Diese Geschichte zuerst erschienen auf Die Muse , eine Web-Destination mit spannenden Stellenangeboten und kompetenter Karriereberatung.
Wir alle haben ab und zu freie Tage. Es ist die menschliche Natur. Aber abgesehen von gelegentlichen Katastrophen oder Tragödien ist ein schlechter Tag nur dann schlecht, wenn Sie sich entscheiden, in dieser Stimmung zu bleiben. Wie Martha Washington es ausdrückte: 'Der größte Teil unseres Glücks oder Elends hängt von unseren Dispositionen und nicht von unseren Umständen ab.'
In Wirklichkeit gibt es einige einfache Aktionen, die können den Dingen einen positiven Dreh geben und schalten Sie Ihren Schalter von 'ugh' auf 'ehrfürchtig' um. Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen helfen können, Ihren Tag zu ändern.
1. Erstellen Sie Ihren eigenen Talisman
Ich habe eine E-Gitarre in meinem Büro. Ich setze meine Kopfhörer auf und spiele meine Gitarre, um aus Lethargie oder schlechter Laune herauszukommen – oder um einfach meinem Gehirn zu helfen, Probleme zu lösen. Finden Sie ein physisches Objekt, das Sie in einen glücklichen, energiegeladenen Zustand versetzt. Im Ein paar gute Männer , Lt. Daniel Kaffee brauchte seinen Baseballschläger, um am besten zu denken. Sie haben wahrscheinlich etwas Ähnliches, und es ist nicht nur in Ordnung, sondern auch wichtig, solche Requisiten zu verwenden, um aus einem Funk herauszukommen. Wenn Sie ratlos sind, ziehen Sie Play-Doh in Betracht, einen Kritzelblock oder ein Spielzeug, das Sie als Kind geliebt haben.
2. Verbindungen herstellen
Anstatt einen Blick in Ihren Newsfeed zu werfen, versuchen Sie, eine Verbindung zu einer echten Person herzustellen. Sogar ein Gespräch mit dem Barista in Ihrem örtlichen Café kann Ihnen helfen, gute Laune zu machen. (Hier sind ein paar Gesprächsstarter .) In meinem Unternehmen machen wir es uns zur Gewohnheit, uns zu verständigen, bevor wir zur Sache kommen. Etwas zu teilen, das uns im Laufe des Tages inspiriert oder wofür wir dankbar sind, hilft nicht nur, menschliche Verbindungen zu knüpfen und eine positive Atmosphäre zu schaffen, sondern macht auch unsere Meetings kürzer, produktiver und handlungsorientierter.
3. Machen Sie jemand anderem den Tag
Wähle eine Person – ob du sie kennst oder nicht – und entscheide dich, seinen Tag mit einer zufälligen Freundlichkeit zu gestalten. Hinterlassen Sie eine Notiz, um jemandem den Tag zu versüßen, bezahlen Sie in der Schlange für den Kaffee von jemandem oder kaufen Sie zusätzliche Muffins und verteilen Sie sie an Ihre Teammitglieder. Fragen Sie eine Kollegin, ob Sie ihr bei etwas helfen können. Anderen etwas zu geben und zu schätzen, was uns gegeben wurde, sind zwei der kürzesten Wege, um sich aus schlechter Laune zu befreien. In diesem Sinne:
Kevin Hunter und Sharina Hudson
4. Dankbarkeit ausdrücken
Ob persönlich, telefonisch, über soziale Medien oder einfach in Ihrem eigenen Kopf, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit auszudrücken, führt zu verbesserte Gesundheit , Glück, Beziehungen und Einkommen. Ein beliebtes Restaurant in Los Angeles, Café Gratitude, lässt dies jeden Tag von seinen Mitarbeitern praktizieren und hat eine der höchsten Kunden- und Mitarbeiterzufriedenheit in der Branche.
5. Tagtraum
Stellen Sie sich vor, was Sie tun würden, wenn Sie sechs, 10 oder 15 Jahre alt wären. Zeichne es oder schreibe es auf und nimm dir dann einen Moment Zeit, um online ein Foto zu finden, das seine Essenz einfängt. Indem Sie auf einen jüngeren Teil von sich selbst zugreifen, erschließen Sie sich eine Zeit, in der Ihre Wünsche und Träume von der Gesellschaft umgestaltet wurden. Besser noch, verbringen Sie Zeit mit einem Kind. Allein das Beobachten und Verweilen mit einem Kind eröffnet Ihnen die Freiheit und das unbeschwerte Gefühl, jung zu sein.
6. Atmen
Wie einer meiner Yogalehrer sagt, führt flaches Atmen zu flachen Erfahrungen. Tiefes Atmen hingegen hilft, den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und die Stimmung zurückzusetzen. Eine einfache Möglichkeit, um loszulegen, ist das Herunterladen Die Achtsamkeits-App , die Healthline namens 'geradlinig und einfach.' Die leisen Warnungen, regelmäßigen Erinnerungen und Anpassungsoptionen können das Atmen zu einem so routinemäßigen Teil Ihres Tages machen, dass Sie möglicherweise sogar seltener stimmungskalibrierende Atemzüge machen müssen.
7. Vermeiden Sie die 4 Cs
Es gibt vier Dinge, die Sie vermeiden müssen, um aus dem Funken zu bleiben (ganz zu schweigen davon Bürodrama ) an erster Stelle: vergleichen, konkurrieren, kritisieren und beschweren. Wenn Sie sich bei einem dieser ungesunden Verhaltensweisen erwischen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Glückliches, wie ein lustiges Video, um die Stimmung sofort zu verbessern. (Stellen Sie nur sicher, dass das lustige Video Sie nicht zu den neuesten dunklen Schlagzeilen oder Promi-Dramas führt.)
8. Finden Sie einen ruhigen Ort
Auch wenn es bedeutet, in einer Toilette Zuflucht zu suchen, finden Sie einen Ort, an dem Sie einen Moment der Ruhe haben oder sich bewegen und die negativen Gedanken und Gefühle abschütteln können.
9. Musik hören
Jeder hat ein paar Melodien, die seine Stimmung immer wieder aufhellen. Setzen Sie einige Kopfhörer auf und drehen Sie sie auf. Noch besser, spielen Sie es laut in Ihrem Auto und singen Sie mit.
10. Machen Sie einen Spaziergang
Gehen Sie spazieren oder versuchen Sie es mit einem Walking-Meeting. Neben den gesundheitlichen Vorteilen hat sich gezeigt, dass das Gehen erstaunliche stimmungsaufhellende Kräfte . Manchmal braucht man nur einen schnellen Tapetenwechsel, um seinen Gemütszustand zu verbessern.
Es gibt eine Vielzahl anderer Techniken, die Ihnen helfen können, Ihren Tag von einem schlechten in einen besseren zu verwandeln. Um einer schlechten Laune zu entkommen, geht es manchmal darum, sich daran zu erinnern, dass, wie die Autorin Regina Brett es ausdrückte, „niemand wirklich ein schlechtes Leben hat. Nicht einmal ein schlechter Tag. Nur schlechte Momente.'
Ein schlechter Moment ist nur ein winziger Bruchteil Ihres gesamten Tages, und ein schlechter Tag ist nur einer aus Ihrem ganzen Leben. Je mehr gute Momente Sie schaffen, desto weniger schlechte Tage werden Sie haben und desto weniger grell werden die schlechten erscheinen.
Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihr Tag nach Süden geht, setzen Sie diese Tipps in die Tat um und lassen Sie die guten Tage beginnen.
