Sie haben wahrscheinlich Werbespots mit dem olympischen Schwimmer Michael Phelps gesehen, der darüber sprach, wie ihm die Therapie geholfen hat. Die Werbung ist für Talkspace, eine App, mit der Sie auf Ihrem Smartphone Nachrichten mit einem Therapeuten austauschen können.
Es gibt viele andere Online-Therapieseiten und -Apps – wie 7 Tassen Tee und Betterhelp. Einige von ihnen bieten Abonnements an, bei denen Sie regelmäßige Videotermine mit Ihrem Therapeuten vereinbaren können, während andere unbegrenzte E-Mail-Kommunikation anbieten.
Und während viele Menschen Erleichterung gefunden haben, indem sie bequem von zu Hause aus auf die Behandlung zugreifen, äußern andere Bedenken, ob eine Online-Behandlung zu riskant sein könnte.
Was die Wissenschaft sagt
Eine der größten Bedenken bei der Online-Therapie besteht darin, dass Therapeuten keine Möglichkeit haben, den Patienten zu beobachten – etwas, das normalerweise zu einer Beurteilung und Diagnose gehört. Tonfall, Körpersprache und allgemeines Auftreten geben Einblick in das Wohlbefinden einer Person.
Ein wichtiger Bestandteil einer wirksamen Therapie ist die Beziehung zwischen Therapeut und Patient. Und Online-Therapie ist unpersönlich (und oft völlig anonym). So viele Menschen haben Bedenken geäußert, ob die digitale Kommunikation Menschen, die auf einen Bildschirm starren, Fähigkeiten, Werkzeuge und Heilkräfte bieten kann.
Trotz der Bedenken zeigt die Forschung immer wieder, dass eine Online-Behandlung bei vielen psychischen Problemen sehr effektiv sein kann. Hier die Ergebnisse einiger Studien:
- ZU Studie 2014 veröffentlicht im Zeitschrift für affektive Störungen fanden heraus, dass eine Online-Behandlung bei Depressionen genauso wirksam war wie eine persönliche Behandlung.
- ZU Studie 2018 veröffentlicht im Zeitschrift für psychische Störungen fanden heraus, dass die kognitive Online-Verhaltenstherapie eine 'effektive, akzeptable und praktische Gesundheitsversorgung' ist. Die Studie ergab, dass die Online-Kognitive Verhaltenstherapie bei schweren Depressionen, Panikstörungen, sozialen Angststörungen und generalisierten Angststörungen genauso wirksam war wie die persönliche Behandlung von Angesicht zu Angesicht.
- ZU Studie 2014 veröffentlicht in Verhaltensforschung und Therapie fanden heraus, dass die kognitive Verhaltenstherapie im Internet bei der Behandlung von Angststörungen wirksam ist. Die Behandlung war kosteneffektiv und die positiven Verbesserungen wurden bei der einjährigen Nachuntersuchung aufrechterhalten.
Die potenziellen Vorteile der Online-Behandlung
Online-Therapieangebote haben einige Vorteile gegenüber der traditionellen Face-to-Face-Behandlung:
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- Menschen in ländlichen Gebieten oder Menschen mit Transportschwierigkeiten haben möglicherweise einen leichteren Zugang.
- Viele Online-Therapieseiten ermöglichen es Benutzern, sich mit 'Spitznamen' anzumelden, die Menschen verleiten können, die sich schämen, Dienstleistungen unter ihrem richtigen Namen zu erhalten.
- Die meisten Online-Therapiedienste kosten weniger als eine Face-to-Face-Behandlung.
- Die Terminplanung ist für viele Menschen bequemer.
- Studien zeigen, dass die Online-Therapie 7,8-mal weniger Zeit eines Therapeuten erfordert als eine persönliche Behandlung, was bedeutet, dass Therapeuten oft mehr Menschen online behandeln können als persönlich.
- Kunden müssen sich keine Sorgen machen, Bekannte im Wartezimmer zu sehen.
- Für manche Personen kann es einfacher sein, private Informationen preiszugeben, wenn sie diese online teilen.
- Menschen mit Angst, insbesondere sozialer Angst, wenden sich eher an einen Online-Therapeuten.
Die potenziellen Nachteile
Online-Therapie ist nicht jedermanns Sache. Hier sind einige potenzielle Risiken und Nachteile:
- Online-Therapie ist nicht für Menschen mit bestimmten Problemen oder Zuständen (wie Suizidabsicht oder Psychose) gedacht.
- Ohne in der Lage zu sein, von Angesicht zu Angesicht zu interagieren, verpassen Therapeuten die Körpersprache und andere Hinweise, die ihnen helfen können, eine angemessene Diagnose zu stellen.
- Technologische Probleme können zu einem Hindernis werden. Abgebrochene Anrufe, eingefrorene Videos und Probleme beim Zugriff auf Chats sind für die Behandlung nicht förderlich.
- Einige Personen, die sich als Online-Therapeuten bewerben, sind möglicherweise keine lizenzierten Anbieter von Behandlungen für psychische Gesundheit.
- Websites, die nicht seriös sind, können Kundeninformationen möglicherweise nicht sicher aufbewahren.
- Es kann schwierig sein, mit jemandem eine therapeutische Allianz zu bilden, wenn die Treffen nicht von Angesicht zu Angesicht stattfinden.
- Für Therapeuten kann es schwierig sein, im Krisenfall einzugreifen.
So finden Sie einen Online-Therapeuten
Wenn Sie sich für eine Online-Therapie interessieren, stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Auswahl. Überlegen Sie, welche Art von Diensten Sie am meisten wünschen – Telefontherapie, Video-Chats, Live-Chats, Audio-Messaging oder Text-Messaging.
Vielleicht finden Sie einen lokalen Therapeuten, der Online-Dienste anbietet, oder Sie bevorzugen eine große Organisation, die ein umfangreiches Verzeichnis von Therapeuten zur Auswahl anbietet.
Aber machen Sie Ihre Hausaufgaben und suchen Sie nach dem Service- und Preisplan, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
