das Thatcher-Gen hat und wer nicht, aber es gibt einige erfolgreiche Geschäftsleute, die kein Problem damit haben, die Regel von acht Stunden Schlaf pro Nacht aus dem Fenster zu werfen.
Zum Beispiel hat der kürzlich gewählte 45. Präsident der Vereinigten Staaten, Donald Trump, ein 70-jähriger Milliardär, jahrzehntelang einen Schlafplan von 3-4 Stunden angepriesen. Angela Ahrendts, VP of Retail bei Apple, sagte, sie bekomme Kopfschmerzen, wenn sie mehr als sechs Stunden pro Nacht schlafe. Sie wacht auf, bevor die Sonne um 4:35 Uhr aufgeht.
Chrysler Fiat-Chef Sergio Marchionne steht um 3:30 Uhr auf, um die europäischen Märkte zu überprüfen. Seine Mitarbeiter behaupten, er habe einen „achten Tag“ der Woche erfunden. Pepsico-CEO Indra Nooyi studierte in Yale, während sie von Mitternacht bis 5 Uhr morgens als Empfangsdame arbeitete. Sie schläft immer noch 4-5 Stunden pro Nacht.
Marissa Mayer, CEO von Yahoo!, ist dafür bekannt, 4 Stunden pro Nacht zu schlafen, damit sie angeblich eine 130-Stunden-Woche schaffen kann. 2014 verpasste sie jedoch ein wichtiges Abendessen mit den Vorstandsvorsitzenden, weil ein überfälliges Nickerchen, nachdem ich 20 Stunden wach war. Es ist eine gute Erinnerung daran, dass unnatürliches Verhalten Konsequenzen hat.
Die getriebenen Asketen
Während einige Gründer ohne eine traditionelle Menge Schlaf erfolgreich zu sein scheinen, versuchen andere, ein paar Stunden von den typischen 8 Stunden pro Nacht zu reduzieren und hoffen, dass sie sich durchsetzen können.
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Der Visionär von SpaceX und Tesla, Elon Musk, sagte in einem Interview, dass seine geistige Schärfe bei einer bestimmten Schlafschwelle sinkt. Er strebt durchschnittlich 6-6,5 Stunden pro Nacht an.
Jede Nacht weniger als 8 Stunden zu schlafen hat nicht ganz funktioniert work Huffington Post Gründerin Arianna Huffington, die aufgrund von 18-Stunden-Arbeitstag an Schlafentzug zusammenbrach. Seit dem Vorfall hat sie sich zu einer ausgesprochenen Verfechterin gesunder Schlafpraktiken entwickelt.
Der Doppel-CEO von Twitter und Square Jack Dorsey beschrieb seine Morgenroutine knapp in a Product Hunt AMA: 'Mit 5 aufstehen, 30 meditieren, 7 Minuten Training mal 3, Kaffee kochen, einchecken. Normalerweise schlafe ich von 11 bis 5 Uhr. Verdunkelungstöne helfen. Meditation und Bewegung!'
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Schauspieler Dwayne 'The Rock' Johnson postet regelmäßig sein Training um 4 Uhr morgens in den sozialen Medien. Er entwickelte The Rock Clock, einen mobilen App-Wecker für seine Follower, um zu wissen, wann er aufwacht, normalerweise um 4 Uhr morgens, um ins Fitnessstudio zu gehen.
Die erfolgreichen Schläfer
Schließlich gibt es diejenigen, die wie wir schlafen und es dennoch schaffen, riesige Geschäfte aufzubauen und Millionen einzustreichen. Diese „normalen Leute“ brauchen nicht die zusätzliche Zeit, um enorm erfolgreich zu sein.
Facebooks beliebter Milliardär Mark Zuckerberg wacht um 8 Uhr morgens auf, manchmal auch später, wenn er lange wach blieb und mit Programmierern plauderte. Zuckerberg ist ein Paradebeispiel dafür, wie man groß rauskommt, ohne ein Morgenmensch zu sein.
Der Milliardär Jeff Bezos, ein starker Befürworter des zirkadianen 8-Stunden-Rhythmus, vermeidet morgendliche Meetings, um mit seiner Frau und seinen Kindern ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. „Ich fühle mich den ganzen Tag einfach so viel besser, wenn ich acht Stunden hatte“, sagte er.
Microsoft-Gründer und Philanthrop Bill Gates betont die Bedeutung von mindestens 7 Stunden Schlaf, um kreativ zu sein. 1997 gestand er den Neid der Kurzschläfer, die 'so viel mehr Zeit zum Lernen, Arbeiten und Spielen' hatten, aber anscheinend hielt ihn das nicht auf. (Wer weiß, vielleicht hätte er mit der zusätzlichen Zeit für das Präsidentenamt kandidiert).
Finde die optimale Schlafroutine für dich
Die Schlafgewohnheiten variieren stark, selbst bei erfolgreichen Geschäftsleuten. Weniger Schlaf garantiert nicht mehr Erfolg und kann in einigen Fällen das Gegenteil bewirken. Mehr Schlaf, ohne guten Grund, kann einfach nur Faulheit sein.
Schlaf ermöglicht dir, im Wachzustand das zu tun, was du liebst. Wenn Ihre Schlafgewohnheiten einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil verhindern, lohnt es sich möglicherweise nicht, Ihrem Körper einen unnatürlichen Schlafplan aufzuzwingen.
Erkunden Sie stattdessen, was für Sie am besten funktioniert, und halten Sie sich daran, um das Beste aus Ihren wachen Stunden herauszuholen.
